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パプリカの塩レモン炒め
赤パプリカ 黄パプリカ 鶏ささ身 塩 こしょう サラダ油 塩レモン（市販）
- 10分
- 146kcal
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パプリカとピーマンのチーズ天ぷら
パプリカ（赤） パプリカ（黄） ピーマン 薄力粉 天ぷら粉 粉チーズ 粗挽き黒こしょう 揚げ油 塩
- 20分
- 359kcal
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パプリカのカプレーゼ仕立て 和の香り
パプリカ（赤） パプリカ（黄） モッツァレラチーズ ニンニク 細青ねぎ 大葉 オリーブ油 薄口しょうゆ 粗挽き黒こしょう 塩
- 25分
- 308kcal
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イェミスタ〜ギリシャ風パプリカのライス詰め〜
パプリカ（赤・黄） 玉ねぎ なす 牛挽き肉 ご飯 パセリ ミント トマトピューレ ニンニク オリーブ油 塩 こしょう 水
- 50分
- 616kcal
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カラフルピーマンの肉巻き〜豆乳のソースで〜
ピーマン 赤パプリカ 黄パプリカ 豚薄切り肉 【A】 塩 薄力粉 サラダ油 豆乳(無調整) バター 薄力粉 塩 黒こしょう
- 30分
- 282kcal
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コーンバター 大葉の香り
とうもろこし 大葉 サラダ油 バター 塩 こしょう
- 10分
- 126kcal
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豚肉とキムチのこくマヨ炒め
豚バラ薄切り肉（豚切り落とし肉） 白菜キムチ マヨネーズ 砂糖 濃口しょうゆ 温泉卵 刻みねぎ
- 10分
- 418kcal
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ちくわのパリパリチーズ焼き
ちくわ(細めのもの) 餃子の皮 マヨネーズ とけるチーズ 一味唐辛子 青のり
- 10分
- 183kcal
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餃子の皮でミニキッシュ
玉ねぎ しめじ ズッキーニ 【A】 卵 生クリーム 牛乳 コンソメの素 塩 こしょう 溶けるチーズ 餃子の皮 粉チーズ 溶けるチーズ オリーブ油 ＊マフィン型6個分の材料です。
- 30分
- 139kcal
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たこときゅうりの和風ジェノベーゼ
たこ（刺身用） きゅうり 大葉 【A】 おろしニンニク 塩 こしょう サラダ油
- 15分
- 150kcal
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トマトとサーディンのサラダ蕎麦
そば(乾麺) オイルサーディン みょうが(小口切り) 大葉(千切り) 白髪ねぎ トマト(小) 【Ａ】 麺つゆ(2倍濃縮) 亜麻仁油 レモン汁 おろししょうが
- 20分
- 698kcal
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塩豆腐のオリーブオイルがけ
木綿豆腐 塩 ディル エディブルフラワー(あれば) 粗挽きこしょう レモンの皮(千切り) EXバージンオリーブ油
- 10分
- 203kcal
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スパムおにぎり
ランチョンミート缶（スパム） 卵 サラダ油 しょうゆ ご飯 赤しそふりかけ 焼きのり
- 15分
- 411kcal
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味付けラムと厚揚げのキムチーズ焼き
タレ漬けラム肉 サラダ油 厚揚げ（大） 白菜キムチ ピザ用チーズ 刻みねぎ
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ジンギスカン焼きそば
タレ漬けラム肉 焼きそば麺 きゃべつ セロリ にんじん ウスターソース サラダ油 こしょう
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ジンギスカン・ザンギ
タレ漬けラム肉 片栗粉 揚げ油 レモン（くし切り）
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アスパラガスの味噌マヨサラダ
アスパラガス ゆで玉子 【A】 白味噌 マヨネーズ レモン汁 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 20分
- 139kcal
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カレー風味のカリカリ豚載せサラダ
豚バラ肉（薄切り） ニンニク 長ねぎ 水菜 サラダ油 塩 カレー粉
- 15分
- 231kcal
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豚肉ときのこのこってり豆乳煮
豚肉（こま切れ） しいたけ 水 コンソメ（顆粒） 豆乳 スライスチーズ 油 塩 こしょう 粉チーズ パセリ
- 15分
- 453kcal
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新じゃがの明太バター載せ
新じゃが（中サイズ） バター 辛子明太子 塩 こしょう パセリ（みじん切り）
- 15分
- 197kcal
