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栄養満点ゴロゴロ野菜のさばのハンバーグ
さばの切り身 ごぼう にんじん 玉ねぎ しょうが にら 大根 豆腐 鶏挽き肉 卵 酒 みそ しょうゆ 塩 こしょう サラダ油 もやし 大葉 ポン酢
- 25分
- 552kcal
- 7028
- 5329
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鶏ともやしのレンジ蒸し
鶏胸肉 太もやし 酒 塩 刻みねぎ 【Ａ】 ポン酢 しょうゆ ごま油 いりごま 豆板醤
- 10分
- 218kcal
- 14212
- 13766
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中華風焼きそば
中華麺 もやし にら えび サラダ油 【A】 オイスターソース しょうゆ 酒 砂糖 ごま油
- 20分
- 539kcal
- 5807
- 5422
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ビビンバ風チャーハン
もやし にら にんじん 牛薄切り肉 ご飯 ごま油 塩 こしょう 【A】 コチュジャン 砂糖 しょうゆ 酒 すりごま おろしにんにく 温泉玉子
- 20分
- 732kcal
- 15048
- 16222
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牛肉ともやしの黒こしょう炒め
もやし ピーマン 切り落とし牛肉 塩 こしょう ごま油 【A】 酒 しょうゆ 塩 粗挽き黒こしょう 片栗粉 サラダ油
- 15分
- 329kcal
- 11814
- 12682
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ホイルで簡単！さけのちゃんちゃん焼き
さけ きゃべつ もやし 玉ねぎ にんじん サラダ油 塩 [A] みそ 砂糖 酒 みりん おろしにんにく バター
- 25分
- 306kcal
- 4683
- 4076
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塩ゴーヤキソバ
ゴーヤ 豚肉（こま切れ） キャベツ もやし 中華麺（ゆで） サラダ油 塩 粗挽き黒こしょう ごま油 かつおぶし
- 20分
- 496kcal
- 10192
- 9152
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豆腐とたっぷりねぎのフワフワつくね
鶏ひき肉 絹こし豆腐 [A] パン粉 小口青ねぎ おろししょうが 酒 塩 サラダ油 しょうゆ みりん 酒 もやし 白ごま
- 30分
- 320kcal
- 10802
- 10677
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もやしときくらげのナムル風
もやし きくらげ [A] 白すりごま おろしにんにく しょうゆ 酢 ごま油
- 15分
- 143kcal
- 5743
- 5555
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あさりと焼き野菜の酒蒸し塩春雨
あさり(砂抜き済みのもの) 春雨 パプリカ(赤) ピーマン もやし 長ねぎ 酒 塩 黒こしょう
- 10分
- 185kcal
- 15355
- 14247
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もやしと豆苗の2色ナムル
もやし 豆苗 ［A］ しょうゆ ごま油 白すりごま 酢 おろしにんにく 塩・こしょう
- 10分
- 72kcal
- 7845
- 8247
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まぐろともやしのオイスターソース炒め
まぐろ(刺身用柵) もやし ニラ にんにく しょうが 片栗粉 酒 オイスターソース ごま油 塩 こしょう
- 20分
- 239kcal
- 15823
- 16069
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ツナとキムチの生春巻き
ツナ缶（小） ライスペーパ キムチ もやし 塩 ごま油 きゅうり サラダ菜 青じそ サンチュ サラダほうれん草 サムジャン
- 15分
- 293kcal
- 3462
- 3500
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もやしとツナの海苔ごまピーナツあえ
もやし きゅうり ツナ缶（小） もみのり 【Ａ】 焼肉のごまだれ（市販品） オイスターソース ピーナツバター ポン酢しょうゆ
- 15分
- 138kcal
- 5617
- 5170
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たっぷり野菜の蒸ししゃぶ
豚肉薄切り（しゃぶしゃぶ用） もやし にんじん 青ねぎ 白ねぎ 酒 塩 ポン酢 柚子こしょう
- 15分
- 117kcal
- 8201
- 9384
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もやしとワカメの酢のもの〜玉ねぎとゆず胡椒味
根切りもやし 乾燥ワカメ 【Ａ】 玉ねぎ(すりおろし) 酢 しょうゆ みりん すりごま ゆず胡椒
- 15分
- 69kcal
- 5232
- 5224
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もやしとさば缶の炒め物〜みそ風味
もやし さばの味噌煮缶（市販品） おろししょうが カレー粉 塩
- 15分
- 219kcal
- 14954
- 17305
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簡単！！シャキシャキもやしのミートソース
もやし 市販ミートソース缶 パルメザンチーズ（粉） オリーブ油
- 15分
- 207kcal
- 3262
- 3128
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もやしとアスパラガスのアンチョビ炒め
もやし グリーンアスパラガス アンチョビ（フィレ） にんにくのみじん切り サラダ油 塩 こしょう しょうゆ パン（好みのもの）
- 10分
- 97kcal
- 258
- 107
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豆もやし入り！レンジで簡単シュウマイ
豆もやし 玉ねぎ まいたけ 豚挽き肉 シュウマイの皮 塩 こしょう ごま油 しょうゆ 酒 片栗粉 サラダ油 水
- 25分
- 237kcal
- 4928
- 3256
