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パプリカとパスタのバジルサラダ
パプリカ（赤） ロースハム ショートパスタ 塩 こしょう レモン汁 マヨネーズ バジルソース（市販品）
- 15分
- 219kcal
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あさりかき玉うどん
あさり（砂抜き済みのもの） うどん（乾麺） 卵 万能ねぎ しょうが 酒 水 しょうゆ
- 20分
- 359kcal
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焼きさばそうめん
さば(切り身) そうめん 〔A〕 水 酒 濃口しょうゆ みりん 砂糖 しょうがの薄切り 薬味
- 25分
- 405kcal
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青ねぎと干しえびのホットサラダ
青ねぎ 桜えび 【ドレッシング】 柚子果汁(又はレモン汁) 塩 こしょう サラダ油
- 10分
- 156kcal
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白菜とかにかまのパスタサラダ
白菜 かにかま スパゲッティ 塩 こしょう オリーブ油 レモン汁 マヨネーズ カレー粉
- 15分
- 343kcal
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水菜とちくわの塩麹和え
水菜 ちくわ 塩麹 薄口しょうゆ
- 25分
- 31kcal
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ねぎのペペロンチーノ 中華風
スパゲティ ごま油 しょうが（みじん切り） 白ねぎ（みじん切り） 白ねぎ しょうゆ 塩 こしょう 刻みのり
- 10分
- 507kcal
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甘辛こってりトマト焼きそば
スパゲッティ トマト 豚ばら薄切り肉 むきえび きゃべつ ニンニク(みじん切り) 赤唐辛子(輪切り) とんかつソース 塩 粗挽き黒こしょう サラダ油 マヨネーズ 貝割れ大根
- 20分
- 608kcal
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まぐろとキムチのキンパ（韓国風海苔巻き）
まぐろ（刺身用） 米 ごま油 にんじん ごま油 きゅうり 卵 白菜キムチ 韓国のり（全型） 塩 白ごま ごま油
- 20分
- 525kcal
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まぐろのライスサラダ
まぐろ パプリカ プロセスチーズ グリーンオリーブ（塩漬け） 米 ケイパー オリーブ油 白ワインビネガー 塩 粗挽き黒こしょう チャービル
- 20分
- 412kcal
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ツナのエスニック風そうめんちゃんぷるー
ツナ缶（大） 玉ねぎ ピーマン にんじん そうめん ごま油 酒 ナンプラー 塩 こしょう
- 15分
- 342kcal
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ツナとしょうがのさっぱり炊き込みご飯
ツナ缶（小・フレーク） しょうが にんじん 米 しょうゆ 酒 昆布だし 山椒の葉
- 20分
- 688kcal
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なめたけとツナのこんがり焼きおにぎり
米 ツナ缶（大） なめたけ（瓶） 塩 みりん 酒 しょうゆ ごま ごま油
- 10分
- 483kcal
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トマトとバジルのパスタサラダ
ショートパスタ トマト ツナ缶（小） バジルの葉 レモン汁 塩 こしょう オリーブ油 [A] レモン汁 砂糖 オリーブ油 塩 こしょう
- 20分
- 241kcal
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冷や汁そうめん コクと旨みのつけ麺仕立て
そうめん ツナ缶（小) きゅうり 大葉 ミニトマト 枝豆 えび（小） いりごま 合わせ味噌 麺つゆ（ストレート） 冷水 氷
- 20分
- 448kcal
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喫茶店で食べた ナポリタン
ベーコン 玉ねぎ ピーマン マッシュルーム缶 スパゲッティ バター ケチャップ ウスターソース 顆粒コンソメ 塩 こしょう 粉チーズ パセリ(みじん切り)
- 20分
- 512kcal
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シーフードミックスとオレンジのパスタサラダ
ショートパスタ シーフードミックス オレンジ 塩 オリーブ油 【A】 マヨネーズ オリーブ油 オレンジ果汁 塩 こしょう
- 20分
- 305kcal
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豆もやしとザーサイのラーメン
豆もやし ザーサイ（塊） 中華生麺 水 中華スープの素 白ごま ごま油 こしょう
- 20分
- 417kcal
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もやしと三つ葉の炒めなます
豆もやし 三つ葉 ごま油 白いりごま 【合わせ調味料】 米酢 砂糖 淡口しょうゆ
- 10分
- 82kcal
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具がメイン！春野菜と魚介の煮込みパスタ
ショートパスタ(ペンネ) あさり やりいか ニンニク 赤唐辛子 新玉ねぎ 菜の花 絹さや プチトマト オリーブオイル 白ワイン 塩 粗挽きこしょう イタリアンパセリ
- 15分
- 472kcal
