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さんまのオイルパスタ
焼きさんま（市販品） ニンニク トマト ペンネ オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう 刻みねぎ
- 20分
- 581kcal
- 10961
- 10997
-
-
フライパンでさんまの塩焼き
さんま 塩 サラダ油 酒 すだち 大根おろし しょうゆ
- 20分
- 358kcal
- 7060
- 7425
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さんまときのこのお手軽焼きびたし すだち風味
さんま しいたけ しめじ 白まいたけ エリンギ 銀杏 すだち ポン酢 片栗粉 太白ごま油
- 20分
- 269kcal
- 4951
- 4349
-
さんまの花椒揚げ
さんま 【A】 しょうゆ 酒 片栗粉 花椒パウダー 塩 揚げ油
- 20分
- 298kcal
- 7112
- 6796
-
揚げさんまのきのこあんかけ
さんま 【A】 酒 しょうゆ しょうがの搾り汁 小麦粉 しめじ えのき しいたけ パプリカ 水菜 【B】 だし汁 しょうゆ みりん 片栗粉 水 揚げ油
- 20分
- 346kcal
- 5514
- 5354
-
さんまのイタリアン風ピカタ
さんま（三枚卸し） 卵 トマト パルメザンチーズ バジルソース（市販品） 小麦粉 塩 こしょう オリーブ油
- 20分
- 423kcal
- 10167
- 9753
-
さんまの竜田揚げ 梅肉ソースかけ
さんま 【A】 しょうゆ おろししょうが みりん 片栗粉 【B】 梅肉 しょうゆ みりん 大葉
- 30分
- 327kcal
- 4251
- 4083
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さんまと水菜のサラダ〜柚子こしょうドレッシング〜
さんま 水菜 玉ねぎ ニンニク 塩 こしょう 薄力粉 オリーブ油 【A】 オリーブ油 酢 しょうゆ 柚子こしょう
- 20分
- 373kcal
- 2807
- 2584
-
ブツ切りさんまの黒酢あん
さんま 長ねぎ 塩 こしょう 片栗粉 揚げ油 すりごま 【A】 しょうがの千切り 黒酢 酒 しょうゆ 砂糖 みりん
- 25分
- 402kcal
- 7709
- 7695
-
さんまと銀杏のパスタ
スパゲティ（1.6ｍｍ） さんま 玉ねぎ 銀杏（缶詰） 実山椒の佃煮 薄力粉 オリーブ油 塩 こしょう
- 25分
- 904kcal
- 1942
- 1271
-
さんまのたっぷりきのこあん
さんま しいたけ しめじ えのき すだち 塩 【A】 だし 塩 薄口しょうゆ 片栗粉 水
- 20分
- 265kcal
- 1411
- 805
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焼きさんまの南蛮漬け
さんま 玉ねぎ ピーマン にんじん 塩 【A】 水 酢 みりん しょうゆ ごま油 赤唐辛子
- 10分
- 240kcal
- 1912
- 1548
-
さんまのおろし煮
さんま 大根 大葉 しょうが 【A】 だし汁 酒 しょうゆ みりん 塩 片栗粉 揚げ油
- 20分
- 386kcal
- 3308
- 2983
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さんまときのこのミルフィーユチーズ焼き
生さんま（開き） しめじ マッシュルーム トマト トマトケチャップ 塩 黒こしょう オレガノ（乾燥） ピザ用チーズ ブロッコリースプラウト ※ココット4個分の材料です。
- 25分
- 192kcal
- 3957
- 2472
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焼きさんまと香味野菜のほぐし和え
生さんま（開き） サラダ油 長ねぎ（白い部分） 大葉 しょうが すだち 【A】 酒 みりん 砂糖 しょうゆ しょうがの搾り汁 みそ
- 20分
- 425kcal
- 2219
- 1476
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さんまの烏龍茶煮
さんま しょうが 長ねぎ（白い部分） サントリーウーロン茶 紹興酒（又は酒） 塩 豆板醤 ごま油 しょうゆ
- 20分
- 317kcal
- 3558
- 2736
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さんまのタルティーヌ
さんま(刺身用) 紫玉ねぎ ライ麦カンパーニュ（1cm幅） すだち オリーブ油 ニンニクの搾り汁 酢 塩 粗挽き黒こしょう イタリアンパセリ
- 15分
- 356kcal
- 4128
- 3695
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さんまのポテトサラダ〜シチリア風〜
さんま じゃがいも 紫玉ねぎ プチトマト ケイパー イタリアンパセリ EVオリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう レモン
- 20分
- 275kcal
- 4314
- 4440
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りんご入りポテトサラダ
じゃがいも りんご きゅうり ハム 塩 こしょう 砂糖 酢 マヨネーズ ドライパセリ
- 20分
- 254kcal
- 6946
- 6777
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ししゃものパン粉焼き
ししゃも オリーブ油 【A】 マヨネーズ 粒マスタード パン粉 パセリ（乾燥）
- 10分
- 216kcal
- 5485
- 3952
