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調理時間順
カロリー順
かつおの竜田揚げ
かつお（刺身用またはたたき） しょうが しょうゆ 酒 片栗粉 揚げ油
- 10分
- 271kcal
- 8205
- 8743
-
-
菜の花のおひたし
菜の花 【A】 だし 薄口しょうゆ みりん 塩 かつお節
- 10分
- 42kcal
- 4383
- 8861
-
たたききゅうりの梅和え
きゅうり 梅干 【A】 かつお節パック しょうゆ ごま油 ※作りやすい分量の材料です。
- 10分
- 52kcal
- 5660
- 6886
-
豆腐入りふんわりお好み焼き
キャベツ 青ねぎ 紅しょうが 揚げ玉 豚バラ薄切り肉 絹ごし豆腐 卵 小麦粉 サラダ油 お好み焼きソース マヨネーズ かつお節 青のり
- 20分
- 334kcal
- 13709
- 14127
-
スナップえんどうの塩昆布あえ
スナップえんどう 塩昆布 かつお節パック ごま油 しょうゆ
- 10分
- 51kcal
- 3171
- 4350
-
かつおのキムチあえ
かつおのたたき 白菜キムチ 白ごま 刻みねぎ ポン酢 ごま油
- 10分
- 102kcal
- 8741
- 10601
-
ほうれん草と揚げのだし浸し
ほうれん草 油揚げ 【A】 水 しょうゆ みりん 酒 かつおぶしパック
- 15分
- 41kcal
- 6087
- 5506
-
豆腐ステーキ オクラソース
木綿豆腐 オクラ 梅干（塩分8％） 刻みねぎ かつおぶしパック 塩 麺つゆ（4倍濃縮） 小麦粉 サラダ油
- 15分
- 176kcal
- 6445
- 7066
-
揚げ出しなす
なす（小さめ） 大葉 しょうが かつおぶしパック 揚げ油 【Ａ】 だし しょうゆ みりん
- 10分
- 246kcal
- 7529
- 7853
-
スプラウトのおかかサラダ
ブロッコリースプラウト レタス きゅうり かつおぶし 【Ａ】 すりごま しょうゆ 酢 ごま油
- 10分
- 89kcal
- 7087
- 8059
-
オクラの簡単煮びたし
オクラ 塩 【Ａ】 水 麺つゆ（4倍濃縮） みりん かつおぶし
- 15分
- 35kcal
- 5114
- 5450
-
かつおのユッケ風
かつおのタタキ きゅうり 【Ａ】 コチュジャン 砂糖 しょうゆ ごま油 白ごま にんにく（すりおろし） 卵黄
- 10分
- 168kcal
- 12716
- 12830
-
豆腐のかつおぶしステーキ
絹ごし豆腐 しょうゆ 水溶き小麦粉 かつおぶしパック サラダ油 刻みねぎ
- 20分
- 192kcal
- 19860
- 22522
-
オクラとみょうがの昆布あえ
オクラ みょうが 塩 【Ａ】 塩昆布 かつおぶし ごま油 しょうゆ
- 10分
- 43kcal
- 5369
- 4251
-
牛肉と里芋の芋煮風
牛肉（薄切り） 里芋 新ごぼう 糸こんにゃく 乾燥しいたけ 白ねぎ 太白ごま油 だし昆布 かつおぶし 酒 【Ａ】 砂糖 みりん しょうゆ 塩
- 30分
- 276kcal
- 12009
- 10757
-
関西風ねぎ焼き
青ねぎ 天かす 卵 【Ａ】 薄力粉 だし 砂糖 塩 サラダ油 ソース マヨネーズ かつお節
- 20分
- 456kcal
- 9435
- 9432
-
かつおと昆布のだしで作る 関西風だし巻き玉子
卵 サラダ油 しょうがの甘酢漬け 【Ａ】 かつおと昆布のだし 薄口しょうゆ 片栗粉 塩
- 15分
- 148kcal
- 4660
- 5524
-
かつおと昆布のだしの取り方
かつおぶし だし昆布 水
- 770
- 237
-
コク旨玉ねぎソースの和風ポークソテー
豚肩ロース肉(とんかつ用) 塩 こしょう 小麦粉 玉ねぎ 【Ａ】 しょうゆ みりん 酒 すりおろし生姜 砂糖 バター サラダ油 かつおぶし
- 6291
- 3858
-
パプリカとピーマンの梅肉炒め
赤パプリカ ピーマン 梅干 ごま油 【A】 みりん 砂糖 しょうゆ 白ごま かつお節
- 10分
- 160kcal
- 3371
- 2309
