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カロリー順
鮎ご飯
鮎 米 塩 昆布（5cm角） 【Ａ】 薄口しょうゆ 酒 塩 大葉
- 20分
- 326kcal
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さば缶のリエット風
さばの水煮缶 ディル 【Ａ】 マヨネーズ 粒マスタード おろしニンニク レモン汁 ピンクペッパー バゲット
- 10分
- 173kcal
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豚肉といんげんのごま味噌炒め
豚こま切れ肉 さやいんげん 塩 こしょう サラダ油 【Ａ】 味噌 しょうゆ 砂糖 すりごま
- 15分
- 392kcal
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スプラウトのおかかサラダ
ブロッコリースプラウト レタス きゅうり かつおぶし 【Ａ】 すりごま しょうゆ 酢 ごま油
- 10分
- 89kcal
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ミニアメリカンドッグ
ミニウインナー 【Ａ】 ホットケーキミックス 卵 牛乳 揚げ油 トマトケチャップ ※作りやすい分量の材料です。
- 25分
- 434kcal
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肉巻きアスパラの酢豚風
アスパラガス 豚バラ肉（薄切り） ミニトマト 【Ａ】 砂糖 酢 酒 しょうゆ 水 片栗粉
- 20分
- 356kcal
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グリンピースと鶏肉の親子煮
鶏もも肉 玉ねぎ グリンピース（冷凍） 【Ａ】 だし みりん しょうゆ 酒 卵
- 20分
- 501kcal
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アスパラガスの煮びたし
アスパラガス 【Ａ】 だし みりん 薄口しょうゆ ※作りやすい分量の材料です
- 10分
- 43kcal
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キウイドレッシングの豚しゃぶサラダ
キウイフルーツ 豚薄切り肉（しゃぶしゃぶ用） サニーレタス ミニトマト 【Ａ】 酢 塩 こしょう オリーブ油 はちみつ
- 10分
- 358kcal
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定番の炒り豆腐
木綿豆腐 干ししいたけ にんじん 鶏もも肉 卵 サラダ油 【Ａ】 干ししいたけの戻し汁 しょうゆ 砂糖 みりん 刻みねぎ（あれば）
- 15分
- 343kcal
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新ごぼうとツナの炊き込みご飯
米 新ごぼう ツナ缶 昆布 塩 酒 刻みねぎ（あれば）
- 10分
- 263kcal
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ゆで玉子のしょうゆ漬け
卵 酢 【Ａ】 水 しょうゆ みりん オイスターソース ※作りやすい分量の材料です。
- 15分
- 222kcal
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新じゃがフライ
新じゃが 揚げ油 バター 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 453kcal
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うどとベーコンの塩炒め
うど ブロックベーコン パセリ オリーブ油 酢 顆粒コンソメ 塩 こしょう
- 10分
- 134kcal
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四川風ピリ辛ワンタン
豚ひき肉 しょうが 長ねぎ 【Ａ】 酒 片栗粉 ごま油 塩 こしょう ワンタンの皮 【Ｂ】 しょうゆ 酢 ラー油 砂糖 すりごま パクチー ※作りやすい分量の材料です。
- 20分
- 531kcal
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春キャベツのごまだれ
春キャベツ 【Ａ】 練りごま 豆板醤 しょうゆ ごま油 砂糖 塩 パクチー（あれば）
- 10分
- 180kcal
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春雨ときくらげの中華風サラダ
春雨 きくらげ きゅうり かにかま 【Ａ】 酢 ごま油 しょうゆ 砂糖 塩 白ごま
- 15分
- 172kcal
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肉みそのせ豆腐
鶏ひき肉 しょうが ニンニク きゅうり 絹ごし豆腐 【Ａ】 砂糖 しょうゆ 甜?? 酒 白ごま
- 20分
- 154kcal
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オイルサーディンアボカド丼
オイルサーディン アボカド ニンニク（おろし） しょうが（おろし） しょうゆ ご飯 刻みねぎ 白ごま
- 10分
- 637kcal
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菜の花としらすのガーリック炒め
菜の花 ニンニク しらす バター サラダ油 塩 こしょう しょうゆ
- 15分
- 116kcal
