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かぼちゃと豚肉のピカタ〜焦がししょうゆのトマト添え〜
かぼちゃ 豚肉（薄切り） 塩 卵 薄力粉 サラダ油 トマト（中） しょうゆ サニーレタス
- 25分
- 292kcal
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かぼちゃとドライフィグのディップ
かぼちゃ（皮をむいたもの） 干しいちじく 白ワイン 塩 EXバージンオリーブ油 バゲット
- 15分
- 484kcal
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かぼちゃと豚肉のトマトカレー煮
かぼちゃ 豚肉もも肉（薄切り） ほうれん草 水煮大豆 ニンニクのみじん切り オリーブ油 カットトマト缶（400g） チキンコンソメの素 しょうゆ カレー粉 サワークリーム ご飯 塩 こしょう
- 20分
- 497kcal
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ローズマリーポテト
じゃがいも ニンニク（みじん切り） ローズマリー オリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 246kcal
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オイルサーディンのトマトマリネ
オイルサーディン トマト 玉ねぎ（みじん切り） レモン汁 こしょう パセリ（みじん切り）
- 10分
- 203kcal
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クリームチーズの生ハムロール
クリームチーズ 生ハム レーズン くるみ（乾煎りしたもの） りんご
- 10分
- 340kcal
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鶏肉のチーズソテー ピザ風
鶏もも肉 塩 こしょう ガーリックパウダー サラダ油 ピザソース（市販品） とけるチーズ（スライスタイプ）
- 20分
- 366kcal
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グリル野菜の甘酸っぱいバルサミコあえ
パプリカ(赤、黄) ズッキーニ 玉ねぎ(小) トマト(小) 塩 粗挽きこしょう オリーブ油 〔A〕 バルサミコ酢 粒マスタード オリーブ油 はちみつ パセリ(みじん切り)
- 25分
- 160kcal
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プチトマトのハニーピクルス
プチトマト ［A］ 酢 水 砂糖 はちみつ 塩 ローリエ チャービル チャービル
- 10分
- 37kcal
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ポテトのディルサラダ
じゃがいも ディル 塩 こしょう レモン汁 マヨネーズ ヨーグルト
- 15分
- 150kcal
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ズッキーニとたこのアンチョビ炒め
ゆでたこ ズッキーニ ニンニク アンチョビフィレ オリーブ油 パセリのみじん切り 塩 こしょう
- 10分
- 130kcal
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ベーコンとしめじのミルクリゾット
ご飯 ベーコン しめじ 玉ねぎ バター 牛乳 粉チーズ 黒こしょう
- 20分
- 462kcal
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えびのクリーミー玄米リゾット
玄米 むきえび 玉ねぎ（みじん切り） ニンニク（みじん切り） オリーブ油 コンソメスープの素 水 白ワイン 塩 バター ベビーリーフ パルメザンチーズ サワークリーム（好みで）
- 15分
- 453kcal
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アスパラガスとベーコンのレモンクリームパスタ
アスパラガス ベーコン しめじ レモン フェットチーネ 塩 バター 白ワイン 生クリーム 粉チーズ こしょう
- 20分
- 833kcal
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さやいんげんとベーコンのバルサミコサラダ
さやいんげん ベーコン 塩 ニンニク（みじん切り） オリーブ油 バルサミコ酢 塩 こしょう
- 10分
- 72kcal
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白身魚のレモン蒸し
白身魚 玉ねぎ にんじん レモン 塩 こしょう 小麦粉 オリーブ油 白ワイン パセリ（みじん切り）
- 25分
- 287kcal
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オリーブのチーズ詰めフライ
オリーブ（瓶詰め・種抜き） プロセスチーズ 薄力粉 溶き卵 パン粉 揚げ油
- 10分
- 95kcal
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ブルーチーズとくるみのパスタ
ブルーチーズ スライスハム ブロッコリー くるみ 粉チーズ 牛乳 生クリーム オリーブ油 ペンネ 塩 こしょう
- 20分
- 594kcal
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リコッタチーズとほうれん草のパイ
リコッタチーズ ほうれん草 ロースハム（薄切り） 塩 黒こしょう 【ドリュール】 卵黄 水 【パイ生地】*冷凍パイシートでも可 強力粉 薄力粉 無塩バター 冷水
- 45分
- 560kcal
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チーズ入り豚肉のサルティンボッカ
モッツァレラチーズ 生ハム 豚もも肉（しょうが焼き用） セージ 塩 こしょう 薄力粉 バター ブロッコリー 【トマトソース】 玉ねぎ オリーブ油 トマト缶 トマトペースト
- 30分
- 293kcal
