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カロリー順
長芋とたこのキムチあえ
ゆでだこ 長芋 白菜キムチ しょうゆ ごま油 塩 白ごま
- 10分
- 109kcal
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豚肉とオクラのトマト炒め
オクラ トマト 豚薄切り肉 ニンニク 塩 こしょう サラダ油 顆粒コンソメの素
- 15分
- 281kcal
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レタスとザーサイの混ぜご飯
米 ザーサイ レタス しょうが 塩 刻みねぎ 白ごま
- 10分
- 291kcal
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あじのごまみそあえ
あじ（刺身用） 玉ねぎ 刻みねぎ 【A】 みそ すりごま しょうゆ
- 10分
- 58kcal
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さやいんげんと牛肉のオイスター炒め
さやいんげん 牛薄切り肉 玉ねぎ 塩 【A】 片栗粉 酒 しょうゆ サラダ油 オイスターソース こしょう
- 15分
- 319kcal
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厚揚げのコチュマヨ焼き
厚揚げ 【A】 コチュジャン マヨネーズ しょうゆ 刻みねぎ 白ごま
- 15分
- 354kcal
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ひじきと大豆の簡単煮
ひじき 水煮大豆 にんじん 油揚げ サラダ油 【A】 水 麺つゆ（3倍濃縮） しょうゆ
- 20分
- 261kcal
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カリーブルスト
フランクフルト1本約80g バイスブルスト（白いソーセージ）1本約100g ＭＩＸオイル（※） カリーブルストソース カレー粉 フライドポテト（皮付き） ガーリックマヨネーズ 塩・黒胡椒 パセリ 【カリーブルストソース】（約40g） 市販の焼肉のたれ（辛口がおすすめ） カレー粉 トマトケチャップ 【ガーリックマヨネーズ】 マヨネーズ 牛乳 おろしニンニク 黒胡椒
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シェパーズパイ（ひき肉とマッシュポテトのグラタン）
【マッシュポテト】 じゃがいも 牛乳 ミックスチーズ 有塩バター おろしニンニク 塩・黒胡椒・ナツメグ 【ミートソース】 牛豚あいびき肉 ニンニク 薄力粉 【A】 玉ねぎ にんじん セロリ ニンニク 【B】 ダイストマト（トマトの水煮缶） トマトケチャップ ビーフコンソメ ウスターソース ナツメグ（パウダー） 【C】 上白糖 精製塩 ブラックペッパー（ホール） MIXオイル（※） 薄力粉
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鶏ヤゲン軟骨とアスパラのバジルソース炒め
鶏ヤゲン軟骨（肉付） アスパラ ＭＩＸオイル（※） ニンニク 市販のバジルペーストorジェノベーゼソース 白ワイン 塩・黒胡椒 バジルの葉
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あさりのカールスバーグ蒸し
あさり カールスバーグ ニンニク 【香味野菜】 玉ねぎ セロリ（葉の部分も含む） ＭＩＸオイル（※） 有塩バター 刻みパセリ 塩・黒胡椒
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スモークサーモンとクリームチーズソースのポテトサラダ
スモークサーモンスライス ポテトサラダベース クリームチーズソース ピンクペッパー ディル 【ポテトサラダベース】 じゃがいも きゅうり 玉ねぎ マヨネーズ 穀物酢 ホワイトペッパー 塩 【クリームチーズソース】 クリームチーズ 牛乳 レモン果汁（100%） ホワイトペッパー 塩
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カールスバーグのフィッシュ＆チップス
フライドポテト（シューストリング） 白身魚※レシピでは皮なし舌平目を使用 塩・黒胡椒 薄力粉 カールスバーグの衣 バジルマヨネーズ 市販のタルタルソース レモン クレソン モルトビネガー 【カールスバーグの衣】 薄力粉 片栗粉 ベーキングパウダー 塩 はちみつ カールスバーグ 溶き卵 【バジルマヨネーズ】（160g） 市販のバジルペースト マヨネーズ
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トリッパと白インゲン豆のトマト煮込み
煮込みベース 【煮込みベース】 ハチノス トマトの水煮缶（ダイスタイプ） 白インゲン豆水煮缶 白ワイン 水 ビーフコンソメ 玉ねぎ セロリ にんじん にんにく 一味唐辛子 ＭＩＸオイル（※） ローリエの葉 塩・黒胡椒 セルフィーユ バゲットスライス 市販のバジルペーストorジェノベーゼソース
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牛肉のカールスバーグ煮込み
【煮込みベース】 牛すね 薄力粉 ＭＩＸオイル（※） 有塩バター 【A】 玉ねぎ セロリ にんじん タイム ローリエの葉 MIXオイル（※） 【B】 黒砂糖 カールスバーグ ビーフコンソメ 水 塩・黒胡椒 タイム フライドポテト（皮付き） 塩・黒胡椒
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クミン風味の塩キャベツ
キャベツ クミンオイル フライドガーリックチップ（市販品） 糸唐辛子 塩・黒胡椒 【クミンオイル】 クミンシード ニンニク 鷹の爪（ホール唐辛子） サラダオイル ごま油
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ウフマヨ（ゆで玉子のアンチョビのせ）
卵（Lサイズ） ガーリックマヨネーズ フラットアンチョビ バゲット パセリのみじん切り サラダ・ミニトマト 【ガーリックマヨネーズ】 マヨネーズ 牛乳 おろしニンニク 黒胡椒
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茎わかめの佃煮
茎わかめ（生） 白ごま 【A】 水 しょうゆ 砂糖 みりん 酒
- 30分
- 253kcal
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鶏肉のソテー ニラソースがけ
鶏胸肉 ニラ 塩 こしょう 小麦粉 サラダ油 【A】 しょうゆ 酢 砂糖 白ごま
- 15分
- 362kcal
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山盛りスパイシーチキン
鶏手羽中 揚げ油 粗挽きこしょう クレソン レモン(くし切り) 【A】 赤ワイン 濃口しょうゆ おろししょうが 【B】 片栗粉 パプリカパウダー ガーリックパウダー 一味唐辛子
- 15分
- 300kcal
