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そら豆のベーコン炒め
そら豆（正味） ブロックベーコン ニンニク オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 186kcal
- 3592
- 5110
-
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キウイフルーツとアボカドのサラダ
キウイフルーツ アボカド 【A】 はちみつ レモン汁 オリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 256kcal
- 13193
- 19600
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スナップえんどうのソテー
スナップえんどう オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう パルメザンチーズ（塊）
- 10分
- 91kcal
- 7193
- 11086
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ボンゴレ・ロッソ
あさり 塩 ニンニク パセリ 赤唐辛子 オリーブ油 白ワイン トマト水煮缶 スパゲッティ こしょう
- 15分
- 444kcal
- 12788
- 15592
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豚肉のソテー バルサミコソース
豚肩ロース肉（トンカツ用） 塩 こしょう オリーブ油 バルサミコ酢 レーズン しょうゆ はちみつ
- 15分
- 219kcal
- 14485
- 23595
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豆苗のガーリック炒め
豆苗 にんじん ニンニク オリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 84kcal
- 6316
- 7651
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カマンベールチーズのアヒージョ
カマンベールチーズ ソーセージ ミニトマト ブロッコリー ニンニク オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 503kcal
- 11028
- 15558
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かぶとホタテのカルパッチョ
かぶ ほたて貝柱（刺身用） レモン パセリ ピンクペッパー 塩 白こしょう オリーブ油
- 10分
- 158kcal
- 6415
- 8695
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かきのプランチャ
かき ニンニク パセリ レモン オリーブ油 塩
- 10分
- 126kcal
- 7742
- 9460
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たことアボカドのマリネ風
ゆでだこ（刺身用） アボカド 紫玉ねぎ オリーブ（種なし） レモン オリーブ油 塩 パセリのみじん切り
- 15分
- 149kcal
- 6651
- 7103
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れんこんのクミンソテー
れんこん ウインナー オリーブ油 クミンシード 塩 こしょう
- 10分
- 186kcal
- 4556
- 3691
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かぼちゃとレーズンのサラダ
かぼちゃ レーズン サラダ油 【A】 バルサミコ酢 オリーブ油 はちみつ 塩 こしょう くるみ
- 15分
- 216kcal
- 5254
- 4472
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ごぼうのチーズ炒め
ごぼう ベーコン ニンニク オリーブ油 塩 こしょう 粉チーズ パセリのみじん切り
- 10分
- 156kcal
- 6492
- 5783
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ししゃものアヒージョ
ししゃも マッシュルーム ニンニク 赤唐辛子 オリーブ油 塩 パセリ（みじん切り）
- 10分
- 570kcal
- 12869
- 13872
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生ハムいちじく
いちじく クリームチーズ 生ハム オリーブ油 ※作りやすい分量の材料です。
- 10分
- 333kcal
- 8677
- 10461
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ズッキーニのカルパッチョ
ズッキーニ ブラックオリーブ（スライス） 粉チーズ 塩 粗挽き黒こしょう レモン汁 オリーブ油
- 5分
- 66kcal
- 6430
- 5975
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なすとさば缶のトマト煮
なす トマト ニンニク さばの水煮缶 オリーブ油 カレー粉 塩 こしょう パセリ（みじん切り）
- 15分
- 313kcal
- 20299
- 25958
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自家製オイルサーディン
いわし（小ぶりのもの） 塩 オリーブ油 ローズマリー ローリエ ニンニク
- 90分
- 471kcal
- 9623
- 9793
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サーモンのピザ風
サーモン（刺身用） 塩 こしょう オリーブ油 ケチャップ 溶けるチーズ パセリ（みじん切り）
- 10分
- 326kcal
- 16464
- 18261
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ホタテのポワレ バジルソース
ホタテ貝柱（刺身用） さやいんげん バジル 【A】 塩 ニンニク オリーブ油 塩 こしょう オリーブ油
- 20分
- 272kcal
- 10914
- 10496
