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ブンチャー〜ベトナム風肉団子のつけ麺〜
ブン(乾麺)またはフォー にんじん ［Ａ］ ニョクマム レモン汁 砂糖 スイートチリソース にんにく(みじん切り) 赤唐辛子(輪切り) 鶏がらスープ 塩 粗挽きこしょう ［Ｂ］ 豚ミンチ肉 刻みねぎ ニョクマム 塩 こしょう ［Ｂ］ パクチー ミント バジル 青じそ サニーレタス
- 20分
- 445kcal
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ガバオ・ヌア〜タイ風牛肉のバジル炒め〜
牛肉(うす切り) バジル にんにく 赤唐辛子(輪切り) パプリカ(赤) 獅子唐 ［Ａ］ 濃口しょうゆ 酒 片栗粉 ［Ｂ］ ナンプラー オイスターソース 濃口しょうゆ 酒 砂糖 卵 サラダ油
- 15分
- 415kcal
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ハワイアン・ガーリックシュリンプ
えび(中、殻付き) ビール にんにく 赤唐辛子(輪切り) オリーブオイル バター 塩 粗挽きこしょう レモン
- 15分
- 210kcal
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ブロッコリーとベーコンのお手軽キッシュ
ブロッコリー ベーコン 塩 【Ａ】 卵 牛乳 生クリーム 粉チーズ 溶けるチーズ 塩 こしょう 粉チーズ
- 30分
- 321kcal
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オクラのポークロール〜粒マスタードソース〜
オクラ 豚薄切り肉 塩 こしょう サラダ油 ポン酢 粒マスタード
- 10分
- 229kcal
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揚げなすの納豆味噌がけ
なす 獅子唐 納豆 白ねぎ かつおぶし ごま油 揚げ油 〔A〕 味噌 砂糖 しょうゆ 酒 刻みねぎ
- 15分
- 187kcal
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三色ピーマンのきんぴら風
ピーマン 赤パプリカ 黄パプリカ ツナ缶（小） しょうゆ 酒 みりん ごま油 白ごま 一味唐辛子
- 10分
- 207kcal
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アボカドとえびのわさびマヨサラダ
アボカド えび ゆで卵 きゅうり マヨネーズ わさび 塩 こしょう レモン汁
- 15分
- 350kcal
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サーモンのコチュジャン煮込み
サーモン 白ねぎ エリンギ 塩 こしょう 片栗粉 ごま油 〔A〕 中華スープの素 水 コチュジャン しょうゆ 酒 砂糖 おろししょうが おろしニンニク こしょう
- 15分
- 222kcal
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エスニック風鶏そぼろのせ冷奴
絹ごし豆腐 鶏ミンチ肉 玉ねぎ にら ごま油 ナンプラー 砂糖 塩 こしょう 香菜 白ごま
- 15分
- 168kcal
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ズッキーニの明太バター炒め
ズッキーニ 明太子 白ワイン オリーブ油 塩 こしょう レモン汁 バター
- 10分
- 175kcal
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鶏ささみの梅しそ海苔ロール
鶏ささみ 塩 梅干し 焼きのり（8つ切りサイズ） 大葉
- 15分
- 75kcal
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フルーツトマトと焼きホタテの爽やかサラダ
フルーツトマト ホタテ貝柱（刺身用） 紫玉ねぎ 塩 こしょう 〔A〕 りんご酢 レモン汁 砂糖 オリーブ油 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 15分
- 153kcal
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オイルサーディンとドライトマトのパン粉焼き
オイルサーディン ドライトマト パン粉 粉チーズ パセリのみじん切り しょうゆ
- 30分
- 201kcal
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いかそうめんときゅうりのピリ辛和え
いかそうめん きゅうり コチュジャン マヨネーズ ごま油 塩
- 10分
- 158kcal
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ゴーヤと卵の納豆おかか和え
ゴーヤ 卵 納豆 塩 サラダ油 かつおぶし しょうゆ
- 15分
- 113kcal
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揚げさばのカレーあんかけ
さば 塩 片栗粉 揚げ油 にんじん 白ねぎ 青ねぎ 〔A〕 だし 薄口しょうゆ 酒 カレー粉 水溶き片栗粉
- 15分
- 261kcal
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牛タンのネギ味噌マヨ焼き
牛タン（スライス） 塩 こしょう 白ねぎ サラダ油 〔A〕 マヨネーズ 味噌 酒 砂糖 七味唐辛子
- 15分
- 313kcal
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そうめん入り生春巻き
そうめん ごま油 塩 こしょう 生春巻きの皮 焼き豚 スモークサーモン サニーレタス 大葉 青ねぎ ナンプラー レモン汁
- 15分
- 287kcal
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焼きナスのグレープフルーツマリネ
なす グレープフルーツ（ルビー） 〔A〕 玉ねぎ（みじん切り） 酢 砂糖 オリーブ油 塩 こしょう パセリ（みじん切り）
- 20分
- 181kcal
