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焼きかぶのマリネ〜柚子こしょう風味〜
かぶ オリーブ油 [A] しょうゆ オリーブ油 柚子こしょう 酢 塩 砂糖
- 20分
- 171kcal
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白菜と鶏肉の味噌チーズ焼き
白菜 白ねぎ 鶏もも肉 塩 こしょう 小麦粉 バター [A] 牛乳 味噌 顆粒コンソメの素 塩 こしょう ピザ用チーズ 粉チーズ パセリのみじん切り
- 25分
- 414kcal
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れんこんと豚ミンチのピリ辛炒め
れんこん 豚ミンチ肉 ニンニクの茎 サラダ油 [A] 水 中華スープの素 豆板醤 酒 しょうゆ 味噌 みりん 片栗粉
- 20分
- 357kcal
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焼きトマトのねぎ塩だれ
トマト 白ねぎ 塩 オリーブ油 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 153kcal
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長芋と豆腐のふわふわ揚げ
長芋 絹こし豆腐 卵 にんじん グリーンピース 塩 片栗粉 揚げ油 レモン
- 20分
- 233kcal
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キャベツのナンプラー炒め
キャベツ ベーコン サラダ油 ナンプラー 酒 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 10分
- 157kcal
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白ねぎのくるくる味噌焼き
油揚げ 白ねぎ 合わせ味噌 みりん 粉チーズ
- 10分
- 116kcal
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手羽先とさつま芋の旨煮〜はちみつ風味〜
手羽先 さつま芋 しょうが しょうゆ 酒 [A] 水 鶏がらスープの素 はちみつ しょうゆ 酒 みりん
- 40分
- 366kcal
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ぶりのソテー〜たっぷり薬味添え〜
ぶり [A] しょうゆ 酒 小麦粉 サラダ油 大根おろし 青じそ 刻みねぎ 柚子こしょう
- 15分
- 248kcal
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かぶのやわらか明太子煮
かぶ 明太子 だし みりん 酒 塩 水溶き片栗粉
- 20分
- 59kcal
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里芋の唐揚げ〜甘辛ダレ和え〜
里芋 塩 [A] みりん 砂糖 しょうゆ 水 天ぷら粉 水 揚げ油 白ごま
- 20分
- 171kcal
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アボカドと納豆のピッツア風
アボカド 納豆 しょうゆ 餃子の皮 ピザ用チーズ
- 10分
- 200kcal
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シャキシャキヘルシー大根葉餃子
大根葉 塩 合い挽き肉 ごま油 しょうゆ 酒 ラー油 オイスターソース おろしニンニク おろししょうが 餃子の皮（大判） 水
- 30分
- 241kcal
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さっぱり牛巻き大根〜おろしポン酢しょうゆ味
大根 牛肉（薄切り） 大葉 おろし大根 塩 サラダ油 ポン酢しょうゆ
- 20分
- 476kcal
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大根の洋風ロール2種〜前菜風
大根 生ハム バジルの葉 スモークサーモン クリームチーズ 塩
- 15分
- 102kcal
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コロコロ大根とソーセージのトマト煮
大根 ソーセージ 黄パプリカ しめじ ニンニク 赤唐辛子 オリーブ油 トマト缶（ダイスカット） コンソメの素（顆粒タイプ） ケチャップ 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 25分
- 288kcal
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大根と豚の角煮ゆで卵添え〜八角の香り
豚バラ肉（ブロック） 大根 卵 水 酒 砂糖 しょうゆ みりん 八角 サラダ油 ニンニク しょうが 長ねぎの青いところ
- 30分
- 1278kcal
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きのこの甘酢和え みぞれがけ
大根 しめじ えのき茸 【A】 砂糖 酢 塩
- 10分
- 35kcal
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蒸し大根の鶏つくね詰め〜柚子あんかけ〜
大根 昆布だし 柚子の搾り汁 塩 くず粉 柚子の皮（飾り用） 【A】 鶏挽き肉 しょうが 酒 【味噌だれ】 味噌 砂糖 みりん
- 40分
- 176kcal
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大根とベーコンのハーブ炒め イタリア風
大根 ベーコン ニンニク ＥＶオリーブ油 塩 乾燥ハーブ（タイム、ローズマリー、パセリなど） 黒こしょう
- 10分
- 156kcal
