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サラダチキン
鶏胸肉 しょうが 【A】 砂糖 塩 鶏ガラスープの素 粗挽き黒こしょう
- 70分
- 172kcal
- 13232
- 16498
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ズッキーニのカルパッチョ
ズッキーニ ブラックオリーブ（スライス） 粉チーズ 塩 粗挽き黒こしょう レモン汁 オリーブ油
- 5分
- 66kcal
- 5925
- 5525
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自家製オイルサーディン
いわし（小ぶりのもの） 塩 オリーブ油 ローズマリー ローリエ にんにく
- 90分
- 471kcal
- 9580
- 9756
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サーモンのピザ風
サーモン（刺身用） 塩 こしょう オリーブ油 ケチャップ 溶けるチーズ パセリ（みじん切り）
- 10分
- 326kcal
- 14738
- 16388
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ほたてのポワレ バジルソース
ほたて貝柱（刺身用） さやいんげん バジル 【A】 塩 にんにく オリーブ油 塩 こしょう オリーブ油
- 20分
- 272kcal
- 8913
- 8343
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しめさばのサラダ仕立て
しめさば ベビーリーフ 豆苗 みょうが 大葉 ポン酢しょうゆ オリーブ油
- 10分
- 180kcal
- 10348
- 9398
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枝豆と生ハムのマリネサラダ
枝豆 玉ねぎ 生ハム 塩 【A】 レモン汁 オリーブ油 塩 こしょう ※作りやすい分量の目安です。
- 20分
- 168kcal
- 4679
- 4822
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サーモンとアスパラガスのグリル
鮭 アスパラガス にんにく パセリ 塩 こしょう オリーブ油 バター レモン汁
- 20分
- 324kcal
- 12343
- 11488
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アボカド明太バゲット
アボカド 明太子 マヨネーズ バゲット オリーブ油 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 183kcal
- 8218
- 7098
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グリーンピースのワンポットパスタ
うすい豆 ベーコン（ブロックタイプ） 玉ねぎ フジッリ おろしにんにく オリーブ油 【A】 水 顆粒コンソメ 塩 こしょう 粉チーズ 粗挽き黒こしょう
- 25分
- 471kcal
- 9293
- 9118
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トマトのポン酢しょうゆあえ
トマト 新玉ねぎ 大葉 【A】 ポン酢しょうゆ サラダ油 砂糖 かつお節パック
- 10分
- 68kcal
- 11457
- 13318
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牛肉のバルサミコ炒め
牛薄切り肉 玉ねぎ サラダ油 バルサミコ酢 粒マスタード 塩 イタリアンパセリ
- 15分
- 501kcal
- 9226
- 10775
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肉巻きたけのこフライ
たけのこ（水煮） 豚バラ薄切り肉 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油 千切りキャベツ
- 15分
- 506kcal
- 7231
- 8006
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ごぼうと鶏肉のトマト煮
ごぼう 鶏もも肉 玉ねぎ にんにく オリーブ油 トマト水煮缶（カットタイプ） 水 【A】 顆粒コンソメ 塩 こしょう 砂糖 乾燥バジル イタリアンパセリ（あれば）
- 20分
- 471kcal
- 16844
- 17281
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春キャベツのナムル
春キャベツ 韓国のり 【A】 おろしにんにく 塩 しょうゆ ごま油
- 15分
- 60kcal
- 6187
- 7205
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ローストビーフの手まり寿司
米 すし酢（市販品） ローストビーフ 大葉 ミニトマト 白ごま わさび
- 15分
- 428kcal
- 7618
- 8376
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トースターdeえびパン
むきえび 玉ねぎ 溶けるチーズ マヨネーズ 塩 片栗粉 こしょう 食パン（8枚切り） パセリ
- 20分
- 249kcal
- 10248
- 11420
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あさりの白ワイン蒸し
あさり にんにく イタリアンパセリ 塩水 オリーブ油 白ワイン 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 189kcal
- 11087
- 12278
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菜の花とベーコンのバターソテー
菜の花 ベーコン にんにく バター サラダ油 塩 こしょう
- 10分
- 138kcal
- 8719
- 8876
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たらとじゃがいものミルクグラタン
じゃがいも たら サラダ油 牛乳 顆粒コンソメの素 塩 こしょう 白ワイン 生クリーム ピザ用チーズ パセリ（みじん切り）
- 25分
- 478kcal
- 11438
- 12034
