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ブロッコリーとナッツのサラダ
ブロッコリー（小） ミックスナッツ（無塩タイプ） マヨネーズ ヨーグルト 粗挽き黒こしょう ※作りやすい分量の材料です。
- 15分
- 179kcal
- 8731
- 7149
-
-
サーモンムース
サーモン（刺身用） ギリシアヨーグルト 生クリーム レモン汁 塩 こしょう ピンクペッパー パセリ（みじん切り） バゲット ※作りやすい分量の材料です。
- 10分
- 226kcal
- 7542
- 5977
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水切りヨーグルトのカプレーゼ
水切りヨーグルト フルーツトマト バジルの葉 塩 粗挽き黒こしょう オリーブ油
- 10分
- 342kcal
- 15796
- 21530
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なすのヨーグルト和え トルコ風
なす ヨーグルト 【Ａ】 ＥＶオリーブ油 レモン汁 塩 クミン コリアンダー ミントの葉
- 15分
- 83kcal
- 4550
- 4609
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薄切り牛肉、ポテト＆ブルーチーズ巻き焼き
牛肩ロース肉（薄切り） じゃがいも プレーンヨーグルト ブルーチーズ 塩 サラダ油 レモン
- 30分
- 386kcal
- 13912
- 11590
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トルティーヤのパイ包み焼き風
牛ひき肉 玉ねぎ にんにく ほうれん草 とうもろこし(缶) ピザ用チーズ フラワートルティーヤ(市販品) オリーブ油 クミン 赤唐辛子(輪切り) 塩 粗挽き黒こしょう トマトペースト ギリシアヨーグルト
- 25分
- 522kcal
- 8232
- 5536
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いわしとヨーグルトとパクチーのトースト
パクチー 食パン（幅2.5cm） 真いわし（下処理したもの） オリーブ油 にんにく 【Ａ】 ヨーグルト マヨネーズ しょうゆ おろししょうが
- 30分
- 307kcal
- 5362
- 2544
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まるごとマッシュルームとジャガイモのヨーグルトマリネ
マッシュルーム(白) マッシュルーム(ブラウン) じゃがいも ブラックオリーブ 【A】 プレーンヨーグルト はちみつ 酢 レモン汁 塩 パセリのみじん切り マスタード
- 15分
- 126kcal
- 5278
- 4271
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豚肉と彩り野菜のカレー
豚もも肉 パプリカ（黄） パプリカ（赤） ズッキーニ なす しめじ 玉ねぎ 塩 こしょう サラダ油 【A】 赤唐辛子 カルダモン クローブ クミンシード 【B】 おろしにんにく おろししょうが 【C】 ヨーグルト チリパウダー ターメリック カレー粉 ガラムマサラ ローリエ ご飯
- 25分
- 579kcal
- 6737
- 5649
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アボカドとサーモンのスタッフドバゲッド
バゲット（15cmくらいのもの） アボカド スモークサーモン 【A】 水切りヨーグルト 塩 こしょう レモン汁 ＊作りやすい分量分の材料です。
- 20分
- 165kcal
- 5199
- 3724
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豚ヒレのスパイシー揚げ
豚ヒレ肉 ヨーグルト（無糖） カレー粉 塩 チリパウダー パプリカパウダー ガーリックパウダー こしょう 薄力粉 パン粉 揚げ油 レタス プチトマト
- 30分
- 355kcal
- 10554
- 11098
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ケチャップ風味のえびマヨ
えび 黄パプリカ 片栗粉 揚げ油 【A】 マヨネーズ ケチャップ ヨーグルト 砂糖 しょうゆ レタス
- 20分
- 305kcal
- 5657
- 5735
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自家製ガラムマサラで作る バターチキンカレー
鶏骨付きもも肉(ブツ切り) カレールウ プレーンヨーグルト 水 バター おろしにんにく おろししょうが 玉ねぎ カットトマト缶 顆粒コンソメ ガラムマサラ
- 50分
- 322kcal
- 14371
- 13041
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ファラフェル（ひよこ豆のスパイシーコロッケ）
ひよこ豆(乾燥) プレーンヨーグルト ピクルス パプリカパウダー 揚げ油 【A】 玉ねぎ にんにく パセリ 香草 クミンパウダー パプリカパウダー 塩 こしょう 【B】 練りごま(白) レモン汁 塩 パセリ(みじん切り) ※15〜20個分の材料です。
- 30分
- 278kcal
- 16418
- 15133
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唐揚げのヨーグルトソース添え
きゅうり 玉ねぎ 【A】 プレーンヨーグルト マヨネーズ 塩 レモン汁 こしょう 唐揚げ（市販）
- 10分
- 408kcal
- 1665
- 2300
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ひよこ豆のスパイシーコロッケ
ひよこ豆 にんにく 玉ねぎ 香菜 塩 クミンパウダー コリアンダーパウダー レモン汁 揚げ油 プレーンヨーグルト オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 30分
- 334kcal
- 6295
- 6809
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ミニトマトのヨーグルトリキュール シャーベット
ミニトマト ヨーグルトリキュール『ヨーグリート』 練乳 ミントの葉
- 5分
- 63kcal
- 2271
- 1863
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新じゃがのバター風味ロースト
新じゃが サラダ油 バター 塩 こしょう パセリ（みじん切り） 【A】 明太子 ヨーグルト レモン汁 こしょう
- 20分
- 193kcal
- 2534
- 2179
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さばと春菊のサラダ
さばの水煮缶 春菊 ガーリックオイル 【ドレッシング】 オリーブ油 酢 プレーンヨーグルト 砂糖 粒マスタード
- 15分
- 289kcal
- 4393
- 3517
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かぼちゃとアボカドのクリーミーサラダ
アボカド かぼちゃ クリームチーズ プレーンヨーグルト（無糖） マヨネーズ 黒こしょう 塩
- 12分
- 434kcal
- 2241
- 1693
