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もち麦と野菜のトマトリゾット
もち麦 ニンニク 玉ねぎ ズッキーニ 黄パプリカ ミニトマト ソーセージ オリーブ油 白ワイン トマトジュース（無塩） 水 顆粒コンソメ 粉チーズ 塩 こしょう パセリ（みじん切り）
- 30分
- 429kcal
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レタスと肉団子の中華風
鶏挽き肉 レタス 長ねぎ しょうが 【A】 鶏ガラスープの素 酒 しょうゆ オイスターソース 塩 こしょう 【B】 水 酒 鶏ガラスープの素 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 251kcal
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グリーンピースのスープ煮込み
冷凍グリーンピース 玉ねぎ ソーセージ オリーブ油 水 バター
- 20分
- 278kcal
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パプリカとチキンのマリネ風
パプリカ(赤・黄) サラダチキン レモン オリーブ油 塩 こしょう イタリアンパセリ(あれば)
- 30分
- 184kcal
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牛肉のロールステーキ
牛薄切り肉 水溶き小麦粉 塩 こしょう サラダ油 ステーキのタレ(市販品) ベビーリーフ ミニトマト レモン ※作りやすい分量（約2人分）
- 25分
- 644kcal
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アスパラとハムの春巻き
アスパラガス ハム 春巻きの皮 水溶き小麦粉 サラダ油 塩 レモン
- 20分
- 344kcal
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春キャベツのオープンオムレツ
春キャベツ ベーコン プロセスチーズ 卵 サラダ油 塩 こしょう 牛乳 バター ※直径18cmくらいのフライパン使用の場合
- 15分
- 265kcal
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鮭と新玉ねぎのエスカベッシュ
さけ 新玉ねぎ にんじん 塩 【A】 酢 オリーブ油 レモン汁 砂糖 塩 小麦粉 揚げ油 ベビーリーフ（あれば）
- 25分
- 442kcal
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キウイカプレーゼ
キウイフルーツ モッツアレラチーズ ベビーリーフ オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 231kcal
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生ハムといちごのカルパッチョ風
生ハム いちご ミントの葉 バルサミコ酢 オリーブ油
- 10分
- 55kcal
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レンズ豆とソーセージの煮込み
レンズ豆 玉ねぎ にんじん ニンニク ソーセージ オリーブ油 白ワイン 水 固形コンソメの素 ローリエ（あれば） 塩 こしょう バゲット
- 15分
- 332kcal
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鶏胸肉とキャベツのオイル蒸し
鶏胸肉 キャベツ ニンニク 塩 こしょう 片栗粉 塩 オリーブ油
- 20分
- 356kcal
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ミートボールパスタ
合い挽肉 玉ねぎ ニンニク パン粉 牛乳 【A】 ナツメグ 塩 こしょう サラダ油 トマト缶 顆粒コンソメ 塩 こしょう 砂糖 スパゲッティ パセリ（みじん切り）
- 30分
- 630kcal
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おつまみクレープ
小麦粉 卵 砂糖 牛乳 溶かしバター サラダ油 アボカド クリームチーズ 生ハム サラダ菜 ※6本分の分量です。
- 25分
- 403kcal
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ココナッツシュリンプ
えび 塩 片栗粉 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 ココナッツロング 揚げ油
- 15分
- 346kcal
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オートミールのきのこリゾット風
オートミール 玉ねぎ きのこ（マッシュルームやしめじなど） ベーコン バター 水 牛乳 顆粒コンソメ 粉チーズ 塩 こしょう パセリ（みじん切り）
- 10分
- 331kcal
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カリフラワーのステーキ
カリフラワー オリーブ油 塩 こしょう ミックスナッツ パセリ（みじん切り）
- 15分
- 170kcal
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たっぷり薬味載せステーキ
牛ステーキ肉 みょうが 大葉 長ねぎ 貝割れ大根 サラダ油 塩 こしょう バルサミコ酢 しょうゆ
- 10分
- 311kcal
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豚肉とかぶのフリカッセ
豚肩ロース肉（とんかつ用） 【A】 塩 こしょう 白ワイン かぶ 玉ねぎ ニンニク サラダ油 白ワイン 小麦粉 顆粒コンソメ 水 生クリーム 塩 こしょう クレソン
- 20分
- 531kcal
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れんこんのチーズ焼き
れんこん ハム オリーブ油 ピザ用チーズ 塩 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 198kcal
