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オイルサーディンのトマトマリネ
オイルサーディン トマト 玉ねぎ（みじん切り） レモン汁 こしょう パセリ（みじん切り）
- 10分
- 203kcal
- 4942
- 3873
-
-
いか納豆
いかそうめん 納豆 刻みねぎ おろししょうが 白ごま しょうゆ ごま油
- 10分
- 163kcal
- 10217
- 10035
-
トマトのチーズパン粉焼
トマト にんにく 塩 こしょう パン粉 粉チーズ オリーブ油
- 10分
- 171kcal
- 4309
- 3910
-
海老の塩焼き レモンマリネ
ブラックタイガー（大） ［A］ レモン汁 塩 オリーブ油 ローズマリー こしょう オリーブ油
- 10分
- 175kcal
- 13817
- 13475
-
サーモンとアボカドのビネガーサラダ
アボカド サーモン（刺身用） [A] ワインビネガー 砂糖 薄口しょうゆ オリーブ油 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 10分
- 332kcal
- 6674
- 5231
-
あさりのニラしょうゆ蒸し
あさり（砂抜き済みのもの） ニラ にんにく 紹興酒（料理酒） しょうゆ ごま油 ラー油 粗挽き粉唐辛子（または一味唐辛子）
- 15分
- 124kcal
- 6233
- 4437
-
ねぎとチーズのあっさり焼春巻き
白ねぎ とろけるチーズ 春巻の皮 豆板醤 サラダ油
- 15分
- 152kcal
- 6014
- 3704
-
アボカドとヨーグルトのディップ
アボカド 玉ねぎ（みじん切り） ヨーグルト レモン汁 塩 こしょう パプリカ（粉末） クラッカーなど
- 10分
- 95kcal
- 4491
- 4033
-
豚ばらとねぎのシンプルみそ炒め
白ねぎ しめじ 豚ばら肉（薄切り） 白ごま 片栗粉 ごま油 みそ みりん 酒 砂糖
- 10分
- 742kcal
- 11145
- 11008
-
じゃがいもの甘辛おかか煮
じゃがいも かつお節 サラダ油 [A] だし みりん 砂糖 しょうゆ
- 15分
- 234kcal
- 6092
- 4664
-
ニラ玉のかにあんかけ
ニラ 卵 かにかま 塩 こしょう ごま油 [A] 中華スープの素 水 薄口しょうゆ 酒 水溶き片栗粉
- 15分
- 148kcal
- 7967
- 8202
-
ツナとパプリカのハニーマスタードサラダ
ツナ缶（大） 赤パプリカ 黄パプリカ 玉ねぎ 粒マスタード はちみつ レモン汁 塩 オリーブ油 パセリのみじん切り
- 15分
- 226kcal
- 4781
- 3278
-
きのこのガーリックオイル煮
しいたけ エリンギ しめじ にんにく 赤唐辛子 ローリエ オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 143kcal
- 3349
- 2365
-
ちょっぴり大人のポークチャップ
豚肉(しょうが焼き用) 塩 こしょう 小麦粉 玉ねぎ サラダ油 赤ワイン 【Ａ】 ケチャップ ウスターソース はちみつ 濃口しょうゆ 【付け合せ】 ベビーリーフ プチトマト
- 15分
- 385kcal
- 10952
- 10705
-
マグロと納豆の韓国のり巻き風
マグロ（刺身用） 納豆 [A] コチュジャン しょうゆ 砂糖 韓国のり 大葉 かいわれ大根
- 10分
- 138kcal
- 3542
- 1741
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なすとトマトのブルスケッタ
なす トマト にんにく イタリアンパセリ EVオリーブ油 塩 サンドイッチ用食パン レモン 揚げ油
- 10分
- 190kcal
- 3539
- 2022
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ハワイアン・ガーリックシュリンプ
えび(中、殻付き) ビール にんにく 赤唐辛子(輪切り) オリーブオイル バター 塩 粗挽きこしょう レモン
- 15分
- 210kcal
- 8856
- 6792
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ズッキーニの明太バター炒め
ズッキーニ 明太子 白ワイン オリーブ油 塩 こしょう レモン汁 バター
- 10分
- 175kcal
- 3460
- 3327
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まるごと玉ねぎオムレツ
玉ねぎ 卵 薄切りベーコン 牛乳 ブイヨン 塩 こしょう
- 15分
- 195kcal
- 2509
- 1779
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たけのこのステーキ～バター醤油風味～
水煮たけのこ サラダ油 バター しょうゆ パセリのみじん切り
- 10分
- 96kcal
- 532
- 215
