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にんじんの粒マスタードサラダ
にんじん グレープフルーツ 【A】 粒マスタード オリーブ油 塩 ※作りやすい分量の材料です。
- 15分
- 95kcal
- 7437
- 6162
-
-
さんまの香草パン粉焼き
さんま 塩 パセリ パン粉 粉チーズ オリーブ油
- 20分
- 389kcal
- 4214
- 3119
-
キウイフルーツとトマトの白和え風
キウイフルーツ ミニトマト 絹ごし豆腐 レモン汁 はちみつ 塩
- 10分
- 47kcal
- 10039
- 8564
-
きのこのタイムバターソテー
しいたけ しめじ エリンギ レモン タイム バター サラダ油 塩 こしょう
- 15分
- 135kcal
- 8164
- 7002
-
サーモンとマグロのタルタル
サーモン（刺身用） マグロ（刺身用） きゅうり 【Ａ】 しょうゆ オリーブ油 塩
- 10分
- 200kcal
- 11838
- 8755
-
さばのソテー 香味ソースがけ
さば ニンニク 小麦粉 サラダ油 しょうが 長ねぎ 大葉 白ごま ポン酢
- 15分
- 278kcal
- 9334
- 10090
-
さつまいものごまあえ
さつまいも（小） すりごま 砂糖 しょうゆ
- 10分
- 137kcal
- 5863
- 7320
-
冬瓜のカレー煮
冬瓜 鶏もも肉 さやいんげん サラダ油 【Ａ】 だし 酒 しょうゆ 塩 カレー粉 水溶き片栗粉
- 20分
- 289kcal
- 5034
- 3917
-
野菜たっぷりメンチカツ
合いびき肉 玉ねぎ なす 赤パプリカ かぼちゃ キャベツ 【Ａ】 塩 こしょう ナツメグ 溶き卵 パン粉 小麦粉 卵 パン粉 揚げ油
- 25分
- 430kcal
- 9731
- 10025
-
揚げ長芋とオクラのサラダ
長芋 オクラ レタス にんじん 貝割れ大根 揚げ油 梅干 酢 しょうゆ サラダ油 焼き海苔
- 10分
- 254kcal
- 9735
- 9324
-
ズッキーニの煮びたし
ズッキーニ（緑・黄色） ベーコン サラダ油 水 酒 しょうゆ みりん
- 20分
- 175kcal
- 7971
- 7965
-
ゴーヤの天ぷら
ゴーヤ 天ぷらの粉 水 揚げ油
- 10分
- 245kcal
- 4178
- 4442
-
焼きなすとトマトのマリネ
なす フルーツトマト イタリアンパセリ 【Ａ】 白ワインビネガー 塩 はちみつ オリーブ油
- 15分
- 158kcal
- 6229
- 5821
-
鶏肉と大葉のガパオ風
鶏もも肉 玉ねぎ 赤パプリカ ニンニク 赤唐辛子 大葉 サラダ油 【Ａ】 ナンプラー オイスターソース 砂糖
- 15分
- 392kcal
- 10264
- 9083
-
手羽のソース煮
手羽中 ゆで玉子（半熟） 【Ａ】 ウスターソース 水 酒 砂糖 ※作りやすい分量の材料です。
- 25分
- 506kcal
- 9982
- 10708
-
たことオクラのポン酢炒め
オクラ ゆでたこ サラダ油 ポン酢しょうゆ
- 10分
- 155kcal
- 4412
- 5183
-
担々もやし
もやし 豚ひき肉 しょうが ニンニク ごま油 豆板醤 【Ａ】 味噌 酒 しょうゆ 中華スープの素 水 ねりごま 水溶き片栗粉 刻みねぎ
- 15分
- 283kcal
- 21055
- 21657
-
ズッキーニのカレーじょうゆ炒め
ズッキーニ 豚ひき肉 サラダ油 【Ａ】 しょうゆ みりん 酒 カレー粉 塩
- 10分
- 214kcal
- 6343
- 5796
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おつまみいなりロール
米 すし酢（市販品） しば漬け きゅうり 油揚げ 【Ａ】 だし 砂糖 しょうゆ みりん
- 20分
- 488kcal
- 6023
- 5778
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モロヘイヤとツナのごまあえ
モロヘイヤ ツナ缶（小） 【Ａ】 すりごま しょうゆ 砂糖
- 10分
- 155kcal
- 5468
- 5314
