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カロリー順
プリン体控えめ ほたてと白菜の白みそグラタン
白菜 ほたて水煮缶 バター 小麦粉 牛乳または豆乳 ピザ用チーズ 白みそ
- 30分
- 304kcal
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カロリー控えめ こんにゃくの酢豚風
こんにゃく にんじん 玉ねぎ ピーマン パプリカ(赤) 片栗粉 サラダ油 【こんにゃくの下味】 しょうゆ みりん 酒 【甘酢あん】 酢 しょうゆ 黒糖 酒 鶏ガラスープの素 水 片栗粉
- 25分
- 153kcal
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塩分控えめ バルサミコきんぴら
れんこん にんじん 赤唐辛子(輪切り) オリーブ油 白ワイン バルサミコ酢 はちみつ しょうゆ 粗挽きこしょう パセリ(みじん切り)
- 13分
- 112kcal
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糖質控えめ サーモンエッグのスモーブロー
ライ麦パン バター スモークサーモン ゆで卵(スライス) ベビーリーフ フレンチドレッシング 飾り用(ディル、レモン輪切りなど) 【A】 サワークリーム わさび ディル(みじん切り) レモン汁 塩 粗挽きこしょう
- 15分
- 301kcal
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はまぐりと酒粕と豆乳のクリーム煮
はまぐり（砂抜きしたもの） 玉ねぎ 水 豆乳 酒粕 練りごま（白） 白ワイン オリーブ油 しょうゆ 塩 刻みねぎ
- 30分
- 231kcal
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菜の花のすり流し はまぐりの香り
はまぐり（砂抜きしたもの） 菜の花 水 塩 練りごま（白）
- 30分
- 46kcal
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はまぐりと彩り野菜のオイスターソース炒め
はまぐり（砂抜きしたもの） さやいんげん にんじん ニンニク ごま油 酒 オイスターソース 塩
- 15分
- 118kcal
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白菜とかにかまのピリ辛あえ
白菜 かにかま 【A】 砂糖 しょうゆ 水 ラー油
- 25分
- 79kcal
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ぶりの香味ソース
ぶり 白ねぎ しょうが 塩 小麦粉 サラダ油 【A】 砂糖 塩 酢 しょうゆ ごま油
- 15分
- 379kcal
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はまぐりのエスカルゴバター焼き
はまぐり（砂抜きしたもの） 白ワイン バター タイムやパセリなどのハーブ 【Ａ】 おろしニンニク 塩 こしょう
- 15分
- 81kcal
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はまぐりにゅうめん
はまぐり（砂抜きしたもの） そうめん 生麩（梅） みつば 柚子の皮 昆布 水 薄口しょうゆ 塩 酒
- 30分
- 131kcal
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はまぐりと菜の花の卵とじ
はまぐり（砂抜きしたもの） 卵（Lサイズを使用） 菜の花（蕾部分） 昆布 酒 薄口しょうゆ 塩 水
- 20分
- 85kcal
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あさりと豆腐のチャンプルー
あさり(砂抜きをしたもの) 木綿豆腐 小松菜 酒 塩 こしょう ごま油
- 20分
- 108kcal
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あさりとたっぷり野菜のチャプチェ
あさり（砂抜きをしたもの） 春雨 にら にんじん ピーマン 玉ねぎ 塩 こしょう 酒 【Ａ】 砂糖 しょうゆ コチュジャン ごま油 サラダ油 すりごま
- 20分
- 199kcal
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はまぐりとアスパラガス蒸し ピリ辛酢醤油で
はまぐり（砂抜きをしたもの） アスパラガス 白ねぎ しょうが 酒 【Ａ】 コチュジャン 韓国しょうゆ 酢
- 10分
- 71kcal
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はまぐりと長芋のポン酢バター炒め
はまぐり（砂抜きしたもの） 長芋 ニンニクの芽 白ねぎ しょうが バター ポン酢
- 10分
- 98kcal
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はまぐりのかぶら蒸し 和風あんがけ
はまぐり（砂抜きしたもの） かぶ（大） 卵白 片栗粉 絹さや 【Ａ】 だし 酒 みりん 塩 しょうゆ 片栗粉
- 15分
- 76kcal
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はまぐりと野菜のリゾット
はまぐり（砂抜きしたもの） 玉ねぎ ニンニク アンチョビ なす 赤ピーマン ズッキーニ 米 水 オリーブ油 塩 イタリアンパセリ
- 25分
- 528kcal
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レンジ蒸しあさりとニラの酢味噌あえ
あさり（砂抜きしたもの） ニラ 黄ニラ（あれば） 酒 【A】 白味噌 砂糖 酢 あさりの蒸し汁
- 10分
- 70kcal
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あさりとアスパラガスのソテー〜レモンバター風味〜
あさり（砂抜きしたもの） アスパラガス ゆで玉子 バター 白ワイン レモン汁
- 15分
- 104kcal
