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切干大根のたらこ和え
切干大根 たらこ めんつゆ(2倍濃縮) 白ごま ごま油 刻みねぎ ※作りやすい分量です。
- 15分
- 90kcal
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長芋もちチーズ焼き
長芋 もち 卵 めんつゆ(2倍濃縮) ピザ用チーズ 刻みねぎ
- 15分
- 210kcal
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高野豆腐と豚バラの旨煮
高野豆腐 豚バラ薄切り肉 しょうが 【A】 水 めんつゆ（4倍濃縮）
- 25分
- 395kcal
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長芋の明太子あえ
長芋 明太子 焼きのり（2切り） めんつゆ（2倍濃縮） 貝割れ大根
- 10分
- 95kcal
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揚げ野菜の大葉ダレがけ
大葉 なす かぼちゃ ズッキーニ めんつゆ（2倍濃縮） ごま油 揚げ油
- 15分
- 441kcal
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モロヘイヤとしらすの冷奴
モロヘイヤ しらす めんつゆ（3倍濃縮） 絹ごし豆腐 天かす
- 10分
- 87kcal
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高野豆腐でボリュームカレーから揚げ
高野豆腐 豚バラ薄切り肉 【Ａ】 めんつゆ（3倍濃縮） カレー粉 おろしニンニク おろししょうが 小麦粉 サラダ油
- 10分
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芳ばし焼きさばそうめん
塩さば（3枚卸） そうめん 麺つゆ（4倍濃縮） 水 しょうが ごぼう 木の芽
- 30分
- 716kcal
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雪見しゃぶしゃぶ
【鍋の具材】 牛（しゃぶしゃぶ用） 蕪（大） 水菜 えのき にんじん 長ねぎ 【スープ】 だし昆布 水 みりん 醤油 めんつゆ 【しめの雑炊】 ごはん 玉子 長ねぎ（みじん切り）
- 30分
- 568kcal
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セロリとたけのこの土佐煮
セロリ（中4本） たけのこ（水煮） めんつゆ（市販品・4倍濃縮） かつお節 水
- 30分
- 34kcal
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揚げなすのカレーびたし
なす ピーマン 揚げ油 [A] めんつゆ（2倍希釈） 水 カレー粉 酢 白髪ねぎ
- 15分
- 161kcal
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焼きピーマンのおひたし
ピーマン エリンギ [A] かつおぶし めんつゆ（3倍濃縮） 酢 ごま油
- 20分
- 79kcal
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青ねぎ白ねぎたっぷりのシンプル鴨鍋
鴨ロース 白ねぎ 細青ねぎ 木綿豆腐 【なべ用だし】 だし昆布 水 削りがつお 酒 みりん 薄口しょうゆ
- 20分
- 362kcal
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高野豆腐の揚げだしのたっぷりおろし
高野豆腐 大根おろし 片栗粉 揚げ油 めんつゆ（2倍濃縮） 刻みねぎ
- 15分
- 174kcal
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あじハンバーグのたっぷり野菜あんかけ
【あじハンバーグ】 あじ（たたき） しょうがの絞り汁 片栗粉 黒すりごま 味噌 大葉（千切り） ほうれん草 にんじん サラダ油 【あん】 だし汁 めんつゆ 塩 【水溶き片栗粉】 片栗粉 水
- 30分
- 121kcal
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春キャベツとわかめの卵とじ
春キャベツ わかめ（乾燥） サラダ油 水 めんつゆ（3倍濃縮タイプ） しょうゆ 卵
- 15分
- 121kcal
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ゴーヤと夏野菜のさっぱり揚げびたしとろろかけ
ゴーヤ なす パプリカ（赤） 長芋 そうめんつゆ（ストレートタイプ） 酢 みょうが 揚げ油
- 15分
- 156kcal
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焼きキャベツのそぼろあん煮
キャベツ 鶏ミンチ肉 サラダ油 水 めんつゆ（4倍濃縮） 片栗粉
- 15分
- 189kcal
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海老と三つ葉の和風キッシュ
えび 三つ葉 卵 シュレッドチーズ（なければピザ用チーズ） 生クリーム 白だし（またはめんつゆ） 薄口しょうゆ 日本酒 塩 こしょう サラダ油
- 20分
- 516kcal
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揚げだし豆腐〜えのきあんかけ〜
豆腐（絹ごし） 片栗粉 揚げ油 えのき茸 〔A〕 水 めんつゆ（2倍濃縮） 塩 水溶き片栗粉 刻みねぎ
- 20分
- 159kcal
