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鮭と白菜のクリーム煮
鮭 白菜 塩 こしょう サラダ油 バター 小麦粉 牛乳 顆粒コンソメ 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 366kcal
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ミニトマトのらっきょうマリネ
ミニトマト らっきょうの甘酢漬け らっきょうの漬け汁 オリーブ油
- 15分
- 133kcal
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さわらのレモン南蛮漬け
さわら 玉ねぎ にんじん ピーマン レモン 【A】 だし 砂糖 しょうゆ 塩 赤唐辛子（輪切り） サラダ油
- 30分
- 212kcal
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サーモンのきのこクリームソース
鮭 塩 こしょう 小麦粉 しめじ マッシュルーム エリンギ オリーブ油 【Ａ】 生クリーム 牛乳 塩 こしょう
- 20分
- 467kcal
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蒸し豆腐のツナあんかけ
絹ごし豆腐 にんじん 青ねぎ ツナ缶（水煮タイプ・小） 【A】 水 しょうゆ みりん 水溶き片栗粉
- 15分
- 108kcal
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ブロッコリーとナッツのサラダ
ブロッコリー（小） ミックスナッツ（無塩タイプ） マヨネーズ ヨーグルト 粗挽き黒こしょう ※作りやすい分量の材料です。
- 15分
- 179kcal
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にんじんの粒マスタードサラダ
にんじん グレープフルーツ 【A】 粒マスタード オリーブ油 塩 ※作りやすい分量の材料です。
- 15分
- 95kcal
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キウイフルーツとトマトの白和え風
キウイフルーツ ミニトマト 絹ごし豆腐 レモン汁 はちみつ 塩
- 10分
- 47kcal
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きのこのタイムバターソテー
しいたけ しめじ エリンギ レモン タイム バター サラダ油 塩 こしょう
- 15分
- 135kcal
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サーモンとマグロのタルタル
サーモン（刺身用） マグロ（刺身用） きゅうり 【Ａ】 しょうゆ オリーブ油 塩
- 10分
- 200kcal
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冬瓜のカレー煮
冬瓜 鶏もも肉 さやいんげん サラダ油 【Ａ】 だし 酒 しょうゆ 塩 カレー粉 水溶き片栗粉
- 20分
- 289kcal
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揚げ長芋とオクラのサラダ
長芋 オクラ レタス にんじん 貝割れ大根 揚げ油 梅干 酢 しょうゆ サラダ油 焼き海苔
- 10分
- 254kcal
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焼きなすとトマトのマリネ
なす フルーツトマト イタリアンパセリ 【Ａ】 白ワインビネガー 塩 はちみつ オリーブ油
- 15分
- 158kcal
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おつまみいなりロール
米 すし酢（市販品） しば漬け きゅうり 油揚げ 【Ａ】 だし 砂糖 しょうゆ みりん
- 20分
- 488kcal
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厚焼き玉子サンド
卵 【Ａ】 だし みりん 塩 サラダ油 食パン（8枚切り） マヨネーズ 辛子 ※作りやすい分量の材料です。
- 15分
- 371kcal
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たらこパスタ〜バター風味〜
たらこ 大葉 バター 牛乳 しょうゆ スパゲティ 塩
- 15分
- 467kcal
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サーモンの香味味噌焼き
サーモン（刺身用） 大葉 みょうが しょうが 刻みねぎ 味噌 みりん サラダ油
- 15分
- 322kcal
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ミニトマトのチーズ焼き
ミニトマト ツナ缶（小） 溶けるチーズ 塩 こしょう ドライパセリ ※作りやすい分量の材料です。
- 20分
- 193kcal
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鮎ご飯
鮎 米 塩 昆布（5cm角） 【Ａ】 薄口しょうゆ 酒 塩 大葉
- 20分
- 326kcal
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さば缶のリエット風
さばの水煮缶 ディル 【Ａ】 マヨネーズ 粒マスタード おろしニンニク レモン汁 ピンクペッパー バゲット
- 10分
- 173kcal
