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蒸しなすのキムチあえ
なす 青ねぎ 白菜キムチ フライドオニオン しょうゆ ごま油
- 10分
- 116kcal
- 3850
- 3673
-
-
豆腐入りふんわりお好み焼き
キャベツ 青ねぎ 紅しょうが 揚げ玉 豚バラ薄切り肉 絹ごし豆腐 卵 小麦粉 サラダ油 お好み焼きソース マヨネーズ かつお節 青のり
- 20分
- 334kcal
- 13710
- 14127
-
わかめとしらすのカンタン酢の物
しらす 乾燥わかめ 紫玉ねぎ すし酢
- 15分
- 77kcal
- 5513
- 6161
-
グリーンピースのかき揚げ
グリーンピース 小麦粉 天ぷら粉 水 揚げ油 レモン 塩
- 20分
- 271kcal
- 6430
- 6939
-
スナップえんどうの塩昆布あえ
スナップえんどう 塩昆布 かつお節パック ごま油 しょうゆ
- 10分
- 51kcal
- 3171
- 4350
-
そら豆のベーコン炒め
そら豆（正味） ブロックベーコン にんにく オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 186kcal
- 3565
- 5098
-
ほたてと春きゃべつの蒸し焼き
ベビーホタテ 春きゃべつ にんにく サラダ油 水 ナンプラー 塩 こしょう
- 15分
- 86kcal
- 9803
- 11743
-
長芋の唐揚げ 柚子こしょうマヨ添え
長芋 しょうゆ 片栗粉 揚げ油 マヨネーズ 柚子こしょう
- 15分
- 385kcal
- 6788
- 8161
-
鶏肉と新じゃがの揚げ煮
新じゃが 鶏もも肉 さやいんげん 揚げ油 サラダ油 【A】 水 砂糖 みりん 酒 しょうゆ
- 30分
- 467kcal
- 5306
- 6037
-
さわらの黒酢あんかけ
さわら 塩 玉ねぎ にんじん 赤パプリカ 絹さや 片栗粉 揚げ油 【A】 黒酢 砂糖 しょうゆ 水 鶏ガラスープの素 水溶き片栗粉
- 20分
- 398kcal
- 4952
- 5492
-
こんにゃくのピリ辛田楽
こんにゃく 味噌 砂糖 具入りラー油
- 15分
- 107kcal
- 4510
- 5624
-
豆苗のガーリック炒め
豆苗 にんじん にんにく オリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 84kcal
- 6310
- 7641
-
砂肝の唐揚げ
砂肝 にんにく しょうが しょうゆ 酒 片栗粉 揚げ油 レモン
- 15分
- 290kcal
- 5612
- 6171
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牛タンのねぎ塩ソース
牛タン（薄切り） 長ねぎ 青ねぎ 塩 こしょう サラダ油 【A】 おろしにんにく 塩 鶏ガラスープの素 ごま油 酢 こしょう 白ごま
- 15分
- 297kcal
- 10937
- 13280
-
しめさばの押し寿司
しめさば ご飯 寿司酢（市販品） 大葉 しょうがの甘酢漬け 白ごま
- 20分
- 418kcal
- 4962
- 6241
-
さばの塩麹焼き
さば 塩 塩麹 きゅうり しょうがの甘酢漬け
- 20分
- 223kcal
- 6066
- 6955
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鮭の味噌漬け焼き
生鮭 大根おろし レモン 【A】 味噌 酒 みりん はちみつ
- 15分
- 339kcal
- 10160
- 13942
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白菜のピリ辛サラダ
白菜 ハム 【A】 鶏ガラスープの素 しょうゆ ごま油 塩 豆板醤
- 10分
- 95kcal
- 4655
- 7141
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レタスと豚バラのフライパン蒸し
レタス 豚バラ薄切り肉（しゃぶしゃぶ用） 塩 こしょう ごま油
- 15分
- 467kcal
- 9237
- 12192
-
セロリと鶏肉のうま塩サラダ
鶏胸肉 セロリ 塩 【A】 おろしにんにく 酢 鶏ガラスープの素 ごま油 塩 こしょう 粗挽き黒こしょう
- 30分
- 130kcal
- 6559
- 9427
