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ツナとれんこんのふわふわミートボール
ツナ缶（大） れんこん 玉ねぎ 卵 パン粉 塩 水溶き片栗粉 白ごま 【あん】 鶏ガラスープ 酒 しょうゆ 砂糖 ケチャップ 揚げ油
- 30分
- 452kcal
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ツナのエスニック風そうめんちゃんぷるー
ツナ缶（大） 玉ねぎ ピーマン にんじん そうめん ごま油 酒 ナンプラー 塩 こしょう
- 15分
- 342kcal
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ツナとパプリカのハニーマスタードサラダ
ツナ缶（大） 赤パプリカ 黄パプリカ 玉ねぎ 粒マスタード はちみつ レモン汁 塩 オリーブ油 パセリのみじん切り
- 15分
- 226kcal
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ツナとトマトのアボカド･ボートサラダ
ツナ缶（小） トマト 玉ねぎ アボカド レモン汁 マヨネーズ 塩 こしょう
- 15分
- 215kcal
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ツナとシーフードのふわふわスフレ
ツナ缶（小） 玉ねぎ むきえび（小） ほたて貝柱 酒 バター 塩 こしょう 卵白 マヨネーズ 好みのハーブ（あれば）
- 30分
- 230kcal
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ツナとクリームチーズのわさび醤油和え
ツナ缶（小） クリームチーズ 青ねぎ 練りわさび しょうゆ バゲット（薄切り）
- 15分
- 267kcal
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温奴のれんこんそぼろあんかけ
れんこん 豚ミンチ肉 絹ごし豆腐 ごま油 [A] 白ねぎのみじん切り 豆板醤 みそ しょうゆ 砂糖 酒 みりん 水 水溶き片栗粉 刻みねぎ
- 15分
- 226kcal
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きのこのガーリックオイル煮
しいたけ エリンギ しめじ ニンニク 赤唐辛子 ローリエ オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 143kcal
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ツナキムチとろろ焼き
ツナ缶（小） キムチ 山芋 卵 だし 青ねぎ ごま油
- 20分
- 207kcal
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ツナとキムチの生春巻き
ツナ缶（小） ライスペーパ キムチ もやし 塩 ごま油 きゅうり サラダ菜 青じそ サンチュ サラダほうれん草 サムジャン
- 15分
- 293kcal
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ツナ入りがんもどき
水煮ツナ缶（小） 木綿豆腐 乾燥ひじき にんじん 山芋 しょうが 揚げ油 しょうが
- 30分
- 187kcal
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ツナのジャーマンポテト
ツナ缶（小） じゃがいも 玉ねぎ 塩 粗挽き黒こしょう 水 パセリ サラダ油
- 20分
- 264kcal
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ツナのガーリックかき揚げ
ツナ（小・フレーク） にんじん 玉ねぎ ニンニク 薄力粉 塩 水 揚げ油
- 20分
- 455kcal
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ツナとしょうがのさっぱり炊き込みご飯
ツナ缶（小・フレーク） しょうが にんじん 米 しょうゆ 酒 昆布だし 山椒の葉
- 20分
- 688kcal
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ツナの梅ガーリック煮
ツナ缶（大・かたまり） 梅干し（大） ニンニク 白ワイン しょうゆ 大葉
- 8分
- 258kcal
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餃子の皮でツナとポテトのプチピッツア
餃子の皮 ピザソース(市販品) 玉ねぎ ツナ缶（小） じゃがいも(小) コーン マヨネーズ ピザチーズ
- 25分
- 373kcal
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もやしとツナの海苔ごまピーナツあえ
もやし きゅうり ツナ缶（小） もみのり 【Ａ】 焼肉のごまだれ（市販品） オイスターソース ピーナツバター ポン酢しょうゆ
- 15分
- 138kcal
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トマトとツナのイタリアン・チャーハン
トマト（中） 卵 ツナ缶（小） 乾燥バジル 水菜 ナンプラー しょうゆ ご飯 サラダ油
- 10分
- 427kcal
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ツナの時雨煮 ふりかけそぼろ
水煮ツナ缶（小・フレーク） しょうが 砂糖 しょうゆ みりん 酒 万能ねぎ
- 10分
- 58kcal
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簡単ツナじゃがサモサ
ツナ缶（小・フレーク） じゃがいも（中） ピザソース（市販品） ピザ用チーズ グリンピース カレー粉 塩 餃子の皮 揚げ油
- 20分
- 289kcal
