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グリーンピースのかき揚げ
グリーンピース 小麦粉 天ぷら粉 水 揚げ油 レモン 塩
- 20分
- 271kcal
- 8220
- 8549
-
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キウイフルーツとアボカドのサラダ
キウイフルーツ アボカド 【A】 はちみつ レモン汁 オリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 256kcal
- 13191
- 19600
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砂肝の唐揚げ
砂肝 ニンニク しょうが しょうゆ 酒 片栗粉 揚げ油 レモン
- 15分
- 290kcal
- 5621
- 6182
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かぶとホタテのカルパッチョ
かぶ ほたて貝柱（刺身用） レモン パセリ ピンクペッパー 塩 白こしょう オリーブ油
- 10分
- 158kcal
- 6414
- 8695
-
かきのプランチャ
かき ニンニク パセリ レモン オリーブ油 塩
- 10分
- 126kcal
- 7743
- 9462
-
たことアボカドのマリネ風
ゆでだこ（刺身用） アボカド 紫玉ねぎ オリーブ（種なし） レモン オリーブ油 塩 パセリのみじん切り
- 15分
- 149kcal
- 6653
- 7106
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鮭の味噌漬け焼き
生鮭 大根おろし レモン 【A】 味噌 酒 みりん はちみつ
- 15分
- 339kcal
- 10240
- 13996
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長芋と焼き豚の春巻き
長芋 焼き豚 パクチー 春巻きの皮 水溶き小麦粉 揚げ油 ※作りやすい分量の材料です。
- 20分
- 336kcal
- 10541
- 10652
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なすとかぼちゃの揚げびたし
なす かぼちゃ 赤パプリカ 揚げ油 【A】 麺つゆ(3倍濃縮) レモン汁 水
- 15分
- 301kcal
- 5385
- 5476
-
ズッキーニのカルパッチョ
ズッキーニ ブラックオリーブ（スライス） 粉チーズ 塩 粗挽き黒こしょう レモン汁 オリーブ油
- 5分
- 66kcal
- 6432
- 5976
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トマトとオクラのツナサラダ
トマト オクラ ツナ缶（小） レモン汁 しょうゆ
- 10分
- 116kcal
- 7052
- 9321
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あじフライ かんたんタルタル添え
あじ（開いてあるもの） ゆで玉子 きゅうり マヨネーズ レモン汁 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油 レタス ミニトマト レモン 塩
- 30分
- 503kcal
- 12046
- 13074
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枝豆と生ハムのマリネサラダ
枝豆 玉ねぎ 生ハム 塩 【A】 レモン汁 オリーブ油 塩 こしょう ※作りやすい分量の目安です。
- 20分
- 168kcal
- 5194
- 5322
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サーモンとアスパラガスのグリル
鮭 アスパラガス ニンニク パセリ 塩 こしょう オリーブ油 バター レモン汁
- 20分
- 324kcal
- 14383
- 13530
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さわらのレモン南蛮漬け
さわら 玉ねぎ にんじん ピーマン レモン 【A】 だし 砂糖 しょうゆ 塩 赤唐辛子（輪切り） サラダ油
- 30分
- 212kcal
- 8775
- 7816
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もやしときゅうりのレモンあえ
きゅうり もやし レモン 塩 コンソメの素
- 10分
- 23kcal
- 4727
- 6176
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キウイフルーツとトマトの白和え風
キウイフルーツ ミニトマト 絹ごし豆腐 レモン汁 はちみつ 塩
- 10分
- 47kcal
- 9598
- 8130
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きのこのタイムバターソテー
しいたけ しめじ エリンギ レモン タイム バター サラダ油 塩 こしょう
- 15分
- 135kcal
- 7754
- 6554
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さば缶のリエット風
さばの水煮缶 ディル 【Ａ】 マヨネーズ 粒マスタード おろしニンニク レモン汁 ピンクペッパー バゲット
- 10分
- 173kcal
- 10536
- 7884
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サクサク牡蠣フライ
牡蠣（加熱用） 塩 小麦粉 溶き卵 生パン粉 揚げ油 【タルタルソース】 ゆで玉子（みじん切り） きゅうりのピクルス（みじん切り） 玉ねぎ（みじん切り） パセリ（みじん切り） マヨネーズ レモン汁
- 25分
- 647kcal
- 11911
- 13736
