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ブロッコリーポテトサラダ
じゃがいも ブロッコリー 魚肉ソーセージ すし酢（市販品） マヨネーズ ヨーグルト 塩 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 283kcal
- 8582
- 8604
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ゆで豚の納豆ドレッシング
豚薄切り肉（しゃぶしゃぶ用） ほうれん草 ひきわり納豆 ポン酢 サラダ油
- 20分
- 268kcal
- 6136
- 7178
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ミニトマトのらっきょうマリネ
ミニトマト らっきょうの甘酢漬け らっきょうの漬け汁 オリーブ油
- 15分
- 133kcal
- 8967
- 9108
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豆腐ステーキのニラポン酢ソース
木綿豆腐 ニラ サラダ油 おろしニンニク ポン酢 砂糖 白ごま
- 10分
- 186kcal
- 5535
- 6728
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さば缶とほうれん草の食べるカレースープ
さば水煮缶 ほうれん草 玉ねぎ 水 カレー粉 塩
- 10分
- 243kcal
- 9714
- 7902
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きのこのおひたし
しいたけ エリンギ しめじ えのき茸 だし みりん しょうゆ ※作りやすい分量の材料です。
- 10分
- 47kcal
- 8029
- 7871
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たっぷり野菜の納豆チャーハン
にんじん 玉ねぎ えのき茸 刻みねぎ 卵 納豆 ご飯 サラダ油 鶏ガラスープの素（顆粒） こしょう しょうゆ
- 15分
- 423kcal
- 7701
- 9233
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ヘルシー豚カツ
豚ヒレ肉 マヨネーズ 粗挽き黒こしょう パン粉 オリーブ油
- 15分
- 244kcal
- 7810
- 7562
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ラム肉と野菜のトマト煮込み
ラム肉（薄切り） ニンニク 玉ねぎ 黄パプリカ ブロッコリー トマト水煮缶 【A】 クミンパウダー コリアンダーパウダー シナモンパウダー オリーブ油 顆粒コンソメの素 塩 砂糖
- 25分
- 302kcal
- 17606
- 17441
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さわらのレモン南蛮漬け
さわら 玉ねぎ にんじん ピーマン レモン 【A】 だし 砂糖 しょうゆ 塩 赤唐辛子（輪切り） サラダ油
- 30分
- 212kcal
- 8792
- 7830
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切干大根のごま酢あえ
切干大根 きゅうり 焼豚（市販品） 塩 白ごま 【Ａ】 砂糖 しょうゆ 酢 塩
- 20分
- 95kcal
- 7725
- 5988
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レタスとほたての旨煮
レタス ほたての水煮缶（小） 水 鶏ガラスープの素 しょうゆ 塩 水溶き片栗粉
- 10分
- 57kcal
- 5890
- 4485
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サーモンフライのオーロラタルタル
鮭 塩 こしょう らっきょうの甘酢漬け パセリ ゆで卵 マヨネーズ ケチャップ 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油 ベビーリーフ
- 20分
- 564kcal
- 11110
- 10546
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大根と豚肉のさっと炒め
豚薄切り肉 大根 ピーマン サラダ油 焼肉のたれ
- 15分
- 340kcal
- 11434
- 12021
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もやしときゅうりのレモンあえ
きゅうり もやし レモン 塩 コンソメの素
- 10分
- 23kcal
- 4728
- 6181
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サーモンのきのこクリームソース
鮭 塩 こしょう 小麦粉 しめじ マッシュルーム エリンギ オリーブ油 【Ａ】 生クリーム 牛乳 塩 こしょう
- 20分
- 467kcal
- 15872
- 15482
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かぼちゃのアーモンド炒め
かぼちゃ アーモンド オリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 296kcal
- 4305
- 4040
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スペアリブのオーブン焼き
スペアリブ 玉ねぎ ニンニク 【Ａ】 ケチャップ しょうゆ はちみつ ウスターソース じゃがいも イタリアンパセリ
- 40分
- 555kcal
- 24027
- 24621
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レタス包み肉団子の中華あんかけ
豚ひき肉 長ねぎ 【Ａ】 おろししょうが 溶き卵 片栗粉 酒 しょうゆ 塩 こしょう レタス 【B】 水 塩 中華スープの素 酒 しょうゆ 水溶き片栗粉
- 20分
- 294kcal
- 15452
- 16550
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いかとブロッコリーの山椒炒め
するめいか ブロッコリー サラダ油 鶏ガラスープの素 塩 粉山椒
- 15分
- 314kcal
- 4549
- 5832
