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栄養満点ゴーヤのサラダ
ゴーヤ 塩 ひじき(乾燥) ツナ缶 梅干し(大) かつお節 白ごま 麺つゆ(ストレート) ごま油
- 10分
- 159kcal
- 5336
- 5134
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豚肉と長芋の梅肉炒め
豚こま切れ肉 長芋 ごま油 梅干し 酒 しょうゆ 塩
- 15分
- 237kcal
- 6135
- 5834
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ツナの梅ガーリック煮
ツナ缶（大・かたまり） 梅干し（大） にんにく 白ワイン しょうゆ 大葉
- 8分
- 258kcal
- 1713
- 1288
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あじの梅焼きびたし
あじ（三枚おろし） ピーマン 塩 こしょう サラダ油 【Ａ】 しょうゆ 酢 練り梅 砂糖
- 15分
- 179kcal
- 2133
- 1742
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たっぷり薬味入り！いわしハンバーグ
いわし [A] 梅干し（たたいたもの） 大葉（刻んだもの） みょうが（刻んだもの） 刻みねぎ 酒 片栗粉 サラダ油
- 30分
- 402kcal
- 1453
- 845
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さばと香味野菜の梅ダレ漬け
さば にんじん 玉ねぎ 白ねぎ みょうが 大葉 [A] だし汁 梅干し（たたいたもの） 酢 しょうゆ みりん 塩 塩 小麦粉 揚げ油
- 30分
- 341kcal
- 6370
- 6053
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コロコロ大根とひじきの炊きこみご飯
大根 乾燥ひじき サラダ油 米 だし 昆布茶 しょうゆ 練り梅
- 20分
- 663kcal
- 2978
- 2421
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大豆とほうれん草のさっぱりサラダ〜梅風味〜
水煮大豆 サラダほうれん草 玉ねぎ [A] 梅肉 酢 サラダ油 こしょう
- 10分
- 158kcal
- 5980
- 5186
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いわしのさっぱり梅マリネ
いわし（刺身用） セロリ にんじん 白ワインビネガー はちみつ EＶオリーブ油 梅干 塩
- 25分
- 285kcal
- 6136
- 4988
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いわしのあっさり梅肉しそ風味揚げ
いわし 梅肉 大葉 片栗粉 揚げ油
- 30分
- 364kcal
- 1405
- 847
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ほたての梅照り焼き
ほたて しょうゆ 梅干し [A] しょうゆ 砂糖 みりん サラダ油 大葉 梅干し（飾り用）
- 15分
- 304kcal
- 503
- 163
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鶏ささみの梅しそ海苔ロール
鶏ささみ 塩 梅干し 焼きのり（8つ切りサイズ） 大葉
- 15分
- 75kcal
- 1528
- 841
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玉ねぎとひじきのさっぱり梅塩焼そば
玉ねぎ(大) ひじき 中華麺（蒸し） 梅干（大） 酒 薄口しょうゆ 塩 サラダ油
- 10分
- 361kcal
- 1094
- 825
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アボカドと豆腐の梅炒め
アボカド 豆腐（絹ごし） しめじ 大葉 サラダ油 梅干し 酒 しょうゆ
- 10分
- 253kcal
- 817
- 483
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ブロッコリーのオイスター梅肉炒め
ブロッコリー サラダ油 【A】 梅肉 オイスターソース しょうゆ 酒
- 5分
- 54kcal
- 3228
- 2621
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ぶりと水菜のハリハリ鍋風
ぶり（刺身用） 水菜 梅干し だし 酒 薄口しょうゆ
- 10分
- 345kcal
- 5359
- 5621
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シャキシャキれんこんの梅サラダ
れんこん 酢 梅干 ごま油 塩 白ごま
- 10分
- 80kcal
- 3725
- 3743
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焼きさんまのサラダ〜梅ドレッシング
さんまの開き プリーツレタス きゅうり かいわれ大根 玉ねぎ 梅干し しょうゆ 酢 砂糖 サラダ油 白ごま
- 15分
- 121kcal
- 2785
- 2792
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あっさり梅にゅうめん
そうめん 干ししいたけ 白だしまたは麺つゆ（市販のもの） 梅干 大葉 長ねぎ
- 10分
- 320kcal
- 10248
- 10379
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二色の一口そうめん
そうめん 麺つゆ（市販のもの） 【梅しそたれ】 梅干 大葉 しらす（かたいもの） 【くるみだれ】 くるみ みそ さとう だし汁
- 20分
- 280kcal
- 1162
- 647
