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サーモンとマグロのタルタル
サーモン（刺身用） マグロ（刺身用） きゅうり 【Ａ】 しょうゆ オリーブ油 塩
- 10分
- 200kcal
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冬瓜のカレー煮
冬瓜 鶏もも肉 さやいんげん サラダ油 【Ａ】 だし 酒 しょうゆ 塩 カレー粉 水溶き片栗粉
- 20分
- 289kcal
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揚げ長芋とオクラのサラダ
長芋 オクラ レタス にんじん 貝割れ大根 揚げ油 梅干 酢 しょうゆ サラダ油 焼き海苔
- 10分
- 254kcal
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焼きなすとトマトのマリネ
なす フルーツトマト イタリアンパセリ 【Ａ】 白ワインビネガー 塩 はちみつ オリーブ油
- 15分
- 158kcal
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おつまみいなりロール
米 すし酢（市販品） しば漬け きゅうり 油揚げ 【Ａ】 だし 砂糖 しょうゆ みりん
- 20分
- 488kcal
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厚焼き玉子サンド
卵 【Ａ】 だし みりん 塩 サラダ油 食パン（8枚切り） マヨネーズ 辛子 ※作りやすい分量の材料です。
- 15分
- 371kcal
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たらこパスタ〜バター風味〜
たらこ 大葉 バター 牛乳 しょうゆ スパゲティ 塩
- 15分
- 467kcal
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サーモンの香味味噌焼き
サーモン（刺身用） 大葉 みょうが しょうが 刻みねぎ 味噌 みりん サラダ油
- 15分
- 322kcal
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ミニトマトのチーズ焼き
ミニトマト ツナ缶（小） 溶けるチーズ 塩 こしょう ドライパセリ ※作りやすい分量の材料です。
- 20分
- 193kcal
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鮎ご飯
鮎 米 塩 昆布（5cm角） 【Ａ】 薄口しょうゆ 酒 塩 大葉
- 20分
- 326kcal
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さば缶のリエット風
さばの水煮缶 ディル 【Ａ】 マヨネーズ 粒マスタード おろしニンニク レモン汁 ピンクペッパー バゲット
- 10分
- 173kcal
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アスパラガスの煮びたし
アスパラガス 【Ａ】 だし みりん 薄口しょうゆ ※作りやすい分量の材料です
- 10分
- 43kcal
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定番の炒り豆腐
木綿豆腐 干ししいたけ にんじん 鶏もも肉 卵 サラダ油 【Ａ】 干ししいたけの戻し汁 しょうゆ 砂糖 みりん 刻みねぎ（あれば）
- 15分
- 343kcal
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新ごぼうとツナの炊き込みご飯
米 新ごぼう ツナ缶 昆布 塩 酒 刻みねぎ（あれば）
- 10分
- 263kcal
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ホタルイカのアヒージョ
ホタルイカ ニンニク 赤唐辛子 パセリ オリーブ油 塩
- 15分
- 523kcal
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うどとベーコンの塩炒め
うど ブロックベーコン パセリ オリーブ油 酢 顆粒コンソメ 塩 こしょう
- 10分
- 134kcal
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カマンベールのパセリフライ
カマンベールチーズ 粗挽き黒こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 ドライパセリ 揚げ油
- 10分
- 387kcal
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自家製さつま揚げ
白身魚のすり身 木綿豆腐 にんじん 刻みねぎ 【Ａ】 塩 酒 みりん 揚げ油 おろししょうが 大葉（あれば） ※作りやすい分量の材料です。
- 25分
- 444kcal
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菜の花としらすのガーリック炒め
菜の花 ニンニク しらす バター サラダ油 塩 こしょう しょうゆ
- 15分
- 116kcal
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こんにゃくと大豆の旨煮
こんにゃく 水煮大豆 【Ａ】 だし 砂糖 みりん しょうゆ
- 15分
- 132kcal
