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ザーサイとねぎチャーシューのリングイネ
リングイネ 焼き豚 ザーサイ(瓶入りのもの) 白ねぎ ニンニク しょうが 赤唐辛子(輪切り) オリーブオイル 鶏ガラスープの素 糸唐辛子 粗挽きこしょう
- 15分
- 510kcal
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焼き野菜のパスタ サラダ仕立て
フジッリ(ショートパスタ) プチトマト パプリカ(赤、黄合わせて) ズッキーニ タイム ツナ缶(小) グリーンオリーブ 〔A〕 オリーブオイル 塩 粗挽きこしょう 〔B〕 オリーブオイル 白ワインビネガー レモン汁 粗挽きこしょう 塩
- 25分
- 465kcal
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たっぷりのニラとかにかまのチヂミ
ニラ にんじん かにかま [A] 卵 小麦粉 米粉（なければ片栗粉） 水 塩 サラダ油 ごま油
- 20分
- 271kcal
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キャベツの梅おかかサラダ
キャベツ きゅうり 梅干し 塩 [A] かつお節 砂糖 しょうゆ サラダ油 白ごま
- 10分
- 97kcal
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かぶとハムの甘酢サラダ
かぶ かぶの葉 ハム 塩 ［A］ しょうゆ 酢 砂糖 塩
- 10分
- 82kcal
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里芋と鮭のミルクグラタン
里芋 生鮭 玉ねぎ ベーコン 塩 こしょう 小麦粉 サラダ油 バター 牛乳 溶けるチーズ 粉チーズ パセリのみじん切り
- 25分
- 535kcal
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豚こま団子のケチャップあん
豚こま切れ肉 ピーマン 片栗粉 酒 しょうゆ 塩 サラダ油 ［A］ ケチャップ 砂糖 酢 しょうゆ 水 片栗粉
- 20分
- 347kcal
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ごぼうとにんじんのきんぴらサラダ
ごぼう にんじん ごま油 ［A］ 砂糖 しょうゆ みりん マヨネーズ 白ごま
- 10分
- 164kcal
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山芋入りのしっとりつくね 温玉添え
鶏ミンチ肉 長芋 [A] 溶き卵 おろししょうが 片栗粉 酒 塩 サラダ油 しょうゆ みりん 温泉玉子 七味唐辛子
- 15分
- 406kcal
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白菜とちくわの柚子こしょう和え
白菜 ちくわ 塩 ［A］ しょうゆ 酢 柚子こしょう 砂糖
- 10分
- 58kcal
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厚揚げのステーキ トマトポン酢がけ
厚揚げ トマト 刻みねぎ [A] ポン酢 ごま油
- 10分
- 252kcal
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鮭のカレー風味南蛮漬け
鮭 玉ねぎ にんじん 赤パプリカ セロリ ［A］ 麺つゆ（2倍希釈） 水 酢 砂糖 塩 塩 小麦粉 カレー粉 サラダ油
- 25分
- 237kcal
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トマトと鶏ささ身の練りごまあえ
トマト 鶏ささ身 塩 酒 ［A］ 白練りごま しょうゆ 砂糖 塩
- 15分
- 152kcal
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生いかと春菊の白和え
いか(刺身用・細く切ったもの) 木綿豆腐 春菊 粉末だし 砂糖 薄口しょうゆ 白ごまペースト 木の芽
- 20分
- 203kcal
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いかたっぷり！真っ黒お好み焼き
いか 山いも 薄力粉 いかすみペースト 卵 青のり 粉末だし 水 きゃべつ 青ねぎ 油 塩 こしょう かつおぶし 青のり 【ソース】 お好み焼きソース(ない場合は中濃ソースでも可) コチュジャン
- 30分
- 660kcal
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いかとショートパスタの明太子クリーム
するめいか 明太子 ペンネ（他のショートパスタでも可） 牛乳 生クリーム 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 20分
- 504kcal
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いかゲソのワタ味噌バター焼き
するめいかのゲソ するめいかのワタ みそ 酒 バター 青ねぎ
- 30分
- 75kcal
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いかの粗挽きつくね串 青じそ風味
するめいか 鶏胸挽き肉 万能ねぎ 青じそ しょうが 片栗粉 塩 こしょう 酒 サラダ油 マヨネーズ しょうゆ 七味
- 30分
- 174kcal
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フレッシュいかのジェノベーゼ
剣先いか（刺身用） レモン イタリアンパセリ（飾り用） ミニトマト 【ジェノベーゼソース】 生バジル（葉先） 松の実 ニンニク オリーブ油 塩 パルメザンチーズ
- 20分
- 127kcal
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キムチと豆腐のチャンプルー
白菜キムチ 木綿豆腐 豚薄切り肉 にら 卵 サラダ油 しょうゆ 酒 塩
- 15分
- 406kcal
