モロヘイヤとツナのごまあえ
モロヘイヤ ツナ缶(小) 【A】 すりごま しょうゆ 砂糖
- 10分
- 155kcal
- 4857
- 4765
モロヘイヤ ツナ缶(小) 【A】 すりごま しょうゆ 砂糖
マグロ(刺身用) 【A】 味噌 はちみつ おろししょうが サラダ油 スナップえんどう ミニトマト
サーモン(刺身用) 大葉 みょうが しょうが 刻みねぎ 味噌 みりん サラダ油
木綿豆腐 オクラ 梅干(塩分8%) 刻みねぎ かつおぶしパック 塩 麺つゆ(4倍濃縮) 小麦粉 サラダ油
なす(小さめ) 大葉 しょうが かつおぶしパック 揚げ油 【A】 だし しょうゆ みりん
鮎 米 塩 昆布(5cm角) 【A】 薄口しょうゆ 酒 塩 大葉
スナップえんどう 梅干 【A】 酢 薄口しょうゆ
豚こま切れ肉 さやいんげん 塩 こしょう サラダ油 【A】 味噌 しょうゆ 砂糖 すりごま
ピーマン 油揚げ ごま油 麺つゆ(4倍濃縮) 水
鶏もも肉 玉ねぎ グリンピース(冷凍) 【A】 だし みりん しょうゆ 酒 卵
アスパラガス 【A】 だし みりん 薄口しょうゆ ※作りやすい分量の材料です
キウイフルーツ 豚薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) サニーレタス ミニトマト 【A】 酢 塩 こしょう オリーブ油 はちみつ
木綿豆腐 干ししいたけ にんじん 鶏もも肉 卵 サラダ油 【A】 干ししいたけの戻し汁 しょうゆ 砂糖 みりん 刻みねぎ(あれば)
米 新ごぼう ツナ缶 昆布 塩 酒 刻みねぎ(あれば)
卵 酢 【A】 水 しょうゆ みりん オイスターソース ※作りやすい分量の材料です。
鶏ひき肉 しょうが にんにく きゅうり 絹ごし豆腐 【A】 砂糖 しょうゆ 甜?? 酒 白ごま
白身魚のすり身 木綿豆腐 にんじん 刻みねぎ 【A】 塩 酒 みりん 揚げ油 おろししょうが 大葉(あれば) ※作りやすい分量の材料です。
こんにゃく 水煮大豆 【A】 だし 砂糖 みりん しょうゆ
車麩 片栗粉 サラダ油 【A】 水 みりん しょうゆ 酒 砂糖 ブロッコリースプラウト
きゅうり 塩 さきいか 【A】 砂糖 酢 塩 ごま油