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にんじんしりしり
にんじん ツナ缶（小） 卵 塩 サラダ油 麺つゆ（3倍濃縮）
- 10分
- 215kcal
- 9260
- 11142
-
-
そら豆とツナのサラダ
そら豆 ツナ缶（小） 玉ねぎ 酢 オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 218kcal
- 6163
- 6569
-
豆腐とツナのチーズ焼き
木綿豆腐 玉ねぎ ピーマン パセリ ツナ缶（小） トマトケチャップ 塩 こしょう オリーブ油 溶けるチーズ 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 213kcal
- 15839
- 13751
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モチモチれんこんのソテー
れんこん 玉ねぎ ツナ缶（小） 【Ａ】 溶き卵 薄力粉 片栗粉 塩 こしょう サラダ油 練り辛子 しょうゆ
- 20分
- 332kcal
- 11564
- 9987
-
里芋ツナサラダ
里芋 紫玉ねぎ きゅうり ツナ缶（小） 塩 こしょう マヨネーズ 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 289kcal
- 11302
- 11268
-
さつまいもとツナのパセリサラダ
さつまいも 玉ねぎ ツナ缶（小） 塩 こしょう 【Ａ】 パセリのみじん切り 白ワインビネガー オリーブ油 塩 こしょう
- 15分
- 259kcal
- 5491
- 5892
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里芋とツナのオーブン焼き
里芋 玉ねぎ 塩 ツナ缶 しょうゆ サラダ油
- 20分
- 215kcal
- 5068
- 2274
-
とうもろこしとツナのピラフ風
とうもろこし 玉ねぎ ツナ缶（小） オリーブ油 米 【Ａ】 コンソメの素 バター 塩 こしょう イタリアンパセリ
- 10分
- 427kcal
- 12277
- 12193
-
にんじんとツナのレンジ蒸し
にんじん ツナ缶（小） 中華スープの素 黒こしょう
- 10分
- 142kcal
- 5362
- 6032
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もやしとツナのごまサラダ
もやし ツナ缶（小） 黒ごま マヨネーズ しょうゆ
- 10分
- 208kcal
- 7403
- 6649
-
枝豆とツナのリゾット
枝豆 玉ねぎ にんにく ツナ缶（小） 米 【A】 コンソメの素 水 塩 こしょう オリーブ油 白ワイン バター 粉チーズ
- 25分
- 574kcal
- 13016
- 12684
-
アスパラガスの味噌マヨサラダ
アスパラガス ゆで玉子 【A】 白味噌 マヨネーズ レモン汁 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 20分
- 139kcal
- 6687
- 5315
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紫玉ねぎとツナのもずくサラダ
紫玉ねぎ しょうが ミニトマト もずく酢（味付き） ツナ缶
- 15分
- 131kcal
- 8705
- 9390
-
スナップえんどうのゴママヨサラダ
スナップえんどう ツナ缶 塩 【A】 白すりごま しょうゆ マヨネーズ
- 15分
- 184kcal
- 5629
- 4841
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紫じゃがいものツナサラダ
じゃがいも（シャドークイーン） 塩 こしょう オリーブ油 ツナ缶（小） ケッパー 【A】 玉ねぎのみじん切り マヨネーズ 砂糖 こしょう チャービル
- 20分
- 319kcal
- 5934
- 6059
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れんこんとツナのきんぴら
れんこん ツナ缶（小） ごま油 豆板醤 【A】 砂糖 しょうゆ みりん 白ごま
- 10分
- 231kcal
- 5229
- 5131
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豆腐とツナの落とし揚げ
絹こし豆腐 枝豆（正味） ツナ缶（小） 片栗粉 塩 揚げ油
- 20分
- 350kcal
- 10271
- 10792
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新じゃがのスパイシーサラダ
新じゃが 紫玉ねぎ ツナ缶（小） パセリのみじん切り 【A】 白ワインビネガー オリーブ油 塩 こしょう ガラムマサラ クミン
- 20分
- 297kcal
- 5080
- 6795
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ツナのおつまみ揚げ餃子
ツナ缶 きゃべつ 刻みねぎ 塩 しょうゆ ごま油 こしょう 片栗粉 餃子の皮 揚げ油
- 25分
- 460kcal
- 9596
- 9232
-
ひよこ豆とツナのマリネ
ひよこ豆 ツナ缶 紫玉ねぎ パセリ（みじん切り） 粒マスタード EVオリーブ油 レモン汁 塩 こしょう
- 10分
- 219kcal
- 6491
- 6983
