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あさりとトマトのアヒージョ
あさり ニンニク パセリ しめじ ミニトマト オリーブ油 塩 こしょう 赤唐辛子
- 15分
- 627kcal
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いわしとトマトのパン粉焼き
いわし じゃがいも トマト ニンニク オリーブ油 【Ａ】 パン粉 粉チーズ 塩 パセリのみじん切り 塩 こしょう
- 30分
- 421kcal
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キャベツとベーコンのクリーム煮
キャベツ ニンニク ベーコン バター 白ワイン 小麦粉 牛乳 生クリーム 塩 こしょう 粗挽き黒こしょう パセリのみじん切り
- 15分
- 424kcal
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セロリの炒めサラダ
セロリ 赤パプリカ ベーコン ごま油 【Ａ】 酢 しょうゆ おろしニンニク こしょう
- 10分
- 109kcal
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さば缶とトマトのパスタ
さばの水煮缶 トマト 玉ねぎ ニンニク ショートパスタ 塩 オリーブ油 こしょう パセリのみじん切り
- 20分
- 419kcal
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鶏肉と根菜の黒酢あん
鶏もも肉 れんこん ごぼう にんじん 【Ａ】 酒 しょうゆ おろししょうが おろしニンニク 小麦粉 揚げ油 【Ｂ】 水 黒酢 しょうゆ 砂糖 片栗粉 塩
- 20分
- 724kcal
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小松菜のナムル
小松菜 塩 【Ａ】 黒ごま ごま油 しょうゆ ニンニクのすりおろし 塩
- 10分
- 100kcal
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ピリ辛！ぶりと根菜の中華風アラ炊き
ぶりアラ 大根 にんじん ごぼう 白ねぎ ニンニク しょうが 豆板醤 【Ａ】 しょうゆ 紹興酒(なければ酒) 砂糖 水 サラダ油
- 30分
- 374kcal
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さばのソテー ケッカソース
さば（切り身） トマト 紫玉ねぎ セロリ バジル 塩 こしょう 薄力粉 オリーブ油 【Ａ】 ニンニクのすりおろし オリーブ油 白ワインビネガー 塩 こしょう バルサミコ酢
- 20分
- 441kcal
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ぶりのユッケ 韓国風
ぶり（刺身用） 白ねぎ ニンニク しょうが 【Ａ】 コチュジャン 韓国しょうゆ 粉唐辛子 ごま油
- 10分
- 199kcal
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ごぼうのスパイシー唐揚げ
ごぼう 【Ａ】 しょうゆ おろしニンニク 小麦粉 クミンパウダー 揚げ油 サニーレタス
- 15分
- 184kcal
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豚肉と白いんげん豆の煮込み
豚肩ロース肉（塊） 塩 玉ねぎ セロリ ニンニク 白いんげん豆（缶詰） オリーブ油 ローズマリー ローリエ コンソメの素 塩 こしょう ※作りやすい分量の材料です。
- 80分
- 434kcal
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春菊とソーセージのガーリックソテー
春菊 ソーセージ ニンニク オリーブ油 塩 こしょう しょうゆ
- 10分
- 161kcal
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りんごとカマンベールチーズのカナッペ
りんご カマンベールチーズ バゲットの薄切り ニンニク はちみつ 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 201kcal
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青梗菜のオイスターあんかけ
青梗菜 ニンニク ごま油 【Ａ】 オイスターソース しょうゆ 水 砂糖 鶏ガラスープの素 水溶き片栗粉
- 15分
- 58kcal
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里芋のアーリオ・オーリオ
里芋（正味） ニンニク 赤唐辛子 オリーブ油 パセリ（みじん切り） 塩 こしょう
- 15分
- 94kcal
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里芋とトマトのアンチョビグリル
里芋 ミニトマト アンチョビ（フィレ） おろしニンニク オリーブ油 黒こしょう
- 15分
- 181kcal
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えびのチリソース炒め
えび ニンニク しょうが 白ねぎ 塩 こしょう 片栗粉 ごま油 豆板醤 【Ａ】 トマトケチャップ しょうゆ 酒 砂糖 中華スープの素 水 水溶き片栗粉
- 25分
- 194kcal
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タイム風味のラタトゥイユ
玉ねぎ ニンニク なす ズッキーニ 赤パプリカ 黄パプリカ オリーブ油 トマトの水煮 タイム コンソメの素 塩 こしょう ※作りやすい量での分量です。
- 30分
- 102kcal
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イカとキャベツのオイスター炒め
イカ キャベツ ニンニク サラダ油 オイスターソース 塩 こしょう
- 15分
- 186kcal
