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菜の花とたこのガーリック炒め
菜の花 ゆでだこ ニンニク オリーブ油 塩 こしょう
- 15分
- 205kcal
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セロリの酢しょうゆ漬け
セロリ しょうゆ 酢 ごま油
- 5分
- 33kcal
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セロリと挽き肉の香味炒め
セロリ 豚挽き肉 しょうが ニンニク ねぎ しょうゆ 酒 サラダ油
- 10分
- 103kcal
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セロリ入り鶏団子のトマトスープ煮込み
セロリ（葉付き） 鶏挽き肉（もも） 塩 しょうが汁 酒 水 だし用昆布 玉ねぎ にんじん しめじ 野菜ジュース（トマト系無塩） 固形スープの素 ケチャップ 塩 こしょう タバスコ（好みで）
- 25分
- 209kcal
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鶏肉のセロリ漬け焼き
セロリ 鶏手羽中 塩 黒こしょう オリーブ油 【タレ】 オリーブ油 酢 しょうゆ 塩
- 30分
- 267kcal
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玄米と彩り野菜のライスサラダ
玄米ごはん(炊いたもの) 紫玉ねぎ パプリカ(赤) きゅうり かぼちゃ ミックスビーンズ グリンリーフ [A] 酢 レモン汁 オリーブオイル ドライトマト(粗く刻んだもの) 乾燥オレガノ 塩 粗挽きこしょう
- 15分
- 305kcal
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揚げない！里芋のヘルシーコロッケ
里芋 玉ねぎ たらこ サラダ油 牛乳 塩 こしょう パン粉 バター 水溶き小麦粉
- 30分
- 249kcal
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蒸し鶏とアボカドの香味あえ
鶏胸肉 アボカド 大葉 おろししょうが しょうがの薄切り 塩 酒 麺つゆ（3倍濃縮） レモン汁
- 10分
- 198kcal
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さわらのチーズパン粉焼き
さわら 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 【A】 パン粉 粉チーズ パセリのみじん切り 粗挽き黒こしょう サラダ油 オリーブ油
- 20分
- 390kcal
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麻婆なっとう豆腐
豆腐（絹こし） 豚ミンチ肉 納豆 ニンニク（みじん切り） しょうが（みじん切り） 白ねぎ（みじん切り） サラダ油 水溶き片栗粉 【A】 鶏ガラスープの素 水 砂糖 テンメンジャン しょうゆ 酒
- 20分
- 332kcal
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アボカドの和風クリーム添え
アボカド 生クリーム おろししょうが 薄口しょうゆ
- 15分
- 209kcal
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アボカドのみそ漬け
アボカド 合わせみそ 酒 みりん
- 5分
- 63kcal
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アボカドといろいろ刺身のカラフル・サラダ
アボカド レモン汁 玉ねぎ 塩 サーモン たい マグロ いか ベビーリーフ フレンチドレッシング（市販品） マヨネーズ
- 20分
- 269kcal
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アボカドのピンチョス
アボカド クリームチーズ オリーブ 干しいちじく バルサミコ酢 塩 オリーブ油
- 5分
- 134kcal
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アボカドチーズのカナッペ
アボカド クリームチーズ 塩 粉ゼラチン 水 じゃがいも（小） ライ麦パン（1㎝厚） 黒こしょう オリーブ油
- 15分
- 305kcal
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アボカドとトマトのステーキ
アボカド トマト（小） ベーコン 大根 薄力粉 オリーブ油 ポン酢しょうゆ わさび（好みで） パセリ（好みで）
- 25分
- 299kcal
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かぼちゃとアボカドのクリーミーサラダ
アボカド かぼちゃ クリームチーズ プレーンヨーグルト（無糖） マヨネーズ 黒こしょう 塩
- 12分
- 434kcal
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厚揚げのステーキ アボカドドレッシングがけ
厚揚げ アボカド ミニトマト 刻み青ねぎ フレンチドレッシング（市販品） しょうゆ レモン汁
- 15分
- 364kcal
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れんこんの粒マスタード炒め
れんこん サラダ油 しょうゆ 砂糖 粒マスタード
- 10分
- 95kcal
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カリっと！おつまみチーズせんべい
うす切り餅（鍋物用） ピザ用チーズ 粗挽き黒こしょう 一味唐辛子 青のり オリーブ油
- 10分
- 147kcal
