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塩ぶりのごったみそ煮
ぶりの身又はアラ 塩 大根 にんじん こんにゃく 厚揚げ豆腐 里芋 白ねぎ 酒 砂糖 白みそ 薄口しょうゆ
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サバのユズ焼き
サバの上身 青ネギ（小口切り） いりごま しその葉（粗みじん） おろししょうが 田舎みそ 卵 ゆずまたはかぼす
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イカよごし
スルメイカ 大根 にんじん 青ねぎ（小口切り） 【あえごろも】 白ごま（煎ったもの） 麦味噌 砂糖 酢
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かわはぎ湯引き
カワハギ上身 塩 酒 片栗粉 ワカメ 赤とさか 【酢みそ】 麦味噌 一味唐辛子 砂糖 酢 水 しその葉（みじん切り）
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焼きなすの梅おろしのせ
なす かいわれ大根 大根 梅干し 酢 しょうゆ
- 15分
- 35kcal
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簡単！イカとルッコラの黒ごまあえ
ルッコラ ロールイカ（冷凍） 黒ごま 酒 砂糖 しょうゆ 塩
- 10分
- 119kcal
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岩塩仕込みの和牛炙りタタキ 香味野菜たっぷり添え
牛もも肉 玉ねぎ みょうが 青じそ クレソン 岩塩（なければ普通の塩） こしょう 【タレ】 ポン酢 しょうゆ からし
- 15分
- 222kcal
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牛肉の即席味噌漬け
牛肉(ステーキ用) 白ねぎ 【漬け味噌】 白みそ 田舎みそ しょうゆ はちみつ 酒
- 15分
- 567kcal
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肉巻きおにぎり 焼肉風
ご飯（やや固め） 牛肉（しゃぶしゃぶ用） 焼肉のタレ（市販品） 白いりごま 大葉 長ねぎ（芯は除く） 紅しょうが
- 20分
- 324kcal
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牛肉のさっぱりローズマリー風味バーベキュー
牛肉（3～4cm角） 小さなじゃがいも オリーブ油 ローズマリー(長さ20㎝ぐらい) レモン汁 塩 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 619kcal
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温泉卵と夏野菜のご馳走そうめん
素麺 オクラ プチトマト なす パプリカ(黄) 温泉卵 白すりごま 麺つゆ(ストレート) 揚げ油
- 15分
- 334kcal
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サバの竜田揚げ オクラソース
サバ 塩 しょうが しょうゆ 酒 片栗粉 揚げ油 【オクラソース】 オクラ 塩 ポン酢
- 25分
- 305kcal
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たこのコールドサラダ レモン風味
ゆでだこ 玉ねぎ 黄パプリカ フリルアイス（レタスなどでも） ミニトマト レモンの薄切り マヨネーズ レモン汁 塩 こしょう
- 15分
- 179kcal
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たこのマリネ ハチミツ風味
ゆでだこ 玉ねぎ プチトマト（完熟） 【マリネ液】 酢 レモン汁 オリーブ油 はちみつ 塩 こしょう
- 25分
- 198kcal
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たこと天かすのおろしあえ
ゆでだこ 揚げ玉（天かす） 大根 しょうゆ 七味 ごま油 塩
- 10分
- 198kcal
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簡単たこせんべい
ゆでだこ 片栗粉 揚げ油 塩
- 10分
- 174kcal
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モロヘイヤと長芋のねばねばかき揚げ
モロヘイヤ 長いも スイートコーン（粒） 天ぷら粉 水 塩
- 15分
- 120kcal
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手羽先とゆで卵の梅酒煮
鶏手羽先 ゆで卵 ブロッコリー 焙煎樽熟成梅酒 水 しょうゆ
- 25分
- 359kcal
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揚げだし豆腐～わかめの梅風味スープかけ～
絹こし豆腐 片栗粉 揚げ油 【A】 乾燥わかめ 梅干 だし汁 塩 しょうゆ 白ごま
- 15分
- 115kcal
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はまぐりの四川風酒蒸し
はまぐり 白ねぎ にんにく サラダ油 豆板醤 酒
- 10分
- 105kcal
