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豚ニラキムチの卵炒め
豚肉薄切り（切り落とし） 玉ねぎ 白ねぎ ニラ 白菜キムチ 卵 サラダ油 しょうゆ 酒 塩 こしょう
- 20分
- 234kcal
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厚揚げと揚げなすのトマト煮込み
厚揚げ なす 玉ねぎ 揚げ油 トマトソース缶（市販品） 水 しょうゆ 塩 こしょう 粉チーズ パセリのみじん切り
- 20分
- 442kcal
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つぶつぶコーンのシンプル肉団子
豚ひき肉 コーン [A] しょうが（みじん切り） 白ねぎ（みじん切り） 溶き卵 しょうゆ 酒 片栗粉 揚げ油 ケチャップ
- 20分
- 285kcal
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いかとふんわり卵のチリソース炒め
いか しょうが（みじん切り） ニンニク（みじん切り） 白ねぎ（みじん切り） 卵 塩 こしょう サラダ油 [A] ケチャップ 豆板醤 水 鶏がらスープの素 酒 しょうゆ 片栗粉
- 20分
- 364kcal
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焼き枝豆〜バター醤油風味〜
枝豆（冷凍） 塩 バター しょうゆ
- 10分
- 49kcal
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しそ巻き海老フライ 和風タルタルソース添え
海老 大葉 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油 【A】 玉ねぎのみじん切り たくあんのみじん切り 大葉のみじん切り マヨネーズ レモン汁 こしょう
- 20分
- 321kcal
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春キャベツとわかめの卵とじ
春キャベツ わかめ（乾燥） サラダ油 水 めんつゆ（3倍濃縮タイプ） しょうゆ 卵
- 15分
- 121kcal
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チキンとアボカドのサラダ 半熟卵のせ
鶏胸肉 アボカド きゅうり プチトマト 卵 塩 こしょう サラダ油 白ワイン 酢 【A】 バルサミコ酢 オリーブ油 砂糖 塩 こしょう
- 20分
- 531kcal
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サーモンとズッキーニのオーブン焼き
サーモン じゃがいも ズッキーニ ピザ用チーズ 塩 こしょう
- 25分
- 314kcal
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グリーンピースとツナの一口コロッケ
グリーンピース（冷凍） 玉ねぎ ベーコン ツナ缶（小） パン粉 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 粉チーズ 揚げ油
- 25分
- 362kcal
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簡単！！シャキシャキもやしのミートソース
もやし 市販ミートソース缶 パルメザンチーズ（粉） オリーブ油
- 15分
- 207kcal
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もやしとしいたけののり巻き揚げ
根きりもやし 甘煮しいたけ（市販品） 焼きのり 卵 塩 小麦粉 水 揚げ油
- 15分
- 217kcal
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もやしと納豆の明太子炒め
根切りもやし 明太子(皮を剥いて) 納豆 大葉 バター 【Ａ】 しょうゆ バルサミコ酢 マヨネーズ
- 10分
- 215kcal
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もやしとささみの白糸炒め 白雪あんかけ
緑豆もやし 鶏ささみ 長ねぎ（白い部分） しょうが 酒 片栗粉 水 鶏がらスープの素 塩 こしょう 卵白 サラダ油 【下味用】 塩 こしょう 酒 片栗粉 サラダ油
- 25分
- 193kcal
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ほくほく新じゃがバターの甘辛だれ
新じゃが(小ぶりのもの) 揚げ油 バター 〔A〕 濃口しょうゆ みりん 三温糖
- 15分
- 380kcal
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キャベツとチーズのカレー春巻き
キャベツ 玉ねぎ 合挽き肉 春巻きの皮 スライスチーズ サラダ油 カレー粉 ウスターソース 塩 こしょう 小麦粉 揚げ油
- 30分
- 398kcal
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豚ヒレ肉のヘルシーごまカツ
豚ヒレ肉 塩 こしょう 小麦粉 卵 パン粉 白ごま 揚げ油
- 25分
- 330kcal
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じゃがいもと干しえびのガレット
じゃがいも 干しえび 小麦粉 塩 こしょう サラダ油 バター
- 20分
- 247kcal
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いかとグリーンピースのさっと煮
いか グリーンピース（冷凍） ニンニク ベーコン サラダ油 白ワイン 顆粒コンソメの素 塩 こしょう バター
- 20分
- 345kcal
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にんじんとニラのふんわりチヂミ
にんじん ニラ 豚もも薄切り肉 卵 小麦粉 片栗粉 塩 水 サラダ油 ごま油
- 20分
- 364kcal
