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そら豆とツナのサラダ
そら豆 ツナ缶（小） 玉ねぎ 酢 オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 218kcal
- 6165
- 6570
-
-
トマトキムチもずく
トマト 白菜キムチ 生もずく ポン酢 ごま油 刻みねぎ
- 10分
- 42kcal
- 9007
- 8102
-
いんげんの肉巻きフライ
さやいんげん 豚薄切り肉 塩 こしょう 粒マスタード 小麦粉 卵 パン粉 揚げ油 ベビーリーフ ミニトマト
- 20分
- 459kcal
- 15648
- 16016
-
手羽元のはちみつしょうゆ焼き
手羽元 新じゃがいも 【Ａ】 はちみつ しょうゆ 酒 おろしニンニク
- 40分
- 351kcal
- 21175
- 21605
-
かつおのユッケ風
かつおのタタキ きゅうり 【Ａ】 コチュジャン 砂糖 しょうゆ ごま油 白ごま ニンニク（すりおろし） 卵黄
- 10分
- 168kcal
- 13189
- 13270
-
たことオリーブのトマト煮
ゆでたこ 玉ねぎ ニンニク グリーンオリーブ（種なし） オリーブ油 トマト水煮缶（ダイスカット） ドライバジル 塩 こしょう パセリ（みじん切り）
- 25分
- 239kcal
- 12755
- 12803
-
マグロとわかめの酢味噌あえ
マグロ（刺身用） わかめ わけぎ 【Ａ】 味噌 酢 砂糖
- 10分
- 132kcal
- 7580
- 7889
-
えびとレタスの塩昆布炒め
えび 塩 片栗粉 レタス しょうが 長ねぎ ごま油 塩昆布 しょうゆ
- 10分
- 135kcal
- 12032
- 12490
-
豆苗ロールカツ
豆苗 にんじん 豚薄切り肉 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油
- 20分
- 371kcal
- 13582
- 13287
-
ヤングコーンとアスパラガスのソテー
ヤングコーン アスパラガス ウインナー ニンニク オリーブ油 水 塩 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 201kcal
- 7256
- 7477
-
あさりとトマトのアヒージョ
あさり ニンニク パセリ しめじ ミニトマト オリーブ油 塩 こしょう 赤唐辛子
- 15分
- 627kcal
- 21617
- 22899
-
いわしとトマトのパン粉焼き
いわし じゃがいも トマト ニンニク オリーブ油 【Ａ】 パン粉 粉チーズ 塩 パセリのみじん切り 塩 こしょう
- 30分
- 421kcal
- 12929
- 12325
-
春キャベツと鶏肉のサラダ
春キャベツ にんじん 鶏胸肉 塩 白ワイン 【Ａ】 マヨネーズ 粒マスタード 白ワインビネガー 塩 こしょう
- 20分
- 184kcal
- 9781
- 7026
-
アスパラガスの包み焼き
アスパラガス ベーコン カマンベールチーズ 塩 粗挽き黒こしょう オリーブ油
- 20分
- 95kcal
- 15114
- 14378
-
ちくわの磯辺ごま揚げ
ちくわ 天ぷら粉 水 青のり すり白ごま 揚げ油 レモン
- 20分
- 235kcal
- 9185
- 11108
-
玉ねぎの丸ごとスープ煮
玉ねぎ ブロックベーコン オリーブ油 【Ａ】 水 コンソメの素（固形） 白ワイン 塩 粗挽き黒こしょう
- 30分
- 221kcal
- 6402
- 6967
-
キャベツとベーコンのクリーム煮
キャベツ ニンニク ベーコン バター 白ワイン 小麦粉 牛乳 生クリーム 塩 こしょう 粗挽き黒こしょう パセリのみじん切り
- 15分
- 424kcal
- 8356
- 8078
-
セロリの炒めサラダ
セロリ 赤パプリカ ベーコン ごま油 【Ａ】 酢 しょうゆ おろしニンニク こしょう
- 10分
- 109kcal
- 13848
- 22510
-
豆腐のかつおぶしステーキ
絹ごし豆腐 しょうゆ 水溶き小麦粉 かつおぶしパック サラダ油 刻みねぎ
- 20分
- 192kcal
- 19978
- 22594
-
アボカドワカモレ
アボカド トマト 【Ａ】 玉ねぎのみじん切り レモン汁 塩 こしょう チリペッパー トルティーヤチップス
- 10分
- 119kcal
- 12368
- 17381
