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ツナの時雨煮 ふりかけそぼろ
水煮ツナ缶（小・フレーク） しょうが 砂糖 しょうゆ みりん 酒 万能ねぎ
- 10分
- 58kcal
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簡単ツナじゃがサモサ
ツナ缶（小・フレーク） じゃがいも（中） ピザソース（市販品） ピザ用チーズ グリンピース カレー粉 塩 餃子の皮 揚げ油
- 20分
- 289kcal
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千切りポテトのマヨネーズ炒め
じゃがいも 豚こま切れ肉 マヨネーズ 豆板醤 しょうゆ 塩 粗挽き黒こしょう サニーレタス 刻みねぎ
- 15分
- 329kcal
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蒸しナスのピリ辛ダレ
なす 貝割れ大根 [A] 白ねぎのみじん切り 酢 砂糖 しょうゆ ごま油 塩 ラー油
- 15分
- 147kcal
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豆腐と明太子のたっぷり野菜サラダ
豆腐 明太子 サニーレタス きゅうり セロリ
- 10分
- 94kcal
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ソーセージとカラフル野菜の塩ダレ炒め
ソーセージ ズッキーニ 赤パプリカ 玉ねぎ [A] おろしニンニク 水 中華スープの素 塩 片栗粉 粗挽き黒こしょう サラダ油
- 15分
- 167kcal
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トマトとバジルのパスタサラダ
ショートパスタ トマト ツナ缶（小） バジルの葉 レモン汁 塩 こしょう オリーブ油 [A] レモン汁 砂糖 オリーブ油 塩 こしょう
- 20分
- 241kcal
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セロリとにんじんのシャキシャキごま和え
セロリ にんじん [A] 白ごま しょうゆ 砂糖
- 15分
- 80kcal
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ズッキーニの炒めナムル
ズッキーニ ごま油 おろしニンニク 薄口しょうゆ 白ごま 塩
- 10分
- 52kcal
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あじのとろろんフライ
小あじ 山の芋 しゅうゆ 酒 おろししょうが 揚げ油
- 30分
- 212kcal
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あじのさっぱりアドボ〜フィリピン風煮物
真あじ 玉ねぎ プチトマト ニンニク しょうが しょうゆ 水 酢 こしょう ローリエ
- 30分
- 186kcal
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あじの開きとアスパラガスの白和え
あじの開き（干物） アスパラガス 絹ごし豆腐 練りごま 薄口しょうゆ 塩
- 20分
- 126kcal
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あじとパプリカのカラフルマリネ
あじ（小ぶりなもの） パプリカ（赤） パプリカ（黄） 大葉 ポン酢しょうゆ ＥＸオリーブ油 塩 こしょう
- 30分
- 352kcal
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ほぐし焼きあじと大葉のおにぎり
ごはん あじ 大葉 しょうゆ おろししょうが
- 20分
- 367kcal
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あじのぴり辛香味酢だれ
あじ 【Ａ】 酢 しょうゆ 砂糖 鷹の爪（輪切り） サラダ油 長ねぎ すりごま
- 20分
- 250kcal
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あじとズッキーニのマヨネーズ焼き
あじ 塩 マヨネーズ しょうゆ ズッキーニ
- 15分
- 93kcal
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あじの夏野菜たっぷりサラダ仕立て
あじ ベビーリーフ レタス パプリカ（黄） プチトマト セロリ ケイパー 【マリネ液】 塩 ＥＶオリーブ油 【ドレッシング】 塩 ワインビネガー ＥＶオリーブ油
- 30分
- 135kcal
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あじとひじきのサッと煮
あじ 塩 ひじき(乾燥) 絹さや 砂糖 しょうゆ 酒 塩 かつお節
- 20分
- 77kcal
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あじのごまソテー〜ニンニクレモン風味〜
あじ 塩 【Ａ】 ニンニク しょうゆ 酒 こしょう 白ごま 黒ごま しし唐 サラダ油 レモン
- 25分
- 276kcal
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あじのつみれコロッケ
あじ（3枚おろし） れんこん 枝豆（豆のみ） しょうが 卵 片栗粉 パン粉 塩 サラダ油
- 20分
- 492kcal
