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マグロの山かけ ごま風味
マグロ（刺身用） アボカド 長芋 【Ａ】 白ねりごま しょうゆ みりん
- 10分
- 213kcal
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もち麦入りの鶏つくね
もち麦 鶏ひき肉 長ねぎ スナップえんどう 【Ａ】 溶き卵 しょうがの搾り汁 酒 しょうゆ 塩 サラダ油 【Ｂ】 はちみつ しょうゆ 酒 みりん
- 30分
- 323kcal
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切干大根と青菜のごま炒め
切干大根 小松菜 サラダ油 【Ａ】 白ごま みりん 薄口しょうゆ 砂糖 塩
- 15分
- 114kcal
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ピリッと山椒が利いたローストビーフ
牛もも塊肉 サラダ油 クレソン 【野菜チップス】 かぼちゃ れんこん 揚げ油 塩 【Ａ】 粉山椒 塩 粗挽きこしょう 【Ｂ】 ポン酢 みりん
- 50分
- 360kcal
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牛肉と里芋の芋煮風
牛肉（薄切り） 里芋 新ごぼう 糸こんにゃく 乾燥しいたけ 白ねぎ 太白ごま油 だし昆布 かつおぶし 酒 【Ａ】 砂糖 みりん しょうゆ 塩
- 30分
- 276kcal
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霜降り牛の奉書巻き ごまポンラー油ダレ添え
大根 牛肉（薄切り） 三つ葉 【Ａ】 白すりごま ポン酢 ラー油 塩
- 45分
- 164kcal
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牛すじ肉とこんにゃくの土手煮
牛すじ肉 こんにゃく しょうが 酒 【Ａ】 砂糖 味噌 みりん 青ねぎ 七味唐辛子
- 80分
- 312kcal
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炙り牛肉とクレソンのサラダ〜柚子こしょうとろろがけ〜
牛肉（薄切り） クレソン 山芋 柚子こしょう しょうゆ オリーブ油
- 20分
- 267kcal
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水なしシンプル牛丼
牛肉（切り落とし） 玉ねぎ ご飯 砂糖 しょうゆ 牛脂 一味唐辛子
- 30分
- 783kcal
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おつまみ！ビーフスティック
牛もも肉（薄切り） 青ねぎ 塩 こしょう 薄力粉 卵 パン粉 揚げ油 レモン
- 10分
- 240kcal
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甘辛牛肉の玉子包み和風あんかけ
牛肉切り落とし 【Ａ】 酒 しょうゆ 砂糖 卵 青ねぎ 【Ｂ】 だし汁 しょうゆ みりん 酒 片栗粉 水 サラダ油
- 15分
- 345kcal
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牛肉の柳川風〜ごぼうの香り〜
牛肉切り落とし ごぼう（ささがき水煮） みつば 卵 【Ａ】 しょうゆ みりん 砂糖 酒 水
- 15分
- 366kcal
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関西風ねぎ焼き
青ねぎ 天かす 卵 【Ａ】 薄力粉 だし 砂糖 塩 サラダ油 ソース マヨネーズ かつお節
- 20分
- 456kcal
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鯖缶と大根の和風サラダ
大根 鯖の水煮缶 塩 【Ａ】 白すりごま マヨネーズ ポン酢
- 15分
- 105kcal
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キャベツの肉味噌炒め
キャベツ 長ねぎ 豚ミンチ肉 しょうが 【Ａ】 味噌 酒 砂糖 サラダ油
- 15分
- 206kcal
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厚揚げのえび挟み煮込み
厚揚げ むきえび 片栗粉 ゆで玉子（半熟のもの） 絹さや（塩ゆでしたもの） 【Ａ】 鶏ひき肉 白ねぎ（みじん切り） しょうが（みじん切り） 酒 塩 こしょう 【Ｂ】 だし汁 薄口しょうゆ 酒 みりん
- 30分
- 354kcal
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ししゃもとセロリのさっぱり南蛮マリネ
ししゃも 片栗粉 サラダ油 セロリ 玉ねぎ ミニトマト 大葉 【Ａ】 だし汁 酢 砂糖 薄口しょうゆ 塩 赤唐辛子の輪切り
- 25分
- 280kcal
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厚揚げときのこのさっと炒め
厚揚げ しいたけ しめじ えのき サラダ油 焼肉のタレ（市販品） 酢
- 15分
- 305kcal
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セロリの塩昆布炒め
セロリ 塩昆布 ごま油 白すりごま
- 10分
- 38kcal
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国産牛のわさび醤油ステーキ
国産牛ステーキ肉 長ねぎ 【Ａ】 わさび 濃口醤油 本みりん 水 万能ねぎ わさび サラダ油
- 25分
