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いわしのハーブオーブントースター焼き
いわし 大葉 パセリ 塩 こしょう オリーブ油 レモン汁
- 15分
- 171kcal
- 2925
- 2109
-
-
いわしの簡単レンジ中華蒸し
いわし パプリカ(赤) ピーマン しょうが 白ねぎ しょうゆ 酒 レモン汁 塩 こしょう ごま油
- 10分
- 263kcal
- 6897
- 5882
-
いわしとれんこんのオープンサンド
いわし（15cm程度のもの） れんこん うずら卵 スプラウト バゲット 塩 こしょう 薄力粉 カレー粉 マスタード オリーブ油
- 20分
- 467kcal
- 3153
- 2350
-
いわしのベトナム風揚げ春巻き
いわし（15㎝程度のもの） 長芋 しょうが 香菜 みそ 塩 片栗粉 ライスペーパ（直径20cm） 揚げ油 レモン スイートチリソース
- 30分
- 473kcal
- 2333
- 2192
-
いわしと野菜のふわふわ揚げ団子
いわし 玉ねぎ ごぼう にんじん しょうが 溶き卵 酒 味噌 片栗粉 スダチ 麺つゆ 水 揚げ油
- 20分
- 186kcal
- 6832
- 5918
-
いわしのバジルチーズソテー
いわし 塩 こしょう オリーブ油 ニンニク 白ワイン バジルペースト モッツァレラチーズ プチトマト アスパラガス レモン
- 15分
- 262kcal
- 6304
- 5344
-
蒸しいわしのさっぱりマリネ
いわし 玉ねぎ 酒 しょうが トマト しそ 塩 こしょう 【Ａ】 オリーブ油 かぼすの絞り汁 塩 こしょう 粉チーズ
- 30分
- 251kcal
- 5589
- 5222
-
いわしのカレーソテー とろろ焼き
いわし 長芋 塩 こしょう しょうゆ 【Ａ】 薄力粉 カレー粉 サラダ油 乾燥パセリ ベビーリーフ（盛りつけ用）
- 20分
- 245kcal
- 995
- 664
-
いわしの燻魚(シュンユイ)風煮付け
いわし サラダ油 白ごま 万能ねぎ 【下味】 しょうゆ 酒 しょうが汁 【煮汁】 しょうゆ 砂糖 紹興酒 五香粉 水
- 30分
- 244kcal
- 3171
- 2569
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韓国風 いわしのピリッと蒲焼き
いわし ニンニク 長ねぎ 糸とうがらし 薄力粉 サラダ油 ごま油 【Ａ】 コチュジャン しょうゆ 砂糖 みりん 酒
- 20分
- 216kcal
- 2198
- 2012
-
ほたての梅照り焼き
ほたて しょうゆ 梅干し [A] しょうゆ 砂糖 みりん サラダ油 大葉 梅干し（飾り用）
- 15分
- 304kcal
- 501
- 164
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マグロと納豆の韓国のり巻き風
マグロ（刺身用） 納豆 [A] コチュジャン しょうゆ 砂糖 韓国のり 大葉 かいわれ大根
- 10分
- 138kcal
- 3838
- 1934
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たっぷりにんじんとツナの粒マスタードサラダ
にんじん ツナ缶（小） [A] 玉ねぎのみじん切り 酢 粒マスタード 塩 オリーブ油 砂糖 こしょう
- 15分
- 226kcal
- 3275
- 3162
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漬けまぐろと長芋のサラダ
まぐろ（刺身用） 長芋 ベビーリーフ [A] しょうゆ 酒 みりん
- 15分
- 143kcal
- 1623
- 1071
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サーモンのソテー たっぷりきのこのクリームソース
鮭 しいたけ マッシュルーム しめじ 塩 こしょう サラダ油 バター 生クリーム 牛乳
- 20分
- 531kcal
- 7595
- 8613
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タジンde 豪華！鯛のアクアパッツア
鯛の切り身 オリーブオイル しめじ ニンニク 塩 粗挽き黒こしょう タイム [A] あさり プチトマト アンチョビ(みじん切り) 白ワイン ケイバー
- 25分
- 289kcal
- 3414
- 3363
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はんぺんのはさみ揚げ～明太マヨ風味～
はんぺん 明太子 マヨネーズ こしょう 天ぷら粉 揚げ油 レモン
- 15分
- 181kcal
- 242
- 139
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ゆでなすとツナの粒マスタード和え
なす ツナ缶（小） [A] 粒マスタード しょうゆ レモン汁
- 10分
- 55kcal
- 5104
- 5279
-
えびときゅうりの甘酢和え
えび きゅうり わかめ（乾燥） しょうがの甘酢漬け 塩 [A] しょうがの甘酢漬けの汁 酢 薄口しょうゆ 塩 砂糖
- 10分
- 59kcal
- 5305
- 5973
-
アジの焼きマリネ～黒酢風味～
あじ 黄パプリカ にんじん 玉ねぎ 塩 こしょう 小麦粉 サラダ油 【Ａ】 だし 黒酢 砂糖 塩 サニーレタス
- 20分
- 192kcal
- 1405
- 978
