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いかとふんわり卵のチリソース炒め
いか しょうが（みじん切り） ニンニク（みじん切り） 白ねぎ（みじん切り） 卵 塩 こしょう サラダ油 [A] ケチャップ 豆板醤 水 鶏がらスープの素 酒 しょうゆ 片栗粉
- 20分
- 364kcal
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しそ巻き海老フライ 和風タルタルソース添え
海老 大葉 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油 【A】 玉ねぎのみじん切り たくあんのみじん切り 大葉のみじん切り マヨネーズ レモン汁 こしょう
- 20分
- 321kcal
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春キャベツとわかめの卵とじ
春キャベツ わかめ（乾燥） サラダ油 水 めんつゆ（3倍濃縮タイプ） しょうゆ 卵
- 15分
- 121kcal
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チキンとアボカドのサラダ 半熟卵のせ
鶏胸肉 アボカド きゅうり プチトマト 卵 塩 こしょう サラダ油 白ワイン 酢 【A】 バルサミコ酢 オリーブ油 砂糖 塩 こしょう
- 20分
- 531kcal
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新じゃがとにんじんのカレーきんぴら
新じゃが にんじん 豚薄切り肉 サラダ油 酒 しょうゆ みりん 砂糖 カレー粉
- 15分
- 230kcal
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サーモンとズッキーニのオーブン焼き
サーモン じゃがいも ズッキーニ ピザ用チーズ 塩 こしょう
- 25分
- 314kcal
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牛もも肉と3色ピーマンの味噌炒め
牛もも肉（ブロック） [A] しょうゆ 酒 おろしニンニク サラダ油 片栗粉 赤パプリカ 黄パプリカ ピーマン サラダ油 [B] 味噌 しょうゆ 砂糖 酒 水
- 20分
- 354kcal
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グリーンピースとツナの一口コロッケ
グリーンピース（冷凍） 玉ねぎ ベーコン ツナ缶（小） パン粉 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 粉チーズ 揚げ油
- 25分
- 362kcal
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もやしとワカメの酢のもの〜玉ねぎとゆず胡椒味
根切りもやし 乾燥ワカメ 【Ａ】 玉ねぎ(すりおろし) 酢 しょうゆ みりん すりごま ゆず胡椒
- 15分
- 69kcal
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もやしとさば缶の炒め物〜みそ風味
もやし さばの味噌煮缶（市販品） おろししょうが カレー粉 塩
- 15分
- 219kcal
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簡単！！シャキシャキもやしのミートソース
もやし 市販ミートソース缶 パルメザンチーズ（粉） オリーブ油
- 15分
- 207kcal
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もやしとアスパラガスのアンチョビ炒め
もやし グリーンアスパラガス アンチョビ（フィレ） ニンニクのみじん切り サラダ油 塩 こしょう しょうゆ パン（好みのもの）
- 10分
- 97kcal
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豆もやし入り！レンジで簡単シュウマイ
豆もやし 玉ねぎ まいたけ 豚挽き肉 シュウマイの皮 塩 こしょう ごま油 しょうゆ 酒 片栗粉 サラダ油 水
- 25分
- 237kcal
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もやしの韓国海苔風あえ
もやし 海苔の佃煮 ごま油 塩 あさつき ラー油
- 10分
- 85kcal
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もやしと手羽先のニンニク味噌炒め
もやし 手羽先 ピーマン ニンニク ごま油 酒 水 塩 こしょう みそ みりん
- 25分
- 335kcal
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もやしとハムのからし和え
もやし 薄切りロースハム 乾燥きくらげ 練りがらし 酢 塩
- 15分
- 66kcal
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豆もやしとザーサイのラーメン
豆もやし ザーサイ（塊） 中華生麺 水 中華スープの素 白ごま ごま油 こしょう
- 20分
- 417kcal
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もやしと青菜の彩り和えもの
もやし チンゲン菜 大葉 干しえび アンチョビ ごま油 塩
- 15分
- 64kcal
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もやしの牛肉巻き 韓国風
もやし 牛もも肉薄切り ごま油 ニンニク 砂糖 しょうゆ サンチュ 糸唐辛子
- 20分
- 214kcal
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たっぷりもやしの涼伴三絲(リャンパンサンスー)
もやし くらげ きゅうり 春雨 【Ａ】 酢 しょうゆ ラー油 砂糖 塩
- 5分
- 98kcal
