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さんま缶の柳川風
さんま缶（蒲焼味） ごぼう 水 しょうゆ 卵 刻みねぎ 七味唐辛子
- 20分
- 183kcal
- 6548
- 8186
-
-
さんまの香草パン粉焼き
さんま 塩 パセリ パン粉 粉チーズ オリーブ油
- 20分
- 389kcal
- 4174
- 3098
-
さんま缶のおつまみサラダ
さんま缶 きゅうり にんじん ベビーリーフ 【A】 ポン酢 辛子 サラダ油 白ごま
- 10分
- 216kcal
- 5111
- 4114
-
さんまの蒲焼き黒酢さっぱり
さんま 小麦粉 麺つゆ（2倍希釈タイプ） 水 黒酢 サラダ油 山椒 みょうが
- 30分
- 364kcal
- 8174
- 8089
-
さんまのトマトエキス締め
トマト レモン果汁 生食用さんま（刺身用） 大葉 みょうが
- 30分
- 110kcal
- 2573
- 2128
-
さんまの巻き焼き ねぎみそ添え
さんま 青ねぎ 小麦粉 刻みねぎ 【A】 みそ 砂糖 酒 サラダ油
- 30分
- 195kcal
- 7250
- 7061
-
さんまのピザトースト
さんま 塩 こしょう 小麦粉 揚げ油 バゲット ピザソース 玉ねぎ ピーマン ケイパー 黒オリーブ ピザ用チーズ
- 10分
- 476kcal
- 3620
- 2853
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さんまのオイルパスタ
焼きさんま（市販品） にんにく トマト ペンネ オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう 刻みねぎ
- 20分
- 581kcal
- 10962
- 10991
-
フライパンでさんまの塩焼き
さんま 塩 サラダ油 酒 すだち 大根おろし しょうゆ
- 20分
- 358kcal
- 7001
- 7395
-
さんまときのこのお手軽焼きびたし すだち風味
さんま しいたけ しめじ 白まいたけ エリンギ 銀杏 すだち ポン酢 片栗粉 太白ごま油
- 20分
- 269kcal
- 4912
- 4326
-
さんまの花椒揚げ
さんま 【A】 しょうゆ 酒 片栗粉 花椒パウダー 塩 揚げ油
- 20分
- 298kcal
- 7096
- 6792
-
揚げさんまのきのこあんかけ
さんま 【A】 酒 しょうゆ しょうがの搾り汁 小麦粉 しめじ えのき しいたけ パプリカ 水菜 【B】 だし汁 しょうゆ みりん 片栗粉 水 揚げ油
- 20分
- 346kcal
- 5460
- 5322
-
さんまのイタリアン風ピカタ
さんま（三枚卸し） 卵 トマト パルメザンチーズ バジルソース（市販品） 小麦粉 塩 こしょう オリーブ油
- 20分
- 423kcal
- 10177
- 9746
-
さんまの竜田揚げ 梅肉ソースかけ
さんま 【A】 しょうゆ おろししょうが みりん 片栗粉 【B】 梅肉 しょうゆ みりん 大葉
- 30分
- 327kcal
- 4240
- 4075
-
さんまと水菜のサラダ〜柚子こしょうドレッシング〜
さんま 水菜 玉ねぎ にんにく 塩 こしょう 薄力粉 オリーブ油 【A】 オリーブ油 酢 しょうゆ 柚子こしょう
- 20分
- 373kcal
- 2816
- 2578
-
ブツ切りさんまの黒酢あん
さんま 長ねぎ 塩 こしょう 片栗粉 揚げ油 すりごま 【A】 しょうがの千切り 黒酢 酒 しょうゆ 砂糖 みりん
- 25分
- 402kcal
- 7705
- 7686
-
さんまと銀杏のパスタ
スパゲティ（1.6ｍｍ） さんま 玉ねぎ 銀杏（缶詰） 実山椒の佃煮 薄力粉 オリーブ油 塩 こしょう
- 25分
- 904kcal
- 1931
- 1266
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さんまのたっぷりきのこあん
さんま しいたけ しめじ えのき すだち 塩 【A】 だし 塩 薄口しょうゆ 片栗粉 水
- 20分
- 265kcal
- 1382
- 791
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焼きさんまの南蛮漬け
さんま 玉ねぎ ピーマン にんじん 塩 【A】 水 酢 みりん しょうゆ ごま油 赤唐辛子
- 10分
- 240kcal
- 1899
- 1541
-
さんまのおろし煮
さんま 大根 大葉 しょうが 【A】 だし汁 酒 しょうゆ みりん 塩 片栗粉 揚げ油
- 20分
- 386kcal
- 3298
- 2980
