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チーズinかぼちゃボールの豆腐クリームサラダ
かぼちゃ にんじん ブロッコリー プロセスチーズ アーモンド 絹こし豆腐 プレーンヨーグルト マヨネーズ 塩 こしょう サニーレタス
- 25分
- 279kcal
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かぼちゃと豚肉のピカタ〜焦がししょうゆのトマト添え〜
かぼちゃ 豚肉（薄切り） 塩 卵 薄力粉 サラダ油 トマト（中） しょうゆ サニーレタス
- 25分
- 292kcal
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かぼちゃとドライフィグのディップ
かぼちゃ（皮をむいたもの） 干しいちじく 白ワイン 塩 EXバージンオリーブ油 バゲット
- 15分
- 484kcal
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かぼちゃサラダのアボカドマヨネーズ和え
かぼちゃ バター ニンニク（すりおろし） パセリ（みじん切り） 【アボカドマヨネーズ】 アボカド マヨネーズ ヨーグルト レモン汁 塩 こしょう
- 15分
- 352kcal
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ローズマリーポテト
じゃがいも ニンニク（みじん切り） ローズマリー オリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 246kcal
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オイルサーディンのトマトマリネ
オイルサーディン トマト 玉ねぎ（みじん切り） レモン汁 こしょう パセリ（みじん切り）
- 10分
- 203kcal
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色々きのこのソテーサラダ
マッシュルーム しめじ まいたけ ニンニク（みじん切り） オリーブ油 バルサミコ酢 しょうゆ 塩 こしょう ベビーリーフなどの生野菜
- 15分
- 65kcal
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キャベツのカレーコールスローサラダ
キャベツ きゅうり ハム 塩 [A] マヨネーズ プレーンヨーグルト カレー粉 パセリのみじん切り
- 10分
- 144kcal
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ポテトサラダチーズパイ
ポテトサラダ（市販品で可） 冷凍パイシート 粉チーズ 溶き卵
- 25分
- 502kcal
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オリーブ風味の焼き枝豆
枝豆 オリーブ油 粗挽き黒こしょう ガーリックパウダー 塩
- 10分
- 156kcal
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クリームチーズの生ハムロール
クリームチーズ 生ハム レーズン くるみ（乾煎りしたもの） りんご
- 10分
- 340kcal
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鶏肉のチーズソテー ピザ風
鶏もも肉 塩 こしょう ガーリックパウダー サラダ油 ピザソース（市販品） とけるチーズ（スライスタイプ）
- 20分
- 366kcal
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プチトマトのハニーピクルス
プチトマト ［A］ 酢 水 砂糖 はちみつ 塩 ローリエ チャービル チャービル
- 10分
- 37kcal
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ヤムウンセン〜タイ風春雨サラダ〜
乾燥春雨 えび(中) ツナ缶(小) 紫玉ねぎ パプリカ(黄) セロリ 香菜(パクチー) ピーナッツ(砕いたもの) 〔A〕 レモン汁 ナンプラー 砂糖 赤唐辛子(輪切り) 粗挽きこしょう
- 20分
- 297kcal
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スモークサーモンのハーブマリネ
スモークサーモン 玉ねぎ ディル イタリアンパセリ [A] 白ワインビネガー オリーブ油 塩 こしょう レタス（細切り）
- 15分
- 228kcal
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ポテトのディルサラダ
じゃがいも ディル 塩 こしょう レモン汁 マヨネーズ ヨーグルト
- 15分
- 150kcal
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ズッキーニとたこのアンチョビ炒め
ゆでたこ ズッキーニ ニンニク アンチョビフィレ オリーブ油 パセリのみじん切り 塩 こしょう
- 10分
- 130kcal
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ツナサラダのきゅうりボート
きゅうり 玉ねぎ ケッパー ツナ缶（小） レモン汁 マヨネーズ 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 166kcal
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えびといろいろ野菜のチャウダースープ
えび（ブラックタイガー） 玉ねぎ にんじん じゃがいも きゃべつ グリーンピース（冷凍） バター 小麦粉 チキンコンソメ（顆粒） 水 牛乳 塩 こしょう
- 15分
- 219kcal
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鶏肉とセロリのあっさり塩炒め
鶏胸肉 セロリ 酒 塩 片栗粉 サラダ油 [A] 水 中華スープの素（顆粒） 酒 塩 こしょう レモン汁
- 10分
- 216kcal
