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芳ばし焼きさばそうめん
塩さば（3枚卸） そうめん 麺つゆ（4倍濃縮） 水 しょうが ごぼう 木の芽
- 30分
- 716kcal
- 4872
- 4494
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雪見しゃぶしゃぶ
【鍋の具材】 牛（しゃぶしゃぶ用） 蕪（大） 水菜 えのき にんじん 長ねぎ 【スープ】 だし昆布 水 みりん 醤油 めんつゆ 【しめの雑炊】 ごはん 玉子 長ねぎ（みじん切り）
- 30分
- 568kcal
- 6904
- 5833
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セロリとたけのこの土佐煮
セロリ（中4本） たけのこ（水煮） めんつゆ（市販品・4倍濃縮） かつお節 水
- 30分
- 34kcal
- 1412
- 772
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揚げなすのカレーびたし
なす ピーマン 揚げ油 [A] めんつゆ（2倍希釈） 水 カレー粉 酢 白髪ねぎ
- 15分
- 161kcal
- 1139
- 934
-
焼きピーマンのおひたし
ピーマン エリンギ [A] かつおぶし めんつゆ（3倍濃縮） 酢 ごま油
- 20分
- 79kcal
- 9047
- 9566
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青ねぎ白ねぎたっぷりのシンプル鴨鍋
鴨ロース 白ねぎ 細青ねぎ 木綿豆腐 【なべ用だし】 だし昆布 水 削りがつお 酒 みりん 薄口しょうゆ
- 20分
- 362kcal
- 7034
- 6503
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高野豆腐の揚げだしのたっぷりおろし
高野豆腐 大根おろし 片栗粉 揚げ油 めんつゆ（2倍濃縮） 刻みねぎ
- 15分
- 174kcal
- 8742
- 9629
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あじハンバーグのたっぷり野菜あんかけ
【あじハンバーグ】 あじ（たたき） しょうがの絞り汁 片栗粉 黒すりごま 味噌 大葉（千切り） ほうれん草 にんじん サラダ油 【あん】 だし汁 めんつゆ 塩 【水溶き片栗粉】 片栗粉 水
- 30分
- 121kcal
- 1407
- 938
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春きゃべつとわかめの卵とじ
春きゃべつ わかめ（乾燥） サラダ油 水 めんつゆ（3倍濃縮タイプ） しょうゆ 卵
- 15分
- 121kcal
- 8388
- 7678
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ゴーヤと夏野菜のさっぱり揚げびたしとろろかけ
ゴーヤ なす パプリカ（赤） 長芋 そうめんつゆ（ストレートタイプ） 酢 みょうが 揚げ油
- 15分
- 156kcal
- 2456
- 1755
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焼ききゃべつのそぼろあん煮
きゃべつ 鶏ミンチ肉 サラダ油 水 めんつゆ（4倍濃縮） 片栗粉
- 15分
- 189kcal
- 668
- 336
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海老と三つ葉の和風キッシュ
えび 三つ葉 卵 シュレッドチーズ（なければピザ用チーズ） 生クリーム 白だし（またはめんつゆ） 薄口しょうゆ 日本酒 塩 こしょう サラダ油
- 20分
- 516kcal
- 3514
- 3904
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揚げだし豆腐～えのきあんかけ～
豆腐（絹ごし） 片栗粉 揚げ油 えのき茸 〔A〕 水 めんつゆ（2倍濃縮） 塩 水溶き片栗粉 刻みねぎ
- 20分
- 159kcal
- 2795
- 2391
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レンジで簡単！ねぎ塩蒸しどり
鶏胸肉（もも肉でも可） 塩 こしょう 長ねぎ 【タレＡ】 ごま油 塩 粗挽き黒こしょう 【タレＢ】 鶏がらスープ（鶏がらスープの素を湯で溶いたもの） 酒 めんつゆ
- 10分
- 518kcal
- 4539
- 3750
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ピーマンのじゃこ炒め～かつおぶしの香り～
ピーマン ちりめんじゃこ かつおぶし ごま油 めんつゆ（4倍濃縮） 白ごま
- 10分
- 82kcal
- 3687
- 3682
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二色の一口そうめん
そうめん 麺つゆ（市販のもの） 【梅しそたれ】 梅干 大葉 しらす（かたいもの） 【くるみだれ】 くるみ みそ さとう だし汁
- 20分
- 280kcal
- 1121
- 619
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生麩とえびの若竹グラタン
ゆでたけのこ えび 酒 生麩（よもぎ麩） 玉ねぎ 干ししいたけ 乾燥わかめ バター 塩 こしょう 粉チーズ 【ホワイトソース】 牛乳 小麦粉 バター 白だし（またはめんつゆ） 塩 こしょう
- 30分
- 375kcal
- 3476
- 2782
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豆腐のあんかけ～揚げ玉ねぎ載せ～
木綿豆腐 玉ねぎ 小麦粉 揚げ油 めんつゆ（2倍濃縮タイプ） 水 片栗粉 青ねぎ
- 15分
- 207kcal
- 2596
- 2057
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しゃぶしゃぶ
だし昆布 牛肉（しゃぶしゃぶ用） 豚肉（しゃぶしゃぶ用） 長ネギ 白菜 春菊 しいたけ 焼き豆腐 水 【柑橘おろし】 レモン汁（市販のでも可） 大根 白だし（無ければめんつゆで可）
- 460
- 268
-
水炊き
水炊き鍋のもと（ストレート） 鶏モモ肉 キャベツ にんじん 長ネギ しいたけ 【とろろ柚子胡椒】 柚子胡椒 とろろ芋 白だし（無ければめんつゆで可）
- 200
- 88
