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鶏胸肉の生ハム巻ソテー
鶏胸肉 生ハム イタリアンパセリ こしょう オリーブ油
- 15分
- 308kcal
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ニラ玉のかにあんかけ
ニラ 卵 かにかま 塩 こしょう ごま油 [A] 中華スープの素 水 薄口しょうゆ 酒 水溶き片栗粉
- 15分
- 148kcal
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サーモンと野菜のレモンマリネ
サーモン 玉ねぎ にんじん 貝割れ大根 レモン 塩 こしょう 小麦粉 オリーブ油 [A] レモン汁 酢 砂糖 オリーブ油 水 塩 こしょう
- 15分
- 227kcal
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里芋のほくほくグラタン
里芋 しめじ ベーコン チキンコンソメの素 牛乳 溶けるチーズ 粉チーズ パセリのみじん切り
- 20分
- 253kcal
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さんまの梅酒煮
さんま 白ねぎ [A] 梅酒 水 しょうゆ
- 15分
- 416kcal
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ご飯・香の物／千枚漬けのにぎり寿司3種
千枚漬け 好みの刺身(はまち、サーモン、たい) 青じそ 三つ葉 ゆずの皮 温かいご飯 すし酢
- 15分
- 297kcal
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鶏ささ身の明太巻き揚げ
鶏ささ身 明太子 大葉 天ぷら粉 水 揚げ油 レモン
- 15分
- 251kcal
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にんじんとグレープフルーツのマリネサラダ
にんじん グレープフルーツ（ホワイト） [A] グレープフルーツの搾り汁 レモン汁 砂糖 オリーブ油 塩 こしょう
- 20分
- 229kcal
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ツナサラダのおかず揚げパン
ツナ缶（大） じゃがいも サンドイッチ用パン マヨネーズ 塩
- 25分
- 678kcal
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ツナとれんこんのふわふわミートボール
ツナ缶（大） れんこん 玉ねぎ 卵 パン粉 塩 水溶き片栗粉 白ごま 【あん】 鶏ガラスープ 酒 しょうゆ 砂糖 ケチャップ 揚げ油
- 30分
- 452kcal
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ツナのエスニック風そうめんちゃんぷるー
ツナ缶（大） 玉ねぎ ピーマン にんじん そうめん ごま油 酒 ナンプラー 塩 こしょう
- 15分
- 342kcal
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ツナとパプリカのハニーマスタードサラダ
ツナ缶（大） 赤パプリカ 黄パプリカ 玉ねぎ 粒マスタード はちみつ レモン汁 塩 オリーブ油 パセリのみじん切り
- 15分
- 226kcal
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ツナとトマトのアボカド･ボートサラダ
ツナ缶（小） トマト 玉ねぎ アボカド レモン汁 マヨネーズ 塩 こしょう
- 15分
- 215kcal
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ツナとシーフードのふわふわスフレ
ツナ缶（小） 玉ねぎ むきえび（小） ほたて貝柱 酒 バター 塩 こしょう 卵白 マヨネーズ 好みのハーブ（あれば）
- 30分
- 230kcal
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ツナとクリームチーズのわさび醤油和え
ツナ缶（小） クリームチーズ 青ねぎ 練りわさび しょうゆ バゲット（薄切り）
- 15分
- 267kcal
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温奴のれんこんそぼろあんかけ
れんこん 豚ミンチ肉 絹ごし豆腐 ごま油 [A] 白ねぎのみじん切り 豆板醤 みそ しょうゆ 砂糖 酒 みりん 水 水溶き片栗粉 刻みねぎ
- 15分
- 226kcal
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きのこのガーリックオイル煮
しいたけ エリンギ しめじ ニンニク 赤唐辛子 ローリエ オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 143kcal
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ツナキムチとろろ焼き
ツナ缶（小） キムチ 山芋 卵 だし 青ねぎ ごま油
- 20分
- 207kcal
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ツナとキムチの生春巻き
ツナ缶（小） ライスペーパ キムチ もやし 塩 ごま油 きゅうり サラダ菜 青じそ サンチュ サラダほうれん草 サムジャン
- 15分
- 293kcal
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ツナ入りがんもどき
水煮ツナ缶（小） 木綿豆腐 乾燥ひじき にんじん 山芋 しょうが 揚げ油 しょうが
- 30分
- 187kcal
