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ひじきのペペロンチーノ風
長ひじき アスパラガス 赤パプリカ ニンニク 赤唐辛子 オリーブ油 塩 こしょう しょうゆ
- 20分
- 80kcal
- 9050
- 9428
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おからの具だくさんサラダ
おから にんじん きゅうり ゆで玉子 ブラックオリーブ ツナ缶（小） 塩 【A】 マヨネーズ 牛乳 酢 砂糖 塩 こしょう
- 20分
- 343kcal
- 10183
- 10195
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えんどう豆のガーリックチーズ炒め
実えんどう（えんどう豆） ニンニク オリーブ油 粉チーズ 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 163kcal
- 4282
- 4104
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カラフルトマトのカプレーゼ風
ミニトマト（赤・黄・緑など） ミニモッツアレラチーズ レモン 【A】 オリーブ油 はちみつ 塩 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 143kcal
- 7445
- 7007
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菜の花のミモザサラダ
菜の花 さやいんげん ゆで玉子 ミニトマト 塩 【A】 マヨネーズ ヨーグルト オリーブ油 塩 こしょう
- 20分
- 197kcal
- 4038
- 3427
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油揚げのピザ風
油揚げ 玉ねぎ ピーマン ウィンナー トマトケチャップ 溶けるチーズ
- 15分
- 342kcal
- 7586
- 7347
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水切りヨーグルトの生ハム巻き
水切りヨーグルト 生ハム ハーブ入りミックスソルト（塩） バゲット オリーブ油 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 185kcal
- 5891
- 5094
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たらのアクアパッツア
たら あさり ミニトマト タイム オリーブ油 白ワイン 水 塩 こしょう
- 15分
- 237kcal
- 11060
- 14353
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豆腐クリームのカルボナーラ風
絹こし豆腐 ブロックベーコン 【A】 卵黄 顆粒コンソメ 粉チーズ オリーブ油 塩 ペンネ 塩 オリーブ油 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 482kcal
- 6191
- 5963
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かきのオイル漬け
かき（加熱用） オイスターソース ニンニク 鷹の爪 ローリエ オリーブ油 ※作りやすい分量の材料です。
- 15分
- 231kcal
- 5805
- 5488
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れんこんのニョッキ風 明太クリームソース
れんこん 小麦粉 塩 オリーブ油 明太子 白ワイン 生クリーム こしょう パセリのみじん切り
- 20分
- 364kcal
- 7225
- 7677
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マッシュルームのパン粉焼き
マッシュルーム ニンニク パン粉 粉チーズ オリーブ油 塩 こしょう パセリ（みじん切り）
- 15分
- 84kcal
- 6338
- 7326
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レンズ豆のサラダ
レンズ豆（水煮缶） 紫玉ねぎ にんじん サラダチキン（市販品） パセリ（みじん切り） 【A】 粒マスタード 白ワインビネガー 塩 こめ油
- 15分
- 255kcal
- 5967
- 6145
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牛肉のタリアータ風 しば漬けのソース
牛もも肉（塊） 塩 こしょう オリーブ油 しば漬け バルサミコ酢 しょうゆ ルッコラ 粉チーズ ※作りやすい分量の材料です。
- 30分
- 214kcal
- 12181
- 13050
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ボンゴレ・ロッソ
あさり 塩 ニンニク パセリ 赤唐辛子 オリーブ油 白ワイン トマト水煮缶 スパゲッティ こしょう
- 15分
- 444kcal
- 12785
- 15591
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シーフードパイピザ
冷凍パイシート（18×18cm） シーフードミックス マッシュルーム 玉ねぎ ピザソース（市販品） ピザ用チーズ パセリ（みじん切り） ※パイシート1枚分の材料です。
- 15分
- 408kcal
- 11642
- 12726
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チキンのグレインズサラダ
鶏もも肉 塩 こしょう 押し麦 ケール（サラダ用） きゅうり ミニトマト 紫玉ねぎ コーン サラダ油 【Ａ】 粒マスタード はちみつ レモン汁 オリーブ油 塩
- 30分
- 408kcal
- 21918
- 28513
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水切りヨーグルトのカプレーゼ
水切りヨーグルト フルーツトマト バジルの葉 塩 粗挽き黒こしょう オリーブ油
- 10分
- 342kcal
- 15796
- 21530
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バジルポテト
じゃがいも（中） オリーブ油 バジルペースト（市販） バジルの葉（あれば）
- 15分
- 407kcal
- 18132
- 21350
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梨とモッツァレラチーズのシンプルサラダ
梨 モッツアレラチーズ サニーレタス 白ワインビネガー オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 240kcal
- 13698
- 13661
