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プリン体控えめ ほたてと白菜の白みそグラタン
白菜 ほたて水煮缶 バター 小麦粉 牛乳または豆乳 ピザ用チーズ 白みそ
- 30分
- 304kcal
- 13452
- 11913
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ぶりの香味ソース
ぶり 白ねぎ しょうが 塩 小麦粉 サラダ油 【A】 砂糖 塩 酢 しょうゆ ごま油
- 15分
- 379kcal
- 9644
- 11138
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あさりと野菜のジョン
あさり(缶詰) ズッキーニ 菜の花 卵 卵黄 薄力粉 ごま油 【A】 しょうゆ 酢 砂糖 ごま油 白ごま 一味唐辛子
- 20分
- 172kcal
- 4990
- 4154
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れんこんの牛肉はさみ焼き
れんこん 牛ひき肉 きざみネギ 塩 醤油 おろしニンニク おろし生姜 小麦粉 ごま油
- 20分
- 2348
- 1281
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ちょっと甘めのソースで味わう味噌ヒレカツ
豚ヒレ肉（ブロック） 塩 こしょう 薄力粉 卵 生パン粉 【ソース】 八丁味噌 砂糖 みりん 酒 ウスターソース ケチャップ 白ごま（すりごま） 揚げ油
- 3433
- 1560
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コク旨玉ねぎソースの和風ポークソテー
豚肩ロース肉(とんかつ用) 塩 こしょう 小麦粉 玉ねぎ 【Ａ】 しょうゆ みりん 酒 すりおろし生姜 砂糖 バター サラダ油 かつおぶし
- 6559
- 4038
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えびのカレー天ぷら
えび（ブラックタイガー） 舞茸 小麦粉 【A】 天ぷら粉 水 カレー粉 揚げ油
- 15分
- 384kcal
- 4917
- 7425
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舞天ぶっかけ
うどん（讃岐うどん） 舞茸 大根 万能ねぎ すだち しょうが 麺つゆ（またはだししょうゆ） 卵 薄力粉 塩 冷水 揚げ油
- 25分
- 277kcal
- 3618
- 3322
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えのき茸と納豆の春巻き
えのき茸 ひきわり納豆 納豆のたれ 梅干 片栗粉 春巻きの皮 水溶き小麦粉 揚げ油
- 20分
- 294kcal
- 8844
- 6634
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ねぎ焼き〜パプリカ添え〜
パプリカ（赤） パプリカ（黄） 小麦粉 片栗粉 水 刻みねぎ ポン酢しょうゆ サラダ油
- 30分
- 291kcal
- 4384
- 3789
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パプリカとピーマンのチーズ天ぷら
パプリカ（赤） パプリカ（黄） ピーマン 薄力粉 天ぷら粉 粉チーズ 粗挽き黒こしょう 揚げ油 塩
- 20分
- 359kcal
- 8028
- 5928
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カラフルピーマンの肉巻き〜豆乳のソースで〜
ピーマン 赤パプリカ 黄パプリカ 豚薄切り肉 【A】 塩 薄力粉 サラダ油 豆乳(無調整) バター 薄力粉 塩 黒こしょう
- 30分
- 282kcal
- 6126
- 5352
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ささげと豚肉のマヨポン炒め
ささげ 玉ねぎ 豚ロース薄切り肉 小麦粉 サラダ油 【Ａ】 マヨネーズ ポン酢
- 3809
- 3080
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豚しゃぶミルフィーユカップ
豚肉（しゃぶしゃぶ用） 酒 水菜 にんじん トマト 【豆乳ソース】 バター 薄力粉 無調整豆乳 塩 こしょう
- 20分
- 370kcal
- 7765
- 5460
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豚肉のスティックフライ
豚ロース肉薄切り 長芋 大葉 梅干し プロセスチーズ 焼き海苔 こしょう 薄力粉 卵 パン粉 揚げ油 レモン
- 15分
- 584kcal
- 7583
- 6959
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豚ヒレのスパイシー揚げ
豚ヒレ肉 ヨーグルト（無糖） カレー粉 塩 チリパウダー パプリカパウダー ガーリックパウダー こしょう 薄力粉 パン粉 揚げ油 レタス プチトマト
- 30分
- 355kcal
- 10553
- 11099
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ハーブチキンステーキ
鶏もも肉 【A】 おろしニンニク 塩 こしょう タイム（ドライ） 薄力粉 オリーブ油
- 10分
- 360kcal
- 9904
- 9677
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たけのこの豆乳味噌グラタン
ゆでたけのこ さやいんげん 鶏もも肉 サラダ油 バター 小麦粉 豆乳（無調製） みそ 塩 こしょう 粉チーズ
- 25分
- 374kcal
- 10761
- 8485
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ベーコンキムチーズの三角春巻き
春巻の皮 【Ａ】 ベーコン(短冊切り） キムチ（白菜） ピザ用チーズ 黒こしょう 薄力粉 水 イタリアンパセリ 揚げ油
- 20分
- 125kcal
- 4495
- 4820
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はんぺんの梅肉入りフライ
はんぺん 梅干 大葉 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油
- 20分
- 270kcal
- 7860
- 7575
