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いわしのベトナム風揚げ春巻き
いわし（15㎝程度のもの） 長芋 しょうが 香菜 みそ 塩 片栗粉 ライスペーパ（直径20cm） 揚げ油 レモン スイートチリソース
- 30分
- 473kcal
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いわしの燻魚(シュンユイ)風煮付け
いわし サラダ油 白ごま 万能ねぎ 【下味】 しょうゆ 酒 しょうが汁 【煮汁】 しょうゆ 砂糖 紹興酒 五香粉 水
- 30分
- 244kcal
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きのこと鶏ささ身のピリ辛ごま和え
鶏ささ身 しいたけ しめじ かいわれ大根 塩 酒 [A] ねりごま（白） 酢 水 しょうゆ 砂糖 ラー油
- 10分
- 153kcal
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漬けまぐろと長芋のサラダ
まぐろ（刺身用） 長芋 ベビーリーフ [A] しょうゆ 酒 みりん
- 15分
- 143kcal
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焼きねぎのかにあんかけ
白ねぎ [A] だし 酒 薄口しょうゆ かに缶（小） 水溶き片栗粉 刻みねぎ
- 10分
- 69kcal
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手作りソーセージ レモンハーブの香り
鶏もも肉 レモンの皮 [A] 鶏軟骨 ハーブ類(セージ、バジル) パン粉 牛乳 卵黄 塩 粗挽き黒こしょう 粒マスタード ケチャップ
- 25分
- 273kcal
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はんぺんのはさみ揚げ～明太マヨ風味～
はんぺん 明太子 マヨネーズ こしょう 天ぷら粉 揚げ油 レモン
- 15分
- 181kcal
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ゆでなすとツナの粒マスタード和え
なす ツナ缶（小） [A] 粒マスタード しょうゆ レモン汁
- 10分
- 55kcal
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豚肉となすのピリ辛味噌炒め～温玉のせ～
豚肉薄切り しょうゆ 酒 なす にんじん ピーマン 温泉卵 サラダ油 ごま油 〔A〕 甜面醤 豆板醤 酒 しょうゆ 塩 こしょう 水溶き片栗粉
- 15分
- 510kcal
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トマトとレタスのスクランブルエッグ～カレーマヨネーズ～
トマト レタス 卵 塩 こしょう サラダ油 [A] マヨネーズ 白ワイン カレー粉 塩 こしょう
- 10分
- 260kcal
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あじの焼きマリネ～黒酢風味～
あじ 黄パプリカ にんじん 玉ねぎ 塩 こしょう 小麦粉 サラダ油 【Ａ】 だし 黒酢 砂糖 塩 サニーレタス
- 20分
- 192kcal
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ヤングコーンの変わり串揚げ
ヤングコーン 大葉 ベーコン 薄力粉 卵 水 パン粉 揚げ油
- 20分
- 206kcal
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コロコロズッキーニとベーコンのブラックペッパー炒め
ズッキーニ ベーコン（塊） オリーブ油 粗挽き黒こしょう 塩
- 10分
- 125kcal
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オクラと卵の和風ドライカレー
オクラ 玉ねぎ にんじん トマト ひき肉 ニンニク しょうが 鷹の爪 ローリエ かつおだし トマトケチャップ しょうゆ 卵 サラダ油 ごはん 【Ａ】 クミン コリアンダー ターメリック クローブ カレー粉 ガラムマサラ
- 30分
- 555kcal
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ズッキーニのツナカレー詰め
ズッキーニ ツナの缶詰 玉ねぎ 卵 カレーパウダー 塩 こしょう
- 10分
- 87kcal
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きゅうりの豚しそ巻きフライ
きゅうり 大葉 豚ロース肉薄切り 揚げ油 パン粉 【衣】 小麦粉 水 【カレー塩】 塩 カレー粉
- 15分
- 233kcal
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ゴーヤと夏野菜のさっぱり揚げびたしとろろかけ
ゴーヤ なす パプリカ（赤） 長芋 そうめんつゆ（ストレートタイプ） 酢 みょうが 揚げ油
- 15分
- 156kcal
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ズッキーニのエスニック肉詰め～ヨーグルトソースがけ
ズッキーニ 豚挽き肉(赤身) 玉ねぎ(みじん切り) 塩 オールスパイス プレーンヨーグルト おろしニンニク ミント(小袋入り) オリーブ油 クミンシード 【ヨーグルトソース】 プレーンヨーグルト おろしニンニク 塩 こしょう
- 30分
- 152kcal
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オクラのポークロール～粒マスタードソース～
オクラ 豚薄切り肉 塩 こしょう サラダ油 ポン酢 粒マスタード
- 10分
- 229kcal
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アボカドとえびのわさびマヨサラダ
アボカド えび ゆで卵 きゅうり マヨネーズ わさび 塩 こしょう レモン汁
- 15分
- 350kcal
