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ねぎたっぷりの油淋鶏
鶏もも肉 【A】 おろししょうが しょうゆ 酒 青ねぎ 長ねぎ 【B】 しょうゆ 酢 砂糖 水 ごま油 片栗粉 揚げ油
- 30分
- 480kcal
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もやしとツナのごまサラダ
もやし ツナ缶（小） 黒ごま マヨネーズ しょうゆ
- 10分
- 208kcal
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ソースチャップそぼろで作るレンジde坦々なすそぼろ
ソースチャップそぼろ なす 白髪ねぎ 糸唐辛子（あれば） 胡麻ドレッシング（市販のもの）
- 10分
- 126kcal
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ソースチャップそぼろ
合挽きひき肉 玉ねぎ にんじん しょうが サラダ油 塩 こしょう 【Ａ】 ウスターソース ケチャップ 酒 オイスターソース ＊作りやすい分量の材料です。
- 15分
- 516kcal
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なめたけひじきで作るおろしスパゲッティ
スパゲッティ カリカリ梅 刻みねぎ 【Ａ】 なめたけひじき 大根おろし(水気を軽く絞ったもの) 卵黄 麺つゆ（2倍濃縮） レモン汁
- 20分
- 441kcal
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なめたけひじき
えのき 乾燥ひじき 白いりごま 【A】 しょうゆ みりん 酒 赤唐辛子(輪切り) 砂糖
- 15分
- 313kcal
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豚キムチ載せ豆腐
豚こま切れ肉 白菜キムチ 豆腐 ごま油 【A】 おろしニンニク 酒 しょうゆ オイスターソース 刻みねぎ
- 20分
- 175kcal
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鮭の白ごま焼き
鮭 獅子唐辛子 【A】 酒 しょうゆ 白ごま サラダ油
- 15分
- 244kcal
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えびのカレー天ぷら
えび（ブラックタイガー） 舞茸 小麦粉 【A】 天ぷら粉 水 カレー粉 揚げ油
- 15分
- 384kcal
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きのこたっぷり、鶏ひき肉のピーマン詰め
ピーマン 鶏ひき肉 しょうが しょうゆ 干ししいたけ 戻し水 サラダ油
- 30分
- 299kcal
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シンプルきのこ鍋
干ししいたけ 戻し用の水 みそ えのき しめじ 舞茸 かぼちゃ 油揚げ ごぼう
- 30分
- 372kcal
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エリンギの串焼き
エリンギ ランチョンミート ピーマン サラダ油 塩 こしょう
- 20分
- 249kcal
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しめじとニラのコチュジャンあえ
しめじ ニラ サラダ油 【A】 コチュジャン 砂糖 おろしニンニク ごま油 しょうゆ 白すりごま
- 10分
- 86kcal
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しいたけとほたて貝柱のマヨチーズ焼き
生しいたけ(大） ほたて缶詰(小・フレークタイプ) 青ねぎ(細) マヨネーズ スライスチーズ（溶けるタイプ）
- 20分
- 82kcal
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冬菇しいたけと鶏肉のコク旨煮
鶏もも肉 干し冬菇しいたけ 生冬菇しいたけ(小) 白ねぎ うずらの卵の水煮 太白ごま油（サラダ油でも可） 三温糖（砂糖でも可） 酒 みりん しょうゆ 水
- 30分
- 418kcal
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舞天ぶっかけ
うどん（讃岐うどん） 舞茸 大根 万能ねぎ すだち しょうが 麺つゆ（またはだししょうゆ） 卵 薄力粉 塩 冷水 揚げ油
- 25分
- 277kcal
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エリンギのステーキ 大根おろし添え
エリンギ 大根 片栗粉 サラダ油 みりん しょうゆ レモン 万能ねぎ 一味唐辛子
- 15分
- 104kcal
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しめじと秋さけの包み焼き
しめじ 生さけ 玉ねぎ プチトマト イタリアンパセリ 塩 白こしょう ジェノベーゼソース オリーブ油 レモン
- 25分
- 188kcal
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マッシュルームの洋風茶碗蒸し
マッシュルーム ミニトマト ブロッコリー 卵 コンソメスープ オリーブ油 塩 水溶き片栗粉 黒こしょう
- 20分
- 126kcal
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えのき茸と納豆の春巻き
えのき茸 ひきわり納豆 納豆のたれ 梅干 片栗粉 春巻きの皮 水溶き小麦粉 揚げ油
- 20分
- 294kcal
