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青ねぎと干しえびのホットサラダ
青ねぎ 桜えび 【ドレッシング】 柚子果汁(又はレモン汁) 塩 こしょう サラダ油
- 10分
- 156kcal
- 6164
- 7188
-
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白菜とかにかまのパスタサラダ
白菜 かにかま スパゲッティ 塩 こしょう オリーブ油 レモン汁 マヨネーズ カレー粉
- 15分
- 343kcal
- 2165
- 1728
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水菜とちくわの塩麹和え
水菜 ちくわ 塩麹 薄口しょうゆ
- 25分
- 31kcal
- 3658
- 3483
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ねぎのペペロンチーノ 中華風
スパゲティ ごま油 しょうが（みじん切り） 白ねぎ（みじん切り） 白ねぎ しょうゆ 塩 こしょう 刻みのり
- 10分
- 507kcal
- 3316
- 3140
-
甘辛こってりトマト焼きそば
スパゲッティ トマト 豚ばら薄切り肉 むきえび きゃべつ にんにく(みじん切り) 赤唐辛子(輪切り) とんかつソース 塩 粗挽き黒こしょう サラダ油 マヨネーズ 貝割れ大根
- 20分
- 608kcal
- 4099
- 3315
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まぐろとキムチのキンパ（韓国風海苔巻き）
まぐろ（刺身用） 米 ごま油 にんじん ごま油 きゅうり 卵 白菜キムチ 韓国のり（全型） 塩 白ごま ごま油
- 20分
- 525kcal
- 6751
- 6507
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まぐろのライスサラダ
まぐろ パプリカ プロセスチーズ グリーンオリーブ（塩漬け） 米 ケイパー オリーブ油 白ワインビネガー 塩 粗挽き黒こしょう チャービル
- 20分
- 412kcal
- 7221
- 6316
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ツナのエスニック風そうめんちゃんぷるー
ツナ缶（大） 玉ねぎ ピーマン にんじん そうめん ごま油 酒 ナンプラー 塩 こしょう
- 15分
- 342kcal
- 7257
- 5819
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ツナとしょうがのさっぱり炊き込みご飯
ツナ缶（小・フレーク） しょうが にんじん 米 しょうゆ 酒 昆布だし 山椒の葉
- 20分
- 688kcal
- 5198
- 4911
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なめたけとツナのこんがり焼きおにぎり
米 ツナ缶（大） なめたけ（瓶） 塩 みりん 酒 しょうゆ ごま ごま油
- 10分
- 483kcal
- 12712
- 13281
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トマトとバジルのパスタサラダ
ショートパスタ トマト ツナ缶（小） バジルの葉 レモン汁 塩 こしょう オリーブ油 [A] レモン汁 砂糖 オリーブ油 塩 こしょう
- 20分
- 241kcal
- 2862
- 3856
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冷や汁そうめん コクと旨みのつけ麺仕立て
そうめん ツナ缶（小) きゅうり 大葉 プチトマト 枝豆 えび（小） いりごま 合わせ味噌 麺つゆ（ストレート） 冷水 氷
- 20分
- 448kcal
- 3124
- 2338
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喫茶店で食べた ナポリタン
ベーコン 玉ねぎ ピーマン マッシュルーム缶 スパゲッティ バター ケチャップ ウスターソース 顆粒コンソメ 塩 こしょう 粉チーズ パセリ(みじん切り)
- 20分
- 512kcal
- 9205
- 8659
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シーフードミックスとオレンジのパスタサラダ
ショートパスタ シーフードミックス オレンジ 塩 オリーブ油 【A】 マヨネーズ オリーブ油 オレンジ果汁 塩 こしょう
- 20分
- 305kcal
- 2659
- 1239
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豆もやしとザーサイのラーメン
豆もやし ザーサイ（塊） 中華生麺 水 中華スープの素 白ごま ごま油 こしょう
- 20分
- 417kcal
- 5691
- 5713
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もやしと三つ葉の炒めなます
豆もやし 三つ葉 ごま油 白いりごま 【合わせ調味料】 米酢 砂糖 淡口しょうゆ
- 10分
- 82kcal
- 1868
- 1550
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具がメイン！春野菜と魚介の煮込みパスタ
ショートパスタ(ペンネ) あさり やりいか にんにく 赤唐辛子 新玉ねぎ 菜の花 絹さや プチトマト オリーブオイル 白ワイン 塩 粗挽きこしょう イタリアンパセリ
- 15分
- 472kcal
- 11699
- 11397
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シンプルうどんピザ
ゆでうどん ハム 玉ねぎ ピーマン ピザチーズ ピザソース オリーブ油
- 20分
- 133kcal
- 2108
- 1380
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うどんとキャベツのボリュームつくね
ゆでうどん 鶏ミンチ キャベツ 玉ねぎ おろししょうが 卵 ごま油 砂糖 酒 塩 卵黄（好みで） 【たれ】 酒 しょうゆ みりん 砂糖 水
- 25分
- 413kcal
- 4422
- 4875
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２つの味のおつまみうどん
ゆでうどん 片栗粉 揚げ油 青のり カレー粉 塩
- 10分
- 91kcal
- 1054
- 482
