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魚介類のパセリマリネ
ホタテ貝柱 えび 【Ａ】 白ワインビネガー 塩 オリーブ油 イタリアンパセリ(みじん切り)
- 10分
- 197kcal
- 7041
- 5535
-
-
明太子クリームパスタ
ペンネ 塩 【Ａ】 明太子（正味） 生クリーム レモン汁 こしょう パセリのみじん切り
- 15分
- 462kcal
- 10771
- 10557
-
塩豆腐とトマトのカプレーゼ
絹ごし豆腐 塩 トマト 粗挽き黒こしょう オリーブ油 バジルの葉
- 10分
- 82kcal
- 8993
- 7548
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にんじんとツナのレンジ蒸し
にんじん ツナ缶（小） 中華スープの素 黒こしょう
- 10分
- 142kcal
- 5361
- 6036
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長ねぎとベーコンのホイル焼き
長ねぎ ブロックベーコン オリーブ油 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 286kcal
- 7570
- 7111
-
明太子とクリームチーズのディップ
クリームチーズ 明太子 レモン汁 粗挽き黒こしょう クラッカー
- 10分
- 106kcal
- 8762
- 6808
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ちくわののり巻き天ぷら
ちくわ のり（八つ切り） 【Ａ】 小麦粉 水 天ぷら粉 水 揚げ油
- 15分
- 201kcal
- 13571
- 14721
-
大人のマンゴープリン
マンゴーピューレ 生クリーム 牛乳 練乳 サントリーMangoyan(マンゴヤン) ゼラチン 【トッピング用】 マンゴーピューレ サントリーMangoyan(マンゴヤン) ミント ※カップ4?5個分の材料です。
- 20分
- 255kcal
- 3750
- 3574
-
えびと豚肉のシュウマイ
シュウマイの皮 豚ひき肉 むきえび 干ししいたけ(戻したもの) 玉ねぎ 片栗粉 酢じょうゆ 辛子 【Ａ】 しょうゆ 砂糖 塩 こしょう ごま油
- 35分
- 440kcal
- 11054
- 10563
-
中華風ちまき
もち米 干しえび 干ししいたけ 焼豚 ゆでたけのこ ごま油 竹の皮 【Ａ】 しょうゆ オイスターソース 酒 砂糖 塩 こしょう 八角(あれば) ※10?12個分の材料です。
- 70分
- 158kcal
- 5124
- 3561
-
大根餅
大根 ごま油 酢じょうゆ 辛子 【Ａ】 白玉粉 干し桜えび ねぎ(小口切り) 塩
- 20分
- 198kcal
- 8623
- 7131
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ポテトグラタンカップ
春巻きの皮 じゃがいも 玉ねぎ しめじ ハム バター ホワイトソース（市販品） ナツメグ 溶けるチーズ 粉チーズ ※マフィンカップ6個分の材料です。
- 30分
- 329kcal
- 7701
- 5777
-
しめ鯖としょうがの混ぜ寿司
米 しめ鯖 しょうがの甘酢漬け 大葉 【A】 酢 砂糖 塩
- 10分
- 429kcal
- 7709
- 8365
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糸こんにゃくの黒ごま炒め
糸こんにゃく サラダ油 麺つゆ（3倍濃縮） 黒すりごま
- 10分
- 84kcal
- 4720
- 5489
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チーズ風味のチキンカツ
鶏胸肉 塩 こしょう 卵 小麦粉 【Ａ】 パン粉 粉チーズ パセリのみじん切り 揚げ油
- 20分
- 517kcal
- 22125
- 22456
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プリン体控えめ ほたてと白菜の白みそグラタン
白菜 ほたて水煮缶 バター 小麦粉 牛乳または豆乳 ピザ用チーズ 白みそ
- 30分
- 304kcal
- 15224
- 13900
-
カロリー控えめ こんにゃくの酢豚風
こんにゃく にんじん 玉ねぎ ピーマン パプリカ(赤) 片栗粉 サラダ油 【こんにゃくの下味】 しょうゆ みりん 酒 【甘酢あん】 酢 しょうゆ 黒糖 酒 鶏ガラスープの素 水 片栗粉
- 25分
- 153kcal
- 12082
- 10248
-
塩分控えめ バルサミコきんぴら
れんこん にんじん 赤唐辛子(輪切り) オリーブ油 白ワイン バルサミコ酢 はちみつ しょうゆ 粗挽きこしょう パセリ(みじん切り)
- 13分
- 112kcal
- 6301
- 5391
-
糖質控えめ サーモンエッグのスモーブロー
ライ麦パン バター スモークサーモン ゆで卵(スライス) ベビーリーフ フレンチドレッシング 飾り用(ディル、レモン輪切りなど) 【A】 サワークリーム わさび ディル(みじん切り) レモン汁 塩 粗挽きこしょう
- 15分
- 301kcal
- 5105
- 3254
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はまぐりと酒粕と豆乳のクリーム煮
はまぐり（砂抜きしたもの） 玉ねぎ 水 豆乳 酒粕 練りごま（白） 白ワイン オリーブ油 しょうゆ 塩 刻みねぎ
- 30分
- 231kcal
- 6008
- 4456
