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カロリー順
春キャベツとツナのガーリック炒め
春キャベツ ニンニク ツナ缶 オリーブ油 白ワイン 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 228kcal
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豆腐のねぎダレあえ
木綿豆腐 長ねぎ 【A】 すりごま 砂糖 しょうゆ 酢 ごま油 塩 刻みねぎ
- 10分
- 160kcal
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たけのこのホイル焼き
ゆでたけのこ スナップえんどう 【A】 味噌 みりん 砂糖 サラダ油 バター
- 15分
- 160kcal
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のりとしらすの油揚げピザ
油揚げ のりの佃煮 しらす ピザ用チーズ 刻みねぎ
- 10分
- 174kcal
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たたきれんこんのオイスター炒め
れんこん 牛こま切れ肉 ピーマン サラダ油 しょうゆ 塩 こしょう オイスターソース 酒
- 10分
- 414kcal
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本格チャーシュー
豚肩ロース（ブロック） しょうが 長ねぎ 【A】 しょうゆ 砂糖 オイスターソース 酒 塩 五香粉（あれば）
- 25分
- 336kcal
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揚げさばのエスニック風ねぎソースがけ
さば 塩 片栗粉 長ねぎ しょうが 揚げ油 【A】 すし酢 ナンプラー ごま油 砂糖 こしょう
- 20分
- 408kcal
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菜の花の豚肉巻き
菜の花 豚バラ薄切り肉 塩 粗挽き黒こしょう レモン ※6個分の分量です。
- 20分
- 410kcal
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豚キムチ焼きそば
豚バラ薄切り肉 玉ねぎ キムチ 焼きそば用麺 ごま油 水 ウスターソース しょうゆ 刻みねぎ
- 15分
- 646kcal
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生ハムといちごのカルパッチョ風
生ハム いちご ミントの葉 バルサミコ酢 オリーブ油
- 10分
- 55kcal
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レンズ豆とソーセージの煮込み
レンズ豆 玉ねぎ にんじん ニンニク ソーセージ オリーブ油 白ワイン 水 固形コンソメの素 ローリエ（あれば） 塩 こしょう バゲット
- 15分
- 332kcal
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鶏胸肉とキャベツのオイル蒸し
鶏胸肉 キャベツ ニンニク 塩 こしょう 片栗粉 塩 オリーブ油
- 20分
- 356kcal
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ミートボールパスタ
合い挽肉 玉ねぎ ニンニク パン粉 牛乳 【A】 ナツメグ 塩 こしょう サラダ油 トマト缶 顆粒コンソメ 塩 こしょう 砂糖 スパゲッティ パセリ（みじん切り）
- 30分
- 630kcal
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おつまみクレープ
小麦粉 卵 砂糖 牛乳 溶かしバター サラダ油 アボカド クリームチーズ 生ハム サラダ菜 ※6本分の分量です。
- 25分
- 403kcal
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食パンのピロシキ風
合い挽肉 玉ねぎ ゆで卵 サラダ油 【A】 ケチャップ ウスターソース 塩 こしょう パセリ（みじん切り） 食パン（8枚切り） 溶き卵 揚げ油 ※3個分の分量です。
- 30分
- 674kcal
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蒸しえび餃子
むきえび はんぺん しょうが 長ねぎ 【A】 ごま油 酒 片栗粉 塩 こしょう 生春巻きの皮 ※10個分の分量です。
- 10分
- 306kcal
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ココナッツシュリンプ
えび 塩 片栗粉 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 ココナッツロング 揚げ油
- 15分
- 346kcal
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オートミールのきのこリゾット風
オートミール 玉ねぎ きのこ（マッシュルームやしめじなど） ベーコン バター 水 牛乳 顆粒コンソメ 粉チーズ 塩 こしょう パセリ（みじん切り）
- 10分
- 331kcal
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カリフラワーのステーキ
カリフラワー オリーブ油 塩 こしょう ミックスナッツ パセリ（みじん切り）
- 15分
- 170kcal
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豆腐のジョン
木綿豆腐 小麦粉 卵 ごま油 焼きのり コチュジャン 砂糖 酢 白ごま
- 10分
- 265kcal
