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あじのムニエル フレッシュトマトソース
あじ（刺身用） 塩 こしょう 小麦粉 オリーブ油 フルーツトマト バジルの葉 【A】 レモン汁 オリーブ油 塩
- 15分
- 361kcal
- 11574
- 26187
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サジキのトルティーヤチップス添え
きゅうり ギリシャヨーグルト 【A】 おろしにんにく 塩 オリーブ油 レモン汁 トルティーヤチップス
- 10分
- 202kcal
- 7479
- 15818
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そら豆のベーコン炒め
そら豆（正味） ブロックベーコン にんにく オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 186kcal
- 3565
- 5098
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キウイフルーツとアボカドのサラダ
キウイフルーツ アボカド 【A】 はちみつ レモン汁 オリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 256kcal
- 10805
- 16943
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スナップえんどうのソテー
スナップえんどう オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう パルメザンチーズ（塊）
- 10分
- 91kcal
- 7162
- 11062
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ボンゴレ・ロッソ
あさり 塩 にんにく パセリ 赤唐辛子 オリーブ油 白ワイン トマト水煮缶 スパゲッティ こしょう
- 15分
- 444kcal
- 10637
- 13132
-
豚肉のソテー バルサミコソース
豚肩ロース肉（トンカツ用） 塩 こしょう オリーブ油 バルサミコ酢 レーズン しょうゆ はちみつ
- 15分
- 219kcal
- 14257
- 23450
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豆苗のガーリック炒め
豆苗 にんじん にんにく オリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 84kcal
- 6310
- 7641
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カマンベールチーズのアヒージョ
カマンベールチーズ ソーセージ ミニトマト ブロッコリー にんにく オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 503kcal
- 11023
- 15528
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かぶとホタテのカルパッチョ
かぶ ほたて貝柱（刺身用） レモン パセリ ピンクペッパー 塩 白こしょう オリーブ油
- 10分
- 158kcal
- 5871
- 8183
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かきのプランチャ
かき にんにく パセリ レモン オリーブ油 塩
- 10分
- 126kcal
- 7740
- 9449
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たことアボカドのマリネ風
ゆでだこ（刺身用） アボカド 紫玉ねぎ オリーブ（種なし） レモン オリーブ油 塩 パセリのみじん切り
- 15分
- 149kcal
- 6198
- 6632
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れんこんのクミンソテー
れんこん ウインナー オリーブ油 クミンシード 塩 こしょう
- 10分
- 186kcal
- 4545
- 3679
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かぼちゃとレーズンのサラダ
かぼちゃ レーズン サラダ油 【A】 バルサミコ酢 オリーブ油 はちみつ 塩 こしょう くるみ
- 15分
- 216kcal
- 5171
- 4426
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ごぼうのチーズ炒め
ごぼう ベーコン にんにく オリーブ油 塩 こしょう 粉チーズ パセリのみじん切り
- 10分
- 156kcal
- 6490
- 5770
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ししゃものアヒージョ
ししゃも マッシュルーム にんにく 赤唐辛子 オリーブ油 塩 パセリ（みじん切り）
- 10分
- 570kcal
- 12845
- 13821
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生ハムいちじく
いちじく クリームチーズ 生ハム オリーブ油 ※作りやすい分量の材料です。
- 10分
- 333kcal
- 8653
- 10429
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ズッキーニのカルパッチョ
ズッキーニ ブラックオリーブ（スライス） 粉チーズ 塩 粗挽き黒こしょう レモン汁 オリーブ油
- 5分
- 66kcal
- 5925
- 5525
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なすとさば缶のトマト煮
なす トマト にんにく さばの水煮缶 オリーブ油 カレー粉 塩 こしょう パセリ（みじん切り）
- 15分
- 313kcal
- 18488
- 24022
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自家製オイルサーディン
いわし（小ぶりのもの） 塩 オリーブ油 ローズマリー ローリエ にんにく
- 90分
- 471kcal
- 9580
- 9756
