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新ごぼうとツナの炊き込みご飯
米 新ごぼう ツナ缶 昆布 塩 酒 刻みねぎ（あれば）
- 10分
- 263kcal
- 7815
- 6883
-
-
ホタルイカのアヒージョ
ホタルイカ にんにく 赤唐辛子 パセリ オリーブ油 塩
- 15分
- 523kcal
- 3054
- 4383
-
うどとベーコンの塩炒め
うど ブロックベーコン パセリ オリーブ油 酢 顆粒コンソメ 塩 こしょう
- 10分
- 134kcal
- 5344
- 5692
-
カマンベールのパセリフライ
カマンベールチーズ 粗挽き黒こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 ドライパセリ 揚げ油
- 10分
- 387kcal
- 7218
- 6789
-
自家製さつま揚げ
白身魚のすり身 木綿豆腐 にんじん 刻みねぎ 【Ａ】 塩 酒 みりん 揚げ油 おろししょうが 大葉（あれば） ※作りやすい分量の材料です。
- 25分
- 444kcal
- 10089
- 12126
-
菜の花としらすのガーリック炒め
菜の花 にんにく しらす バター サラダ油 塩 こしょう しょうゆ
- 15分
- 116kcal
- 5577
- 6393
-
こんにゃくと大豆の旨煮
こんにゃく 水煮大豆 【Ａ】 だし 砂糖 みりん しょうゆ
- 15分
- 132kcal
- 6814
- 7694
-
かぶのガーリックソテー
かぶ にんにく 赤唐辛子（輪切り） オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 74kcal
- 5976
- 6176
-
ほうれん草とツナの巣ごもりたまご
ほうれん草 塩 ツナ缶（小） 卵 サラダ油 こしょう カレー粉 粉チーズ
- 20分
- 261kcal
- 9725
- 9833
-
きゅうりとさきいかの甘酢
きゅうり 塩 さきいか 【Ａ】 砂糖 酢 塩 ごま油
- 10分
- 65kcal
- 5756
- 6608
-
せりとベーコンのさっと炒め
せり ベーコン にんにく オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 248kcal
- 8742
- 7519
-
漬けサーモンの細巻き
米 すし酢（市販品） サーモン（刺身用） 【Ａ】 しょうゆ みりん 酒 焼き海苔（2切） 大葉
- 20分
- 362kcal
- 6041
- 5963
-
れんこんの豆腐クリームあえ
絹ごし豆腐 れんこん 【Ａ】 練りごま しょうゆ 塩 貝割れ大根
- 15分
- 143kcal
- 6659
- 5626
-
玉ねぎステーキ
玉ねぎ サラダ油 バター しょうゆ パセリ（みじん切り）
- 15分
- 120kcal
- 6770
- 7408
-
たことセロリの塩昆布あえ
ゆでたこ セロリ 塩 塩昆布 しょうゆ ごま油
- 15分
- 81kcal
- 6128
- 6303
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紫キャベツのラペ
紫キャベツ 塩 【Ａ】 レモン はちみつ 塩 こしょう オリーブ油
- 10分
- 631kcal
- 9709
- 7591
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れんこんと手羽のポトフ
れんこん にんじん 玉ねぎ ベーコンブロック 手羽元 ブロッコリー 酢 塩 粗挽き黒こしょう 水 ローリエ コンソメキューブ ※作りやすい分量の材料です。
- 25分
- 416kcal
- 20898
- 18901
-
サーモンムース
サーモン（刺身用） ギリシアヨーグルト 生クリーム レモン汁 塩 こしょう ピンクペッパー パセリ（みじん切り） バゲット ※作りやすい分量の材料です。
- 10分
- 226kcal
- 7439
- 5948
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ぶりと芽きゃべつのパセリ炒め
ぶり 芽きゃべつ にんにく パセリ オリーブ油 塩 こしょう
- 15分
- 335kcal
- 14327
- 12727
-
コーンクリームドリア
ハム マッシュルーム ほうれん草 サラダ油 塩 こしょう 【A】 コーンクリーム缶 牛乳 コンソメの素 塩 こしょう 溶けるチーズ ご飯
- 15分
- 494kcal
- 12103
- 12456
