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カロリー順
海老の塩焼き レモンマリネ
ブラックタイガー（大） ［A］ レモン汁 塩 オリーブ油 ローズマリー こしょう オリーブ油
- 10分
- 175kcal
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なすとそぼろのナンプラー炒め
なす にら 赤パプリカ 豚挽き肉 サラダ油 おろししょうが おろしニンニク [A] ナンプラー 砂糖 水 片栗粉 白ごま
- 15分
- 167kcal
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たっぷりゴーヤのミニお好み焼き
ゴーヤ きゃべつ 豚バラ肉 納豆 小麦粉 だし 卵 ラード お好み焼きソース
- 20分
- 401kcal
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塩ゴーヤキソバ
ゴーヤ 豚肉（こま切れ） キャベツ もやし 中華麺（ゆで） サラダ油 塩 粗挽き黒こしょう ごま油 かつおぶし
- 20分
- 496kcal
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麻婆ゴーヤの揚げ餃子
ゴーヤ 豚挽肉 しょうが サラダ油 餃子の皮 揚げ油 三つ葉（飾り用） 【水溶き片栗粉】 片栗粉 水 【A】 中華スープ しょうゆ 酒 砂糖 甜麺醤
- 25分
- 328kcal
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ゴーヤの冷汁
ゴーヤ あじの干物 豆腐 みそ ダシ ごま ご飯 塩
- 25分
- 454kcal
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ゴーヤと豚肉の甘酢あん
ゴーヤ 豚ヒレ肉 黄パプリカ 赤パプリカ 片栗粉 塩 こしょう ごま油 【甘酢あん】 砂糖 しょうゆ 酢 オイスターソース 片栗粉 水
- 20分
- 234kcal
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ゴーヤのライスコロッケ
ゴーヤ ご飯 まいたけ 玉ねぎ ケチャップ 塩 こしょう 卵 小麦粉 パン粉 サラダ油
- 20分
- 525kcal
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ゴーヤとにんじんのガレット
ゴーヤ にんじん 粉チーズ 薄力粉 塩 こしょう 水 オリーブ油 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 83kcal
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ゴーヤのジョン
ゴーヤ パプリカ（小・赤） れんこん えび（中） 薄力粉 卵 塩 サラダ油 【付けタレ】 しょうゆ 酢 コチュジャン 砂糖 ごま油 白ごま
- 30分
- 302kcal
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なすの豚肉巻き〜柚子こしょうポン酢〜
なす 豚バラ肉（スライス） 塩 こしょう ポン酢 柚子こしょう
- 15分
- 449kcal
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セロリとじゃこのきんぴら風
セロリ ちりめんじゃこ ごま油 [A] しょうゆ みりん 七味唐辛子
- 10分
- 58kcal
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納豆とキムチの和風ピザ風
油揚げ 納豆 白菜キムチ 刻みねぎ しょうゆ 溶けるチーズ
- 10分
- 146kcal
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たっぷりオクラの和風ハンバーグ
鶏ミンチ肉 オクラ 木綿豆腐 [A] 溶き卵 塩 こしょう ナツメグ サラダ油
- 20分
- 336kcal
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ズッキーニとツナのキムチ炒め
ズッキーニ ツナ缶（小） 白菜キムチ ごま油 しょうゆ
- 10分
- 189kcal
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セロリときゅうりの塩麹サラダ
セロリ きゅうり [A] 塩麹 オリーブ油 おろしニンニク 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 74kcal
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納豆とキムチのミニ春巻き
納豆 白菜キムチ 豚挽き肉 サラダ油 しょうゆ 春巻きの皮 水溶き小麦粉 揚げ油
- 15分
- 274kcal
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たたききゅうりのニンニク和え
きゅうり [A] おろしニンニク 塩 ごま油 酢 白ごま
- 10分
- 75kcal
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冷製麻婆なす
なす 鶏胸ひき肉 白ねぎ(みじん切り) 白髪ねぎ 糸唐辛子 オクラ 水溶き片栗粉 〔A〕 ニンニク(みじん切り) しょうが(みじん切り) 豆板醤 サラダ油 〔B〕 鶏ガラスープの素 水 甜麺醤 濃口しょうゆ 砂糖
- 25分
- 184kcal
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えびとチーズの冷やしワンタン
ワンタンの皮 むきえび 〔A〕 カッテージチーズ 赤パプリカ(粗みじん) バジル(ちぎったもの) 塩 こしょう サルサソース(市販のもの) バジルソース(市販のもの) サラダ菜
- 25分
- 202kcal
