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ツナとキムチの生春巻き
ツナ缶（小） ライスペーパ キムチ もやし 塩 ごま油 きゅうり サラダ菜 青じそ サンチュ サラダほうれん草 サムジャン
- 15分
- 293kcal
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ツナ入りがんもどき
水煮ツナ缶（小） 木綿豆腐 乾燥ひじき にんじん 山芋 しょうが 揚げ油 しょうが
- 30分
- 187kcal
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ツナのジャーマンポテト
ツナ缶（小） じゃがいも 玉ねぎ 塩 粗挽き黒こしょう 水 パセリ サラダ油
- 20分
- 264kcal
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ツナのガーリックかき揚げ
ツナ（小・フレーク） にんじん 玉ねぎ ニンニク 薄力粉 塩 水 揚げ油
- 20分
- 455kcal
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ツナとしょうがのさっぱり炊き込みご飯
ツナ缶（小・フレーク） しょうが にんじん 米 しょうゆ 酒 昆布だし 山椒の葉
- 20分
- 688kcal
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ツナの梅ガーリック煮
ツナ缶（大・かたまり） 梅干し（大） ニンニク 白ワイン しょうゆ 大葉
- 8分
- 258kcal
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餃子の皮でツナとポテトのプチピッツア
餃子の皮 ピザソース(市販品) 玉ねぎ ツナ缶（小） じゃがいも(小) コーン マヨネーズ ピザチーズ
- 25分
- 373kcal
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もやしとツナの海苔ごまピーナツあえ
もやし きゅうり ツナ缶（小） もみのり 【Ａ】 焼肉のごまだれ（市販品） オイスターソース ピーナツバター ポン酢しょうゆ
- 15分
- 138kcal
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トマトとツナのイタリアン・チャーハン
トマト（中） 卵 ツナ缶（小） 乾燥バジル 水菜 ナンプラー しょうゆ ご飯 サラダ油
- 10分
- 427kcal
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ツナの時雨煮 ふりかけそぼろ
水煮ツナ缶（小・フレーク） しょうが 砂糖 しょうゆ みりん 酒 万能ねぎ
- 10分
- 58kcal
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簡単ツナじゃがサモサ
ツナ缶（小・フレーク） じゃがいも（中） ピザソース（市販品） ピザ用チーズ グリンピース カレー粉 塩 餃子の皮 揚げ油
- 20分
- 289kcal
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千切りポテトのマヨネーズ炒め
じゃがいも 豚こま切れ肉 マヨネーズ 豆板醤 しょうゆ 塩 粗挽き黒こしょう サニーレタス 刻みねぎ
- 15分
- 329kcal
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蒸しナスのピリ辛ダレ
なす 貝割れ大根 [A] 白ねぎのみじん切り 酢 砂糖 しょうゆ ごま油 塩 ラー油
- 15分
- 147kcal
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豆腐と明太子のたっぷり野菜サラダ
豆腐 明太子 サニーレタス きゅうり セロリ
- 10分
- 94kcal
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ソーセージとカラフル野菜の塩ダレ炒め
ソーセージ ズッキーニ 赤パプリカ 玉ねぎ [A] おろしニンニク 水 中華スープの素 塩 片栗粉 粗挽き黒こしょう サラダ油
- 15分
- 167kcal
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トマトとバジルのパスタサラダ
ショートパスタ トマト ツナ缶（小） バジルの葉 レモン汁 塩 こしょう オリーブ油 [A] レモン汁 砂糖 オリーブ油 塩 こしょう
- 20分
- 241kcal
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セロリとにんじんのシャキシャキごま和え
セロリ にんじん [A] 白ごま しょうゆ 砂糖
- 15分
- 80kcal
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ズッキーニの炒めナムル
ズッキーニ ごま油 おろしニンニク 薄口しょうゆ 白ごま 塩
- 10分
- 52kcal
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あじのとろろんフライ
小あじ 山の芋 しゅうゆ 酒 おろししょうが 揚げ油
- 30分
- 212kcal
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あじのさっぱりアドボ〜フィリピン風煮物
真あじ 玉ねぎ プチトマト ニンニク しょうが しょうゆ 水 酢 こしょう ローリエ
- 30分
- 186kcal
